Hva er normal joggefart?

1 år siden 122 visninger

En normal joggefart defineres ofte som en hastighet mellom 6 og 10 kilometer i timen (km/t). Går farten over 10 km/t, regnes det gjerne som løping. Dette tempoet er effektivt for å oppnå helsefordeler som bedre kondisjon, vektkontroll og redusert stress.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva er normal joggefart? Vekt, alder, kondisjon avgjør

En normal joggefart er mellom 6 og 10 kilometer i timen. Det er liksom den offisielle definisjonen. Alt over det er løping.

Jeg ble helt hekta på de tallene i starten. Husker jeg slet meg rundt Sognsvann den 15. mai i fjor, og klokka viste 8 km/t. Følte meg som en totalt fiasko fordi andre suste forbi. Helt til jeg skjønte at min kropp, min alder, min dagsform er det eneste som betyr noe for min joggefart.

Men hva er egentlig normalt, uansett. Ordet er så rart. Min normal er ikke din normal.

Nå logger jeg turene mine i Frognerparken, ofte på en tirsdags morgen. Jeg driter litt i tempoet, men ser jo at det varierer. Noen dager er det 7 minutter per kilometer, andre dager 6:30. Det er min rytme. Jeg har sett folk som løper fort, men de ser ikke ut til å kose seg. Jeg koser meg.

Stressreduksjon, ja. Det får du ikke av å stresse med hva som er en normal joggefart.