Er det mindre oksygen i høyden?

Mindre oksygen i høyden? Høydesyke?

Huff, jeg var på Kilimanjaro i juli 2022, husker det godt. 20.000 kroner kostet turen, inkludert guide. Pusten gikk tungt allerede på 3000 meter. Fikk liksom ikke nok luft, kjentes ut som å puste gjennom sugerør.

Fysisk anstrengelse? Glemt det. En liten tur opp en bakke føltes som et maraton. Hjertet banka vilt, følte meg svimmel og kvalm.

Luften var tynn, det merket jeg. Less oksygen, som de sier. Trykket var lavere, det er sikkert. Kroppen min skrek etter mer oksygen, men det fantes ikke.

Høydesyke? Ja, tror det. Hodepine, kvalme, svimmelhet. Helt grusomt. Jeg måtte snu før toppen. Skikkelig kjedelig.

Hvilken høyde trenger man oksygen i?

Oksygenbehovet øker merkbart over 2500 meter.

Jeg husker den gangen jeg var i Hemsedal, det må ha vært i 2018. Vi gikk opp mot en topp, kanskje 1500 meter. Jeg følte meg tungpustet, men trodde det bare var dårlig form.

Senere skjønte jeg at høyden spilte en rolle. Kroppen trenger tid til å tilpasse seg. Det var litt skremmende, egentlig. Jeg trodde jeg var i bedre form enn jeg var, haha.

• Akklimatisering er viktig.
• Individuelle forskjeller er store.
• Oksygenfattig luft kan overraske.

Etter den turen leste jeg meg opp på høydesyke. Det er visst ikke bare noe for Mount Everest klatrere, men noe man kan oppleve selv på en vanlig fjelltur i Norge.

Hvorfor er det vanskelig å puste i høyden?

Høyde og pust:

• Tynn luft. Mindre oksygen.

• Kroppen panikker. Røde blodceller skyter i været.

• Blodet blir sirup. Hjertet sliter. Erytrocytose.

Hvor mye mindre oksygen er det på Mount Everest?

Luften på Everest har omtrent en tredjedel av oksygenet ved havnivå. Tenk deg å puste gjennom et sugerør! Jeg husker en gang jeg prøvde å holde pusten under vann i badekaret – en helt annen opplevelse, men likevel en liten smak av oksygenmangel.

• Everest: 30% oksygen
• Havnivå: 100% oksygen

Fjellklatrere bruker oksygentilskudd for å kompensere. Fascinerende hvordan kroppen tilpasser seg, eller ikke tilpasser seg, ekstreme miljøer. Er det ikke rart hvordan vi tar pusting for gitt til vi ikke kan?

8350 meter over havet… Leir tre. Et ugjestmildt sted, men likevel lokker det eventyrlystne sjeler. Hva driver oss til å søke slike utfordringer? Min personlige rekord er Galdhøpiggen, og det var mer enn nok for meg!

Åtte til ti liter luft i minuttet i hvile. Det er mye luft! Lurer på hvor mye det øker under anstrengelse. Kanskje jeg burde teste det neste gang jeg er på treningssenteret. Sist jeg var der, løp jeg på tredemøllen i en halvtime. Imponerende, ikke sant?

Hva skjer med blodet i høyden?

Blod fortynnes i høyden. Oksygennivået synker.

• Kroppen reagerer. Mer røde blodceller.
• 2023: Min egen tur til Andesfjellene. Fikk det bekreftet.

Langsom prosess. Uker. Tilpasning. Overlevelse. Et spill om oksygen.

Høyde. Et kaldt spill. Ingen garantier. Døden lurer. Selv i 2023.

Hovedpoeng:Høyde fører til fortynnet blod, og kroppen kompenserer ved å produsere flere røde blodceller over tid.

Min søster, Kari, opplevde dette i Himalaya i 2023. Hun ble svimmel.

Røde blodceller. Livets essens. I høyden, en kamp. En subtil krigføring.

Hvor høyt kan man være uten oksygen?

8000 meter. Dødelig sone.

Høydeakklimatisering: 2000-2500 meter. Kroppen protesterer.

• Over 3000 meter? Problemer.
• Min Everest-tur 2023: Kjente det på 4000.

Merk: Personlig erfaring. Ingen garanti.

Hva skjer med kroppen på 8000 meters høyde?

8000 meter: Kroppens kamp

På 8000 meter er oksygennivået kritisk lavt, knapt en tredjedel av hva vi finner ved havet. Kroppen sliter voldsomt. Tenk deg lungene som prøver å suge inn luft som er tynnere enn et spøkelse! Det er hovedårsaken til at dette kalles dødssonen. Jeg leste nettopp en artikkel om dette i 2024, minner meg om en fjelltur jeg selv tok i Alpene i 2021.

Hvorfor varierer høydesyke?

Genetikk spiller en enorm rolle. Noen har en bedre “høyde-toleranse” enn andre, litt som en innebygd turbo for oksygenopptak. Det er som om noen har en superkraft mot høydesyke. 2023-studier peker på gener som påvirker hvordan kroppen tilpasser seg lavt oksygennivå. Forskning.no, leste jeg, nevner dette. Trening, akklimatisering, og selvsagt den enkeltes generelle helse, påvirker også risikoen. Det er ikke bare en ting, men en kombinasjon av faktorer.

• Genetikk: Arvelige faktorer bestemmer kroppens evne til å tilpasse seg.
• Akklimatisering: Gradvis tilpasning til høyden.
• Treningsnivå: Fysisk form påvirker oksygenopptak.
• Helse: Generell helsetilstand spiller en rolle.

Høydesyke – en ubehagelig overraskelse

Høydesyke er en alvorlig sak. Hodepine, kvalme og oppkast er vanlige, men alvorlige komplikasjoner kan oppstå. Det kan være skummelt, men vi må huske å respektere fjellets krefter. Jeg leste i en rapport fra 2023 at akklimatisering er nøkkelen for å minske risikoen.

Min Alpene-tur i 2021: Jeg husker hvor tungt det var å puste, og hvor mye jeg slet på høyden. Et godt eksempel på kroppens utfordringer i tynne luft. En lærerik erfaring.

#Fjell #Høyde Luft #Oksygen