Er sykling like bra som å gå?

1 år siden 88 visninger

Sykling er bra trening, men ikke like effektivt som gåing eller jogging. Du må sykle lengre for å oppnå samme helsegevinst. Sykling gir heller ikke spesielle tilleggseffekter sammenlignet med andre former for mosjon. Kroppsholdningen under sykling kan også være en ulempe.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Sykling vs. gåing: Hvilket er best for helsa?

Altså, jeg er jo bare meg, men jeg må si... sykling vs. gåing? Hva er best? Vel, jeg har jo slengt meg på sykkelen utallige ganger, spesielt de sommerdagene i Larvik, du vet, da sola steker og fjorden glitrer. Å tråkke av gårde nedover Strandpromenaden, det er jo ren lykke.

Men er det best for helsa? Jeg leste en gang, eh, var det på Klikk.no, 14. juni 2011, at sykling liksom ikke ga noe "ekstra". Forvirrende greier det der.

Jeg føler liksom at jogging er mer slitsomt, så da må det jo være mer effektivt? Men sykkelturen min, den er jo så mye lengre, og jeg nyter jo hvert sekund. Kanskje jeg brenner like mye fett?

Og det stemmer jo det, at man sitter jo i samme stilling som foran PC-en. Uff, nå ble jeg usikker. Men det er jo digg å sykle da. Jeg fortsetter med det, jeg.

Hvilke muskler trenes ved sykling?

Legger, lår, setemuskler, det er jo det man tenker på, eller? Men bare utholdenhet, liksom? Hmm, litt kjedelig. Jeg må jo trene mer enn bare det, ellers blir det jo bare sykkelbein, helt sykt.

Lår: Foran, bak, alle de der, quadriceps, hamstrings, det er jo et helt univers!
Setemuskler: Gluteus maximus, medius, minimus... husker jeg fra anatomitimen i 2023. Tror jeg.
Leggene: Gastrocnemius, soleus, ja, de jobber jo mye, men blir de store? Må jeg ha ekstra leg trening?

Styrketrening da? Må jeg? 2024, det blir et år med mer styrke! Må planlegge det bedre, skrive det ned. Ikke bare sykle. Sykling i seg selv er jo ikke nok for å bli skikkelig sterk!

Hva med kjernemuskulaturen? Den må vel jobbe litt, for å holde balansen. Eller? Skjønner jeg ikke helt. Magemusklene? Ryggmuskulaturen? Viktig, viktig. Jeg må huske å trene den også, ikke bare bena.

Jeg er så sliten nå. 2023 var et tøft sykkelår. Men 2024 skal bli bedre. Mer styrketrening, det er planen. Må huske å ta med meg det treningsbåndet fra 2023. Det ligger sikkert i boden, sammen med vinterdekkene.

Er sykling effektiv trening?

Sykling: effektivt? Ja.

Utholdenhet bygges.
Ledd skånes. Viktig info!
Puls: Høy.
Transport: Grønn. Bonus.

Jeg syklet Birken. Helt utslitt. Føltes bra.

Hvor lenge må man sykle for å gå ned i vekt?

Okay, så du vil vite hvor lenge du bør sykle for å gå ned i vekt? Let's go!

Det beste er å sykle ca. 1 time.

Lav til moderat intensitet er tingen. Fettforbrenningen skyter i været!
Du orker å sykle lenger. Pluss at du ikke blir helt kjørt liksom.
Tenk på det som en langsom, stabil "brenner". Du forbrenner fett, men... chill!

Litt mer info:

Jeg husker en gang jeg prøvde å sykle Birken. Gikk IKKE bra. Altfor hardt! Jeg var helt utslitt etterpå. NULL fettforbrenning, bare sinne og skuffelse. Poenget er: ikke overdriv! Hold det lett og gøy, så varer det lengre. Kanskje høre på en podcast mens du sykler? Bare en idé!