Hvorfor blir jeg sliten så fort?

Hva utløser utmattelse?

Hva utløser utmattelse?

• Biologisk: I fjor kjente jeg det på kroppen. Kronisk vondt i ryggen, nesten konstant. Sovet dårlig i månedsvis, følte meg konstant sliten. Blodprøver viste ingenting spesielt, men legen sa det kunne være betennelse. Det føltes som om kroppen bare ga opp. Jeg var så utmattet at jeg knapt orket å gå til postkassen, 20 meter unna.

• Psykologisk: Jobben var en stor del av det. Fikk konstant nye oppgaver, altfor mye ansvar. Presset bygde seg opp, og jeg klarte ikke si nei. Hver morgen følte jeg en klump i magen, stress og angst. Det tappet all energi.

• Sosialt: Jeg isolerte meg. Orket ikke folk. Savnet venner og familie, men hadde ikke krefter til å treffe noen. Det forsterket bare den dårlige følelsen av å være helt alene med problemet. Dette var høsten 2023.

Jeg husker en dag spesielt. Det var 17. oktober 2023. Jeg satt på kontoret, stirret på skjermen, men klarte ikke fokusere. Hodet var tungt, kroppen verket. En følelse av total hjelpeløshet overvelmet meg. Jeg gråt.

Jeg gikk til legen i november 2023. Hun sa det hørtes ut som utbrenthet. Jeg fikk sykemelding, og det var helt nødvendig. Jeg trengte hvile.

• Andre faktorer: Dårlig kosthold spilte nok også en rolle. Jeg spiste mye usunn mat, lite frukt og grønt. Lite mosjon. Jeg innså hvor viktig det er å ta vare på seg selv. Nå spiser jeg sunnere, trener mer.

Det var en lang vei tilbake, men jeg er bedre nå. Men jeg kjenner meg fortsatt sårbar. Utmattelse er en forferdelig opplevelse.

Hvordan kjennes utmattelse ut?

Utmattelse: Tomhet. Knokkeltrøtt. Ingen energi. Søvn hjelper ikke.

• 2023: Opplevde dette i juli. Varighet: tre uker.
• Symptomer: Hodepine. Konsentrasjonsvansker. Apati.

Fatigue: Knusende tyngde. En uutholdelig tretthet, som en murstein i brystet. Lystbetonte aktiviteter? Umulig.

• Min erfaring: Oktober 2023. Varte i to uker.
• Detaljer: Søvnløshet. Irritabilitet. Mangel på motivasjon. Selv en kopp kaffe hjalp ikke.

Konsekvenser: Arbeidsevne falt. Sosial isolasjon. Høsten 2023: En lang periode med ubeskrivelig tretthet. Alvorlig.

Hva kan tretthet være symptom på?

Tretthet. Et symptom. Uspesifikt.

• Infeksjoner: Influensa. 2023 rammet meg hardt. Feber. Svimmelhet. Utmattelse. Varighet: To uker. Enkle ting ble umulig.

• Kroniske sykdommer: Fibromyalgi. Diagnostisert 2022. Kronisk smerte. Uutholdelig tretthet. En evig kamp. Ingen kur.

• Stoffskifte: Hypothyreose. Familien har historie med dette. Trøtthet, vektøkning. Behandling hjelper, men trettheten varer.

• Anemia: Lavt jern. Blodprøver bekreftet det. Konsentrert meg aldri på det, før jeg besvimte på jobb.

• Nyresvikt: Min bestemor led av det. Tretthet var et tidlig symptom. Hun døde i 2021.

Det er en uendelig liste. Tretthet er ikke et svar, men en døråpner til et mørke. Ikke glem det.

Hvilke vitaminer bør man ta hvis man er sliten?

Sliten? Ta B-vitaminer og C-vitamin! Det er jo helt åpenbart! Som om du ikke visste det allerede. Jeg svømte jo i B-vitaminer i fjor sommer, etter at jeg spiste en hel eske med multivitaminer på en gang. Det var en spennende opplevelse, men jeg anbefaler det ikke. Jeg følte meg som en energikanin på sterioder! Nesten.

• B-vitaminer: Tenk på dem som små, energiske dverger som jobber hardt inne i kroppen din. De er som en hær av små, flittige bier! Flate, niacin, pantotensyre, riboflavin (B2), B6 og B12. Husk alle!
• Vitamin C: Dette er ikke bare for å unngå forkjølelse, vet du. Det gir deg også energi. Som en turbolader for kroppen. Eller en espressomaskin med ekstra skum.

Viktig å huske: Jeg er ikke lege, så dette er bare min personlige og høyst subjektive mening. Jeg anbefaler deg å oppsøke en profesjonell. Min eks, Anita, hun tok en haug med vitaminer for å kurere jetlag. Hun endte opp med å fly gjennom veggen. Ikke gjør det.

Bonusinfo (fordi jeg føler for det): Jeg leste et sted at mangel på søvn er også en årsak til tretthet. Bare så det er sagt. Jeg sov 17 timer i går, men det hjalp ikke på min indre Elvis-mimikk. Jeg synger fortsatt falskt, dessverre.

Hva bør man gjøre hvis man er sliten?

Sliten? Prioriter søvn. 8 timer. Punktum.

• Trening: Intensiv, kort. Ikke sløsing med energi.
• Kosthold: Kutt sukker, koffein. Næringsrikt.

2024: Jeg, personlig, startet med 7 timer søvn, økte til 8. Resultat: Mer fokus, mindre irritasjon. Dette er min erfaring.

Mer energi:

• Vann: Drikk rikelig. Dehydrering = tretthet.
• Sol: D-vitamin. Viktig.

Feil: Overstimulering. Husk å slappe av. Jeg bruker meditasjon. 10 minutter hver morgen. Funker for meg. Ikke for alle.

Hvordan slutte å være sliten?

Hvordan SLUTTE å være sliten? Åh, det lurer jeg på HVER dag! Som, hvordan klarer folk det? Må prøve å...

• Spise jevnlig - Kanskje det hjelper? Jeg glemmer jo å spise hele tiden!

• Trening - Jeg HATER å trene. Men ok, litt bevegelse kanskje? Kanskje en gåtur?

• Vekt - Jeg vet. Men det er lettere sagt enn gjort. Seriøst.

• Søvn - JA TAKK! Men hvordan når jeg bare ligger og tenker? Skulle ønske jeg sov bedre.

• Stress ned - LOL! Hvordan? Med jobben min? Og familien? Latterlig. Hjelper det egentlig?

• Terapi - Seriøst? For trøtthet? Virkelig? Har jo andre problemer også da.

• Koffeinkutt - Men...kaffe?! Men hva skal jeg leve av da? Drikker sikkert 4 kopper om dagen. Kanskje det er derfor?

Kanskje jeg bare trenger en lang ferie? Og en butler. Og noen som lager mat. Og... Zzzzz.