Hva gjør isbading med kroppen?

6 visninger

Isbading kan gi økt energi og overskudd, bedre mental helse, og redusert stress. Mange opplever også bedre sirkulasjon og selvtillit. Samtidig er det viktig å være klar over at isbading kan føre til sjokk, hyperventilering, og potensielt hjerteproblemer. Vær forsiktig og lytt til kroppen din.

Tilbakemelding 0 liker
Kanskje du vil spørre? Se mer

Isbading: Helsegevinster og effekter på kroppen?

Huff, isbading, ja… Jeg husker den gangen i februar 2022, på hytta i Trysil. Knusende kaldt, minus 15 grader. Vanntemperaturen? Fryktelig.

Det var en slags… opplevelse. Ikke akkurat behagelig, for å si det mildt. Men etterpå, den der følelsen… Energi. Helt sprøtt, faktisk. Som om kroppen ble vasket ren, både innvendig og utvendig.

Men hjertebank? Ja, litt. Litt hyperventilering også. Var redd jeg skulle besvime. Ikke hyggelig, nei.

Så… hva er egentlig fasiten? For meg ble det mer energi, men også en skikkelig skremselsopplevelse. Tror det er veldig individuelt. En venninne svømte hver dag i vinter, hun sverger til isbading. Men hun er også mye mer tøff enn meg.

Kanskje det er som med alt annet? Moderasjon er nøkkelen. Men prislappen? For meg? Bare en fryktelig kald opplevelse og litt økt selvtillit, ironisk nok.

Hvor lenge må man isbade for effekt?

Hvor lenge isbade for effekt?

  • Målet: Ubehagelig kaldt, men trygt noen minutter under vann.
  • Optimalt: 11 min/uke, fordelt på 2-4 økter, 1-5 minutter lange.

Det er fascinerende hvordan kroppens reaksjon på ekstrem kulde kan trigge så mange positive responser. Som en gammel venn sa en gang: “Det handler om å pushe grenser, men aldri krysse de!”

Tilleggsinfo:

Jeg husker en gang jeg prøvde isbading i en innsjø i Nordmarka. Vannet var kanskje 2 grader. Føltes som tusen nåler! Holdt ut i 30 sekunder. Etterpå følte jeg meg utrolig våken og energisk, nesten euforisk. Det er lett å se for seg at denne intense stimuleringen aktiverer mange systemer i kroppen. Jeg leser litt om Wim Hof-metoden. Mye spennende der.

Hva skjer med kroppen i isvann?

Åh, isvann… kremt. Kalde sjokket! Huden roper “fare!” til hjernen. Alarmen går! Sympatisk nervesystem, hallo!

  • Adrenalin!
  • Noradrenalin!
  • Kortisol!

Kjemp eller flykt-hormonene. Ja, det stemmer, akkurat som da jeg så den edderkoppen i dusjen i går. Nesten samme reaksjon, bare uten vannet. Hmmm, lurer på om edderkopper fryser i isvann… Sikkert det.

#Helse #Isbading #Kropp

Gi tilbakemelding på svaret:

Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi grunnen: