Er sykling bedre enn å gå?

Er det best å sykle eller gå?

Gåing, fem til ti kilometer? Det høres bra ut, ja! Hjertet mitt, det trenger det! Men, kneet mitt… det protesterer litt. Burde kanskje sjekke det med legen, igjen. 2025, allerede. Tiden flyr!

Sykling da? Får jeg trent like mye? Hmmm, vekttap, sier artikkelen. Jeg så den, ja. 1. april, husker jeg. Men hvor mye mer forbrenning? Må jeg lese den igjen? Slitasje på sykkel, må huske å sjekke dekkene mine. Må bytte dem før sommerferien til Svalbard.

• Gåing: Bra for hjertet. Godt for sjelen også. Rolig tempo. Finnes flotte turer i marka.
• Sykling: Vekttap, effektivt. Men, mindre behagelig i bratte bakker. Hva om jeg går noen dager og sykler andre?

Å, husket jeg at jeg må bestille sykkelverksted? Det glemte jeg nesten! Må gjøre det i morgen. Denne uka, før det blir for fullt. Må ta med sykkelpumpa. Og hjelmen. Glemte å ta på hjelm i går.

Vekttap er viktig, ja. Men er det så viktig? Hva med å bare kose seg litt? Skulle tatt meg en bolle nå. Eller kanskje smoothie. Åh, jeg er sulten.

Er det bedre å sykle enn å gå?

Sykling er mer effektivt.

• Effektivitet: Sykling gir høyere intensitet. Mer andpusten.
• Gåing er fint. Lavintensivt.
• Helsegevinst: Begge bra.

Jeg syklet til jobb i 2023. Mer tid til kaffe. Det er ikke en dårlig ting. Livet er for kort. Intensitet betyr ikke alt. Balanse.

Er sykling like bra som å gå?

Er sykling like bra som å gå?

Kanskje ikke like bra. Sykling gir ikke det lille ekstra.

• Sittestillingen…minner om lange dager foran skjermen.

• Må sykle lenger for lik effekt som rask gange.

Kanskje jeg husker feil. Syklet mye som barn. Føltes alltid fritt. Men effektivt? Aner ikke.

Er svømming bra for ryggen?

Er svømming bra for ryggen?

Ja, svømming er knall for ryggen!

• Kondis og styrke får du.
• Bruker nesten alle muskler… Rygg, mage, alt!
• Stress ned, chill assa. Digg for huet og.

Pluss, jeg husker da jeg skada ryggen på snowboard. Svømming var det eneste som funka da. Bortsett fra Ibux, da. Hahaha!

Er svømming bra for knærne?

Svømming? For knærne? Som en kamel i en skosamling – overraskende skånsomt! Vannet bærer vekten, så kneleddene får en velfortjent ferie. Tenk deg, knærne dine danser tango med vektløshet!

Stavgang, vanngymnastikk og romaskin; disse er som tre englevinger som bærer deg forsiktig gjennom treningsøkten. Mykt underlag er nøkkelordet – tenk på det som en gigantisk, myk sky av velvære.

• Stavgang: Liten belastning, stor effekt.
• Vanngymnastikk: Som å trene i et gigantisk badekar med massevis av gode vibber.
• Romaskin: Ikke alle elsker den, men for knærne er det en mild og effektiv behandling, som en lett massasje, men for hele kroppen!

I 2024 er det min personlige erfaring, etter en skikkelig kne-krise i fjor sommer, at dette fungerer veldig bra. Det var ikke lett, følte meg som en rusten robot i starten! Men nå, føler jeg meg som en smurt sykkel, lett og elegant i bevegelsene!

Hvor lang tid tar det å svømme 1000 meter?

Tusen meter… Det er langt. Tenker på den kalde vannet, motstanden, pustinga som blir litt for kort. For meg, er det nok nærmere 25 minutter nå. Alderen tar litt på, vet du. Musklene er ikke hva de var.

• 25 minutter, kanskje litt mer. Det er min tid nå.
• Ikke hva det var for noen år siden. Husker jeg kunne klare det på under 20, men det var da.

Er det erfaren, da? 20 minutter? Tja. Kanskje for noen, men ikke for meg. Føler meg gammel.

Svømmetrening for oss “erfarne”… Mer fokus på å holde seg i gang. Ikke så mye intensitet lenger. Jeg svømmer tre ganger i uka nå, 2000 meter hver gang.

• Mindre fokus på tid, mer på bevegelsen.
• Øvelser for å holde ryggen i form. Viktig i den alderen.
• Litt kortere økter noen ganger. Hør på kroppen.

20 minutter grensen… Litt strengt kanskje? For de som har trent mye, selvfølgelig. Men det er et tall. En målestokk. For meg, betyr det mest å fullføre.

Kanskje det går litt raskere til våren? Håper det.

Hvor mange km er 10.000 skritt?

7 km. Ti tusen skritt.

• Skrittlengde varierer.
• Jeg gikk fra Majorstuen. Til Aker Brygge. Nesten der.

En meter er ikke alltid en meter. Kroppen lyver aldri. Tanken derimot. Den vandrer.

Hvilke muskler trenes ved sykling?

Sykling: Muskelbygging? Tenk igjen!

Det er jo ikke akkurat sånn at du blir en Hulk av sykling, vet du! Du trener jo litt legger, lår og rumpe, selvfølgelig, men det blir mest sånn… utholdenhet, liksom. Som en maratonløper, bare uten den imponerende sjokoladespisingen etterpå. Litt kjedelig, egentlig.

• Leggmusklene dine blir som ståltråd! Tynne, men seige. Som en gammel strikk.
• Lårmusklene? De blir kanskje litt større, men mest av alt får de en farge som ligner på en overmoden avokado.
• Setemusklene? Hmm, de er der, men du må nok supplere med andre aktiviteter for å unngå å ligne en flat pannekake i baken.

Styrketrening er tingen!

Jeg har hørt (fra min venninne Kari, som trener på Elixia, og altså vet hva hun snakker om) at du MÅ trene styrke ved siden av. Ellers blir du en spinkel sykkel-zombie, svakere enn en våt pappeske.

Mitt personlige tips?

Dropp sykkelen og løft vekter! Jeg, for eksempel, har fått sykt store biceps av å bære handleposer fra Kiwi. Det er faktisk sant! Det er mye mer effektivt enn sykling.

Bonusinfo: Min katter, Ludvig, ser ut som han kunne trenge litt sykling. Han er rund som en appelsin.

Hvilken trening er best mot magefett?

Aha, magefett-krig, ja! Duke University-folka har snoka litt, og her er dommen:

• Løping rules! Eller utholdenhetstrening, som de fine folka kaller det. Tenk deg selv, løpe maraton mens spekket skvetter!
• Styrketrening? Ikke like konge. Men hey, muskler er jo kult da.
• Kombinasjon? Joda, greit nok. Litt som å spise pizza med ananas – noen liker det visst.

Jeg personlig? Jeg prøvde sit-ups en gang. Endte opp med å se på Netflix. Løping er kanskje tingen, men sofaen er så comfy! Utholdenhetstrening får deg i form, men jeg er sikker på at pizza teller som en form for utholdenhet.

Hvor lenge må man sykle for å gå ned i vekt?

Åh, vektnedgang og sykling ja… Jeg sykler jo nesten aldri lenger, husker da jeg syklet til jobb hver dag, puh, det var tider det! Men altså, hvor lenge må man egentlig sykle?

• Ca. 1 time sier de.
• Lav til moderat intensitet er visst best. Fettforbrenningen optimaliseres.
• Ikke slite seg helt ut! Varer jo lenger da.
• Kanskje jeg skulle begynt å sykle til butikken igjen? Bare kanskje.