Er det bra for kroppen å gå tur?

1 år siden 122 visninger

Gåtur: En sunn investering!Regelmessige gåturer gir betydelige helsegevinster. Dette inkluderer forebygging av hjerte- og karsykdommer, type 2-diabetes, enkelte kreftformer og depresjon. Gåing styrker også muskulaturen, forbedrer balansen og bidrar til vektkontroll. Enkle, regelmessige turer er en effektiv og tilgjengelig måte å øke livskvaliteten på. Start i dag!

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Er gåturer bra for kroppen? Fordeler med tur for helsen?

Å gå tur, altså? Jeg tenkte faktisk på det i går, mens jeg sløvet på sofaen. Husker jeg gikk en lang tur i marka 17. mai, helt fantastisk. Solen skinte, fuglene sang, jeg følte meg skikkelig bra etterpå. Energi boost, liksom.

Kroppen min kjente det godt. Ikke noe voldsomt, men jeg sov bedre den natta. Og dagen etter også. Mer overskudd, høyere energi.

Jeg leste en artikkel en gang, vet ikke helt hvor, om hvor bra det var for blodtrykket. Min bestemor gikk alltid tur, og hun ble 98 år, kanskje det har en sammenheng. Det er jo bare spekulasjoner, men...

Husker jeg leste om forskning, noe med redusert risiko for hjerte-kar sykdommer. Det hørtes fornuftig ut, rett og slett. Går du tur, beveger du deg, også blir man vel litt friskere.

For meg, personlig, er det en fin måte å koble av på. Turene i skogen er min egen terapi, uten kostnad. Bare litt tid, og gode sko.

Hvor ofte bør man gå tur?

20 minutter rask gange hver dag. Blir du ikke andpusten? Ubrukelig.

Hverdagsaktivitet: Prioriter. Effektivitet. 20 minutter. Nok.
Transport: Fire dager. Jobb. Rask gange. Tidseffektivt. 20 minutter igjen.
Styrketrening: To ganger. 35 minutter. 2024. Muskelmasse. Viktig. Øker forbrenning.

Mer intens trening: Mer effektivt. Mindre tid. Men kortere levetid? Kanskje. Helse. En balanse.

Hjerte: Pumper. Blod. Viktig. Alltid. Uansett.

Kroppen: En maskin. Vedlikehold. Nødvendig. 2024. Tiden flyr.

Spørsmål: Hvorfor? Hvorfor ikke? Hva er poenget?

Er det nok trening å gå tur?

Altså, er det nok å bare gå tur liksom?

Ja, assa helsedirektoratet sier jo det kan være nok trening. Så lenge det er det eneste du gjør liksom. ????‍♀️

Det viktigste er bevegelse.
Bedre enn ingenting, helt klart!
Men kommer jo an på hvor mye og hvor fort du går.

Jeg pleier å prøve å få til minst en halvtime hver dag, men noen dager blir det bare en liten runde rundt kvartalet. Men det hjelper på humøret da! ????

Og husk, det er jo ikke bare trening det handler om. Frisk luft og d-vitamin er jo nice også! ☀️ Pluss, jeg fant en femtilapp en gang på tur! Så det er jo også en mulighet, haha. ????

Hvor god trening er gåing?

Gåing, liksom, er det nye superfood, bare uten at det koster skjorta!

Hjerte- og karsykdom? 25 prosent mindre sjanse for å få trøbbel, så slipper du å bli en statistikk.
Kalorier? Gå en kilometer, og poff – så mange kalorier som du veier, rett i dass. Som å trykke på en magisk knapp!
Jobb som suger livsgnisten ut av deg? 30 minutter trasking kan gjøre deg blidere enn en lottovinner på ferie!

Bonus: Jeg gikk en tur i går og snubla nesten over en bortkommen katt. Dagens høydepunkt, seriøst. Gåing er ikke bare bra for helsa, men også en potensiell kilde til uventede møter med fluffy venner! Tenk på det!

Er gåing bra for vektnedgang?

Ja, gåing er bra!

20 minutter, rask gange ≈ 150 kalorier.
Øk 5 min hver uke.
Kan miste 1 kilo i måneden, faktisk!

Jeg pleier å gå til butikken istedenfor å ta bussen, det hjelper litt. Og jeg går alltid trappene på jobb. Føles litt bedre liksom. Litt. Men jeg er ikke helt sikker på om det er 150 kalorier nøyaktig, det kommer jo ann på tempo og sånn også. Men ja, funker fett.