Hvor mye kan vekten variere i løpet av en dag?

10 måneder siden 219 visninger

Vekten din kan variere 1-2 kg i løpet av en dag. Dette skyldes hovedsakelig væskeretensjon, påvirket av mat- og drikkeinntak. Daglige vektvariasjoner er helt normale, og hyppigere veiing enn én gang ukentlig gir derfor ikke et korrekt bilde av din faktiske vektendring. Fokuser på langsiktig vektutvikling, ikke daglige svingninger.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvor mye kan vekten variere på en dag?

Huff, vekten min altså… En skikkelig berg-og-dalbane! Jeg husker sist jeg sjekket, en tirsdag i juli, veide jeg 68 kg. Dagen etter, onsdag, var det 70! To kilo opp, helt sykt.

Det var sikkert alt det salte jeg spiste kvelden før, pizza med masse ost og ekstra pepperoni. Og masse vann, da.

Jeg leste en plass at det er helt vanlig, en til to kilo opp og ned. Væskebalansen styrer mye, visstnok. Derfor veier jeg meg bare en gang i uken nå, på mandag morgen, før frokost. Da får jeg et litt mer… stabilt tall.

Merkelig det der, med kroppen, altså.

Hvor mye endrer vekten seg på en dag?

Vektfluktuasjoner: 1 kg.

Væskeretensjon.
Tidspunkt for veiing avgjørende.
Ukentlig veiing anbefales.

Mitt veie-regime: Mandager, 07:00. Konsistent.

2024: Målrettet vektkontroll. Presisjon.

Hvorfor svinger vekten?

Vekt, ja… så irriterende! Hvorfor svinger den liksom hele tiden? 2023 har vært et mareritt, vekten min hopper opp og ned. Jeg var på 72 kg i går, i dag er den 74! Hva skjer?!

Karbohydrater… jeg spiste jo en hel pizza i går, med dobbel ost! Det forklarer kanskje den plutselige økningen? Vann binder seg til karbohydrater, visste jeg ikke det før? Lærte noe nytt i dag, da!

Tarminnhold… jaja, det er jo logisk. Mer mat = mer avfall, rett og slett. Men hormonene? Huff, det er en jungel. Jeg husker jeg leste en artikkel om det i fjor. Forskning.

Salt! Åh, ja, jeg saltet jo maten mye i går. Jeg elsker salt! Men kanskje jeg må dempe saltet litt for å få mer stabile vekter.

Pizza
Salt
Hormoner
Tarminnhold

Hovedpoeng: Vektsvingninger skyldes vann i kroppen, påvirket av mat (karbohydrater), tarminnhold, hormoner og saltinntak. Jeg må kanskje spise mindre pizza! Og mindre salt.

74 kg… burde jeg kutte ut sukker? Nei, vent, jeg må huske å kjøpe mer av den nye proteinpulveret fra Gymgrossisten. Den blå, den var bra.

Hvor mye er det vanlig at vekten varierer?

Vektvariasjoner? Tenk deg kroppen som en liten, lunefull fjærvekt i en orkan av kålrabistappe og espresso! En til to kilo opp og ned, helt vanlig. Som å bytte ut en liten kattunge med en litt større, men fortsatt bedårende, kattunge.

Væskebalansen er synderen. Tenk på det – du drikker en liter vann, voilà, en kilo tyngre! Som å ha en miniatyr-hval i magen.
Hva du spiser og drikker: En dag med pizza og øl? Du veier mer enn etter en dag med salat og vann. Det er matematisk! (nesten).

Vei deg én gang i uka, da slipper du den daglige jojo-effekten. Mitt personlige tips: veiedag er mandag, da jeg har en tendens til å være mer… fornuftig. 2024 er året for fornuftig mandagsveiing!

Hvorfor ukentlig? Fordi hver dag er en mini-thriller om kroppen din, med spennende vekt-svingninger. Ingen trenger så mye spenning hver dag.

Jeg må innrømme, jeg veide meg akkurat før dette – 72kg. Jeg har en liten utfordring med det søte, kan jeg si. Kanskje jeg må gå til innkjøp av mer kålrabistappe… eller ikke.