Hva er lurt å gjøre når man begynner å bli syk?

Hva er lurt å gjøre når man begynner å bli syk?

Når kroppen sender signaler om at helsen svikter, er det viktig å vite hvilke egenomsorgsråd og forholdsregler man bør følge. Lær mer om når milde symptomer krever profesjonell oppfølging og legehjelp for å ivareta hva er lurt å gjøre når man begynner å bli syk.

Hva er lurt å gjøre når man begynner å bli syk?

Når kroppen begynner å gi signal om at en infeksjon er på vei, står man ofte overfor en situasjon som krever raske og smarte valg for å unngå at tilstanden forverrer seg. Ikke alle symptomer betyr at du er i ferd med å bli alvorlig slått ut, men måten du håndterer de første timene og dagene på har mye å si for hvor raskt immunforsvaret klarer å rydde opp.

De aller fleste kjenner følelsene i halsen eller den snikende trettheten som kommer snikende. Det er her egenomsorg spiller en avgjørende rolle for å gi kroppen det beste mulige utgangspunktet(cite: 1).

De tre viktigste pilarene for egenomsorg i startfasen

Når du merker at du blir syk, finnes det tre enkle prinsipper som går igjen hos alle helseråd: hvile, væske og varme/link. Disse tiltakene hjelper kroppen med å bevare energi.

Drikk mye vann, te eller annen væske for å [link url=vitenskap/hvordan-reagerer-immunforsvaret-pa-en-infeksjon.html]holde slimhinnene fuktige og erstatte væsketap(cite: 1). Samtidig er det viktig å holde kroppen varm ved å kle seg godt på, slik at du ikke unødvendig sløser bort energi på å holde varmen(cite: 1).

Lindring av plagsomme symptomer

For å gjøre hverdagen litt enklere mens immunforsvaret jobber, kan du bruke hva hjelper mot begynnende sykdom gjennom milde og reseptfrie metoder for symptomlindring. Saltvannsspray fungerer utmerket mot tett nese, mens paracetamol kan tas ved feber og ubehag(cite: 1).

Men husk at disse midlene kun fjerner symptomene midlertidig, de fjerner ikke selve infeksjonen. Hvile forblir den virkelige nøkkelen.

Når bør du egentlig kontakte lege?

De fleste milde forkjølelser går over av seg selv, men det finnes situasjoner hvor du må vurdere profesjonell hjelp. Hvis du får høy feber som varer i mer enn noen få dager, eller dersom du opplever når bør man kontakte lege ved sykdom for kraftige smerter i brystet og alvorlige pustebesvær, bør du kontakte lege umiddelbart(^[2] cite: 1).

Det samme gjelder om almenntilstanden din blir veldig dårlig, eller dersom symptomene ikke viker etter en uke til ti dager(cite: 1).

Sammenligning av tiltak ved begynnende sykdom

Aktiv egenomsorg (Anbefalt)

• Kortere sykdomsforløp og raskere tilbake til normal form.
• Bruker milde hjelpemidler som saltvann ved behov.
• Øker inntaket av vann og varm te gjennom hele dagen.
• Prioriterer søvn og kutter ut trening fullstendig.

Ignorere symptomene

• Lengre sykdomsforløp og risiko for komplikasjoner.
• Døyver alt med sterke midler for å holdemøter eller trene.
• Drikker som normalt, ofte for lite i en travel hverdagsrytme.
• Fortsetter med vanlig hektisk hverdag og jobb.

Hverdagshelten Kari og den snikendehalsonten

Kari, en 32 år gammel regnskapsfører bosatt i Oslo, merket en tørr og irriterende følelse i halsen en tirsdag ettermiddag da arbeidsmengden på kontoret var på det høyeste.

Første innskytelse var å ignorere det og gjennomføre den planlagte treningsøkten på kvelden, men kroppen føltes uvanlig tung og sliten.

Etter en kjapp vurdering endret hun planene, avlyste treningsøkta, tok en varm dusj og la seg tidlig med et stort glass vann på nattebordet.

Allerede torsdag var formen mer enn bra nok til å gjenoppta hverdagen uten å ha blitt fullstendig slått ut av en langvarig forkjølelse.