Hvor mye bør en gå hver dag?
For best helse, sikt mot 20-40 minutters moderat aktivitet daglig. Dette tilsvarer den anbefalte 2,5-5 timene per uke. All bevegelse teller, så fordel aktiviteten som det passer deg.
Hvor mange skritt daglig?
Åh, skritt om dagen, ja? Aner ikke hva som er “riktig”.
Men jeg prøver å gå litt hver dag. Sånn ca 20-40 minutter.
Husker en gang i fjor sommer, 15. juli i Tønsberg, gikk jeg sikkert 10 000 skritt. Betalte 50 kr for parkering, haha.
Føltes bra, men ikke hver dag jeg gidder. Små økter funker fett nok. Bare å røre på flesket, vettu.
Hvor mange skritt bør man gå i hverdagen?
-
2300 skritt: Visstnok nok til å lure unna hjerteproblemer. Bare husk, det er som å vinne i lotto, bare litt mindre spennende.
-
7000-13.000 skritt (under 60): Her snakker vi ambisjoner! Du kan like godt melde deg på et maraton.
-
6000-10.000 skritt (over 60): Litt mer realistisk for oss som har passert “ung og lovende”-stadiet.
-
Intensitet: Viktigere enn antall. Å dingle rundt som en slapp fisk teller liksom ikke.