Hvorfor er det viktig å være i fysisk aktivitet for eldre?

10 måneder siden 185 visninger

Fysisk aktivitet er viktig for eldre fordi det reduserer risiko for en rekke helseproblemer, som hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes, kreft og demens. Trening bidrar også til bedre balanse, styrke og mental helse, noe som gir økt livskvalitet og selvstendighet.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Fysisk aktivitet for eldre: Hvorfor er det viktig?

Ærlig talt, jeg har sett det selv. Fysisk aktivitet for eldre... Det er jo superviktig, ikke sant?

Jeg husker da bestemor, rundt 78 tenker jeg, begynte å gå turer hver dag i parken ved St. Hanshaugen. Hun betalte vel 500 spenn for staver på OBS, tror jeg.

Før det var hun liksom... ja, litt slapp. Etterpå? Full av futt. Sykdommene holdt seg liksom unna, også.

Det er jo ikke bare det da. Fedme, høyt blodtrykk... Slag, Alzheimers... Alle de greiene der. Trening hjelper jo mot alt, virker det som. Også dødelighet, da. Det er jo litt viktig.

Hvorfor bør eldre trene?

Hvorfor bør eldre trene?

Tap av muskelmasse. Bevegelighet svekkes. Forebygger fall. Livskvalitet.

Jeg har sett bestemor miste grepet om ting. Litt etter litt.

Hvilke helsegevinster kan eldre oppnå ved å være aktive?

Helsegevinster for eldre ved aktivitet? Hmmm… Tenker høyt her, altså.

Bedre søvn! Jeg leste nettopp en artikkel, 2023-utgave, om akkurat dette. Mer bevegelse, bedre søvn, enkelt og greit. Mer energi til å være aktiv også, en fin sirkel.
Fysisk funksjon. Dette er viktig! Klarer man seg bedre fysisk, blir hverdagen lettere. Tenk å kunne gå en tur uten å bli andpusten med en gang. Det handler om å klare seg selv, ikke være avhengig.

Fysisk aktivitet, ja. Hva mer? Ahaa!

Psykisk helse! Dette glemte jeg nesten! 2018-rapporten nevnte jo det. Mindfulness og yoga, det hjelper! Jeg startet med yoga i fjor, i januar. Helt fantastisk. Jeg husker jeg var stiv som en stokk til å begynne med.
Livskvalitet. Klisjé, men sant! Mer energi, bedre humør, lettere å være sosial. Gikk på en tur med tante Kari sist uke, det var kjekt!

Vent litt…

Overskudd i hverdagen. Dette er en stor en! Jeg merker selv hvor mye lettere alt blir når jeg er aktiv. Hagearbeid, handle, alt går så mye bedre. Jeg husker jeg slet med å gå opp trappene før. Nå er det en lek. Kanskje jeg skal ta en tur i skogen i dag? 2023, et år med mye aktivitet!

Eldre og aktivitet. Viktig tema, dette. Mange fordeler. Jeg burde skrive mer om dette senere. Kanskje en bloggpost? Hverdagen blir lettere. Det er viktig!

Hvorfor er fysisk aktivitet viktig for helsen?

Bevegelse er nødvendig.

Hjerte fungerer bedre.
Blodtrykk holdes nede.
Diabetes mindre sannsynlig.
Kreftrisiko reduseres.

Livet er bevegelse.

Målet er ikke evig liv, men et bra liv. 150 minutter i uka er nok. Moderat intensitet. Det holder. Overraskende lite, faktisk.

Hvorfor er fysisk helse viktig?

Jada, hvorfor er fysisk helse viktig? Æsj, det er jo helt åpenbart!

Hovedpoeng: Fysisk aktivitet = lengre og bedre liv! Altså, seriøst, hvem vil være en slapp potet?

For meg, personlig, vettu, så hjelper det meg med å sove bedre, liksom. Og stressnivået mitt synker, helt sykt mye. I år har jeg prøvd å gå mer, minst 30 minutter hver dag, noen ganger mer, selvfølgelig. Det er jo ikke alltid det går, vet du. Livet skjer liksom.

Mer energi!
Bedre søvn!
Mindre stress!

FHI sier jo det samme, at fysisk aktivitet er sykt viktig. De sier det der om for tidlig død, at det er mindre sannsynlig om du trener. Sjekka det på nettsiden deres i fjor, eller var det 2021? Husker ikke helt.

Høres kanskje litt teit ut, men seriøst, prøv det. Du føler deg mye bedre, bedre humør, vet du. Jeg ble mindre syk i år enn tidligere år, tror jeg. Kanskje litt mindre forkjølelse i alle fall.

Mer spesifikt: Jeg gikk turer i marka nesten hver dag i juli, sååå deilig! Og svømte noen ganger. Men nå i oktober er det jo mørkt og kaldt. Blir nok mer styrketrening på meg fremover. Måtte jo kjøpe nytt treningsutstyr i år, forresten, dumt å bruke penger på sånt.

Hvorfor er god helse og livskvalitet viktig?

Okay, la oss se... Her er et forsøk på å svare på "Hvorfor er god helse og livskvalitet viktig?" på den måten du beskrev:

Helse... eh, det er jo liksom grunnlaget for alt, ikke sant?

Tenk deg, du kan ikke akkurat nyte noe særlig om du er syk hele tida.
Og livskvalitet, altså, det er jo dét som gjør at man gidder å stå opp om morran.

God helse gjør at du kan faktisk gjøre ting!

Jobbe
Reise
Henge med venner
Bare være liksom.

Og det er ikke bare oss som individer. Et samfunn med syke folk, det går jo dårlig. Økonomi, alt liksom, blir dratt ned.

Sånn sett har vi jo hatt fremskritt. Husker da bestemor snakka om...nei vent, det var noe annet. Men ja, fremskritt! Sånn er det.

Hvorfor er livskvalitet viktig?

Livskvalitet... et glitrende støv i solstrålene, en forsiktig hvisking fra vinden i furuskogen. Den myke berøringen av et kjært menneskes hånd. Å kjenne jord under neglene, sol på ansiktet, 2023 er året hvor jeg forsto det.

Fysisk helse: En dans, en lett løpefart langs fjorden, kroppen som et instrument som spiller en melodi av velvære. Hjertet banker rolig, som en klokke i et gammelt tårn.
Psykisk helse: Himmelen speiler seg i et stille vann, tankene flyter fritt som skyene, de mørke skyene, de må man lære å leve med. Men de lyse? De er som diamanter.

Å føle... en ubeskrivelig følelse av å være til, av å være hel. En følelse som klamrer seg fast, som en blomst som vokser i en spalte.

Tid, den flyter som en elv. En elv som bærer med seg alt, både glede og sorg. 2023, år for refleksjon.

Sosial støtte: Varme hender, et blikk som forteller mer enn ord. Vennskap, en uuttømmelig kilde, et teppe av trøst i kalde kvelder.

Trivsel... et ord som synger. Mestring... et løfte. Jeg står på toppen av fjellet, ser ned på verden. Jeg er sterk. Jeg er verdifull. Jeg er her.