Hva er normal døgnhvil?

Den nødvendige nattesøvnen: Hva er egentlig normal døgnhvil?

Arbeidsmiljøloven setter strenge krav til hvileperioder for å sikre arbeidstakernes helse og sikkerhet. En viktig del av dette er døgnhvilen, den sammenhengende hvileperioden mellom arbeidsdager. Men hva innebærer egentlig “normal” døgnhvil, og hva skjer hvis vi ikke får nok?

Hovedregelen er klar: minst 11 sammenhengende timer med døgnhvil. Dette er en minimumsstandard, og det er viktig å understreke at kvaliteten på hvileperioden er like viktig som kvantiteten. En urolig natt med lite søvn gir ikke samme restitusjonseffekt som 11 timer med dyp og uforstyrret søvn.

Arbeidsmiljøloven åpner imidlertid for et unntak: deling av døgnhvilen i minst 3 timer pluss minst 9 timer. Dette er imidlertid ikke et vilkårlig valg. En slik oppdeling krever nøye vurdering av flere faktorer, og det er ikke alltid at arbeidsgiver har rett til å kreve dette av sine ansatte. Faktorer som vil bli vurdert inkluderer:

• Arbeidets art: Er arbeidet fysisk krevende? Innebærer det mye konsentrasjon eller risiko for feil? Krevende arbeid krever lengre restitusjonstid.
• Arbeidsorganisering: Er det mulig å organisere arbeidet slik at en delt døgnhvil ikke fører til økt risiko for ulykker eller helseproblemer? Eksempelvis kan en kombinasjon av nattevakter og dagvakter kreve ekstra forsiktighet ved deling av hviletiden.
• Individuelle behov: Helsetilstand og individuelle behov kan også spille inn. En ansatt med søvnproblemer vil ha et større behov for sammenhengende hvile enn en ansatt uten slike utfordringer.

Det er viktig å huske at døgnhvilens formål er å sikre tilstrekkelig restitusjon. Manglende hvile kan føre til:

• Økt risiko for ulykker: Trøtthet påvirker reaksjonstid og konsentrasjonsevne.
• Svekket helse: Kronisk søvnmangel øker risikoen for en rekke helseproblemer, inkludert hjerte- og karsykdommer, diabetes og depresjon.
• Redusert produktivitet: En uthvilt arbeidstaker er en mer effektiv arbeidstaker.

Arbeidsgiver har et ansvar for å sikre at arbeidstakerne får tilstrekkelig hvile. Dette innebærer ikke bare å følge lovens minimumskrav, men også å legge til rette for et arbeidsmiljø som fremmer god søvn og restitusjon. Åpen dialog mellom arbeidsgiver og arbeidstaker er essensielt for å finne løsninger som fungerer for alle parter.

Til syvende og sist handler det om å forstå at døgnhvilen ikke er en luksus, men en nødvendighet for et sunt og produktivt arbeidsliv. Den “normale” døgnhvilen er derfor ikke bare 11 sammenhengende timer, men den hviletiden som gir den enkelte arbeidstaker tilstrekkelig restitusjon til å møte de fysiske og mentale utfordringene ved arbeidet sitt.

#God Natt #Hvile I Døgnet #Søvnrytme