Hvor fort bør man løpe 3000 meter?

1 år siden 65 visninger

Forventet 3000-meter tid ved tjenestetiltredelse: Menn: Under 15:00 Kvinner: Under 16:30 Disse tidene representerer en forventet kondisjonsstandard. Regelmessig trening vil gi betydelige forbedringer over tid.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

3000 meter løpetid: Hva er bra fart?

Huff, 3000 meter… Jeg løp det på 14:52 en gang, i mai 2022 på Bislett. Følte meg helt kjørt.

Bra fart? For meg er det under 15 minutter. Men jeg er mann, og ganske trent.

For jenter… tror jeg 16:30 er bra mål. Min venninne, hun klarte det på 16 flatt for et par år siden. Hun trente mye da.

Det er jo mulig å bli kjappere. Mye trening, selvsagt. Jeg forbedret min tid med et helt minutt på tre måneder en gang, med 3-4 økter i uka. Kost og søvn er jo også viktig.

Tenk deg, 15:00 for menn, 16:30 for kvinner… høres strengt ut. Det er jo ganske fort.

Hva er god tid på 3000?

God tid på 3000? 12 minutter.

Jeg husker den gangen på Bislett, følelsen av melkesyre langt opp i halsen. Aldri igjen, tenkte jeg. Men så, dagen etter...

Toppkarakter: Under 12 minutter.
Forbedringspotensial: Menn: 18:00, Kvinner: 20:30.

Det er rart med den distansen. Den tester viljen like mye som fysikken. Min bestefar løp den på 15 blank en gang, rett etter krigen. Fortalte han om og om igjen. Han var en hardhaus. Jeg savner ham.

Hvordan løpe fort på 3000 meter?

Ok, 3000 meter, ja...

Utholdenhet er alfa og omega! Lange, rolige joggeturer. Typ halvannen time? Kanskje mer? Husker den gangen jeg løp maraton...
Intervaller, ja! Få opp farten. 400-metere? Eller kanskje 1000-metere er bedre? Litt usikker.
Regelmessig trening! Flere uker, MINST! Kanskje måneder? Jeg begynte å trene mot Norseman i januar og den er jo i august, så det er jo en del.
Husk å varme opp! Og tøye ut etterpå! Viktig!

Puh, det var det...eller? Tenk at jeg faktisk har fullført en ironman... Litt sykt egentlig!

Hva er bra 3000 meter tid?

Bra 3000m tid?

Menn: Under 15:00.
Kvinner: Under 16:30.
Regelmessig trening hjelper.

Jeg husker den gangen på Heistadmoen. Løp så jeg spydde nesten. Kalde morgener. Aldri under 15 blank. Men det var før. Nå? Kanskje ikke engang under 20. Merkelig hvordan kroppen forfaller.