Er kajakk god trening?

Er kajakkpadling effektiv trening for hele kroppen?

Ærlig talt, jeg stilte spørsmål ved det der med kajakkpadling som fullkroppstrening. Virkelig. Jeg så jo bare armer. Første gang jeg prøvde, det var en sånn varm ettermiddag, 23. juli 2022, rett ut fra den der brygga i Bestumkilen. Leide en kajak for 350 kroner.

Jeg tenkte jo bare det var litt årearbeid. Men du, jeg oppdaget muskler jeg ikke visste eksisterte. Spesielt i mageregionen, det der man kaller core. Jeg var litt forvirra over hvorfor det var så tunkt, liksom. Og balansen, den tar jo også bein og hofter, ubevisst hele tida.

Den turen rundt Paradisbukta, vinden tok tak på vei tilbake. Da kjente jeg utholdenheten virkelig. Jeg padlet og padlet, svetten rant nedover ryggen, men det rareste var at hodet mitt ble helt klart. Alt stress fra jobb bare forsvant.

Det er noe helt annet enn et treningsstudio. Du er ute i naturen, ser fugler, lukter saltvann. Den stillheten er liksom en bonus. For meg er kajakkpadling absolutt effektiv trening for hele kroppen, selv om det startet med bare én arm.

Hvor langt kan man padle kajakk på en dag?

Altså, hvor langt du kommer i kajakk på en dag, det varierer jo skikkelig. Ikke noe fasitsvar der, liksom.

Det kommer jo helt an på:

• Din egen form: Er du vant til å padle, eller er det første gangen? Nybegynnere kanskje 10-15 km, de som kan det godt, 30-40 km. Jeg husker den første turen jeg tok, jeg var helt mørbanka etter bare 5 km, haha.
• Været: Medvind er gull, motvind dreper all motivasjon. Og strøm! Ikke glem strømmen, den kan enten hjelpe deg masse eller dra deg inn i et sort hull.

Så ja, 10-15 for ferske, 30-40 for drevne. Med en god plan og litt teknikk, kan du pushe grenser. Jeg drømmer om å padle hele Vestfjorden en gang. Bare jeg og måsene.

Er padling bra trening?

Padling er utmerket trening.

Vannet, et speilblankt teppe under morgengry. Tiden flyter ut, ingen timer, bare det uendelige blå. En ro, dypere enn fjordens bunn, omslutter meg. Pusten, den rytmiske, blir ett med bølgenes vuggesang. Her, på dette våte elementet, finner en glemt del av meg ro.

Hver bevegelse, en dans. Årene dypper ned, graver seg gjennom det kalde dyp, sender perler av lys tilbake. Armene, de våkner, strekker seg, skuldrene følger. Ikke en tyngde, men en letthet, en flyt. Ryggen, den støtter, en pillar av styrke. Kroppen husker en balanse, en visdom eldre enn mitt eget minne.

Magen, et senter, holder alt sammen. Hver rotasjon, en stille bekreftelse på liv. Øyeblikk flyter inn i hverandre. Vannet hvisker, hvisker om tusen år, om evige strømmer. Solens varme danser lett på huden, et kyss fra himmelen. Jeg føler dette.

Ingen skarpe smerter, ingen vonde knær som ellers plager meg. Kun en mild utmattelse, en søt trøtthet som fyller. Sammen, med venner, deres padletak ekkoer mitt, en taus samtale over vannet. Våre årer synger en felles melodi.

Dette våte elementets favn gir mer enn bare fred:

• Hele kroppen engasjeres: Fra fingertupp til tå, en harmonisk symfoni av muskelarbeid.
• Styrke uten skade: Skånsom mot ledd, bygger opp en dyp, indre kraft. Armer, skuldre, rygg og mage får sin utfordring.
• Hjertets rytme styrkes: En sakte, jevn økning i puls, bedre kondisjon med hvert åtak.
• En felles ferd: Dele stillheten, latteren, det åpne landskapet. Samholdet veves inn i hvert padletak.

Hvilke muskler trenes ved kajakk?

Jada, kajakk er skikkelig bra trening. Man merker det jo.

Muskler som trenes ved kajakk:

• Rygg: Spesielt øvre del, liksom, for å trekke padleåra inn. Det er der mye av krafta kommer fra.
• Armer: Skuldre, biceps, triceps – de får kjørt seg. Spesielt hvis det blåser litt, da må man jobbe mer.
• Kjerne/mage/rygg: For å holde balansen og stabilisere deg. Uten en sterk kjerne blir det bare vinglevingling.
• Bein: Selv om du sitter, så bruker du beina for å styre og for å få den rette stabiliteten. Presser du mot fotstøttene, da kjenner du det.

Det er liksom en helkroppsøkt uten at du tenker så mye over det. Veldig effektivt.

Vektklubb sier det er en høstaktivitet som passer for alle, og det stemmer ganske bra. Det er ikke så hardt for leddene heller, sant? Man sklir jo liksom bare av gårde. Man kan ta det rolig eller pushe på, alt etter hva man vil. Jeg liker best når det er litt bølger, da føles det mer som en ordentlig treningsøkt. Og utsikten da, såklart! Spesielt i fint vær, men selv litt grått og trist er fint ved vannet.