Hvorfor er det vanskelig å puste i høyden?

Den tynne luften: Hvorfor pusten blir tung i høyden

Å bestige et fjell, fly i et høytflygende passasjerfly eller til og med bare oppholde seg på en høy fjellplatå kan føre til en merkbar endring i pustemønsteret. Luftmangel, kortpustethet og en generell følelse av å være andpusten er vanlige erfaringer. Men hva er det egentlig som skjer med kroppen vår i høyden som gjør pusten så utfordrende?

Svaret ligger i den reduserte tettheten av luften. Selv om prosentandelen av oksygen i luften (rundt 21%) forblir konstant uansett høyde, er det mengden oksygen vi får i hvert åndedrag som drastisk reduseres. Dette skyldes at lufttrykket synker med høyden. Jo høyere vi kommer, jo tynnere blir luften, og jo færre oksygenmolekyler er pakket inn i hvert liter luft vi inhalerer.

Tenk deg en svamp. En svamp presset sammen inneholder mer vann enn en svamp som er luftig og utvidet. Luften i høyden er som den utvidede svampen; den inneholder fortsatt samme prosentandel vann (oksygen), men totalmengden vann (oksygen) er betydelig mindre. Ved 3500 meters høyde, som nevnt, er reduksjonen i oksygenmengden i hvert åndedrag omtrent 40%.

Kroppen reagerer på denne oksygenfattigdommen på flere måter. For å kompensere for den reduserte oksygentilførselen, øker både hjertefrekvensen og pustefrekvensen. Vi puster raskere og dypere for å få inn nok luft, og hjertet pumper raskere for å frakte det begrensede oksygenet rundt i kroppen. Dette kan føre til tretthet, svimmelhet og hodepine.

I tillegg til den umiddelbare responsen, vil kroppen over tid tilpasse seg høyden dersom oppholdet varer lenge nok. Kroppen øker produksjonen av røde blodlegemer, som er ansvarlige for å transportere oksygen. Dette er en prosess som tar tid, og er grunnen til at fjellklatrere ofte akklimatiserer seg gradvis til høyden for å unngå alvorlig høydesyke.

Forståelsen av hvorfor det er vanskelig å puste i høyden er avgjørende, både for å håndtere de fysiske utfordringene ved å oppholde seg i høyden, og for å sette pris på kroppens bemerkelsesverdige evne til å tilpasse seg endrede omgivelser. Forbered deg alltid godt før du oppsøker høyden, og lytt til kroppens signaler.

#Høyde #Lufttrykk #Pustevansker