Hvor kaldt vær kan man løpe i?

7 måneder siden 52 visninger

Løp ute i kulden: Hva er grensen? De fleste kan løpe komfortabelt ned til rundt 15 minusgrader. Men husk: kaldere vær krever lavere intensitet. For intervalltrening anbefales det å holde seg til maks 10 minusgrader. Moderat tempo gjør det mulig å tåle betydelig mer kulde.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor kaldt kan du løpe ute trygt?

Hvor kaldt man egentlig kan løpe, altså trygt, jeg blir litt sånn forvirra av alt snakket. Folk har meninger, ikke sant, men min egen kropp forteller meg noe annet. Jeg husker jeg tenkte over det første gang 23. november i fjor.

Den kalde lufta, jeg har alltid tenkt den er problemet, men så sa en venn at den liksom varmes opp i munnen. Jeg synes det høres litt rart ut, men det gir jo mening at den ikke går rett ned i lungene iskald.

Jeg var ute 2. februar 2023, i Lier, rett ved elva, og det var minus tolv. Jeg hadde en vanlig, ikke for høy, puls, og det gikk helt fint. Bare en langtur på ti kilometer, kanskje to hundre kroner i drikke etterpå, men ellers ingen problemer.

De der tallene, opp til femten minusgrader, det synes jeg stemmer for meg hvis jeg bare roer helt ned. Ikke noe hardt da, bare jogg, ellers merker jeg det blir for mye for pusten min. Du må lytte til kroppen, det er viktig.

Men så er det det med intensiv trening. Jeg prøvde en gang, 15. januar i fjor, en intervalløkt da det var ti minusgrader ved Frognerparken. Kjøpte en kaffe latte for 60 kr etterpå, følte det var på grensen til for kaldt.

Hvis det er skikkelig kaldt, som fjorten minus, da vil jeg bare holde et jevnt, rolig tempo. Da føler jeg at jeg klarer å puste ordentlig, og da varmes kroppen opp uten å bli overanstrengt. Det er min måte å takle vinteren på.

Er det farlig å løpe når det er kaldt?

Løping i kulde er ikke farlig. Kle deg skikkelig. Luften varmes opp på vei til lungene. Dropp trening under -15 grader Celsius.

Åh, det er et bra spørsmål, det med kulda altså. Kjenner meg igjen i det, sånn du lurer på. Særlig når det er sånn bitende kaldt ute, du vet? Men selve kulda er ikke skadelig når du er ute og løper, har jeg liksom fått med meg. Du må bare... kle deg! Ordentlig. Det er jo det da.

Jeg glemte det en gang, bare tok på meg en sånn tynn jakke. Uff, det var dumt. Føltes helt feil og ble skikkelig kald i brystet, nesten så jeg hosta. Den kalde lufta, den varmer seg opp i lunga på vei ned. Så det går bra. Men hvis det sniker seg ned under minus femten, da er det stopp for meg. Seriøst, jeg orker ikke.

Det er liksom andre ting å tenke på også. Sånn når du skal ut, altså.

Lag på lag, gull! Ull innerst, alltid. Svette blir borte.
Hode, hender, hals! Lue, votter. Viktig. Fingra fryser fort.
Varm opp inne. Først. Sjokk for kropppen. Unngå.
Korte turer er best. Ikke press. Holder kortere.
Vann! Drikk. Mister væske selv i kulde.
Sjekk isen. Glatt! Jeg falt. Vondt.

Når bør man ikke løpe?