Hvorfor er jeg så slapp og trøtt?

1 år siden 46 visninger

Slapp og trøtt? Ofte skyldes det søvnmangel, jernmangel eller stress. Men kronisk tretthet kan også indikere sykdom som lavt stoffskifte eller depresjon. Viktig å oppsøke lege for utredning! Unngå selvdiagnose og behandling.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvorfor er jeg konstant slapp og trøtt? Årsaker og tips?

Konstant slapp? Jøss, kjenner følelsen ALT for godt. Det der med trøttheten... det er jo et evig mysterium, ikke sant?

Jeg har vært der, altså. Helt utslått uten å skjønne hvorfor. Alt fra dårlig søvn til... tja, ting jeg ikke skjønte noe av.

Legen er nok smarteste veien å gå. Seriøst. Sjekk jern, skjoldbruskkjertelen (hypotyreose?), alt sånt. Det er ikke verdt å gjette.

Selvmedisinering er en dårlig idé, ja. Tro meg, jeg har prøvd! (Og som regel endt opp verre). En tur til legen er gull verdt.

Hva er årsaken til tretthet og slapphet?

Årsak til tretthet og slapphet:

Søvnmangel, dårlig kosthold, dehydrering. Anemi, skjoldbruskkjertel, søvnapné, diabetes, depresjon, angst.

Min opplevelse:

Jeg husker den sommeren i 2018. Jobbet ræva av meg på den hersens fiskefabrikken i Mehamn. Døgnrytmen var helt på trynet. 3 uker med bare jobb, spising, soving (litt), og så på'n igjen. Husker spesielt en morgen. Eller var det natt? Uansett, klokka var 03:00. Stod der med den slitte kniven og sløyet laks. Armene verket, ryggen skrek. Alt var bare grått. Ikke bare fisken, men liksom inni meg også. Jeg var så trøtt at jeg nesten begynte å hallusinere. Tenkte at den neste laksen skulle jeg bare ta med meg og stikke av. Svømme uti havet.

Jeg var ikke deprimert, men følte meg tom. Bare et skall.

Søvnen: Maks 4 timer per natt, ofte mindre.
Kosten: Kantinemat, mest fett og karbohydrater. Lite grønt.
Væske: Drakk litervis med kaffe, men lite vann.
Psykisk: Savnet kjæresten, savnet friheten.

Etter den sommeren sa jeg opp. Trengte en pause. Fant en ny jobb som bussjåfør. Litt bedre. Hadde til og med tid til å jogge. Nå jobber jeg med data. Helt greit. Litt kjedelig.

Hva mangler man når man er trøtt?

Man mangler energi.

Viktig: B-vitaminer og C-vitamin.
Folat, niacin, pantotensyre.
Riboflavin (B2), B6, B12. Alt er nødvendig.

Jeg husker en gang jeg spiste for mye sukker. Ingen vitaminer hjalp. Kroppen skrek likevel. Det var en lærepenge.

Hvilken vitaminmangel gir tretthet?

Hvilken vitaminmangel gir tretthet?

B12-mangel. Og kanskje D-vitamin, hvis du er typen som glemmer at sola eksisterer.

Hva er tegn på vitaminmangel?

Vel, det spørs jo hva du mangler, da.

Trøtt? Kanskje B12- eller D-vitaminmangel. Eller du bare sover for lite, som meg, som skylder på Netflix.
Snuslepper? Kanskje du trenger mer jern, eller kanskje du bare har kyssesyken, haha!
Har du lyst på merkelige ting som jord eller isbiter? Det er jernmangel, min venn! Seriøst, sjekk det ut.

Husk at jeg bare er en datamaskin, ikke legen din. Ta det med en klype salt, og snakk med en ekte doktor, ok?

Hva er symptomer på for lite D-vitamin?

Åh, D-vitaminmangel... Det der! Mamma maste om det i fjor.

Beinsmerter, ja. Jeg hadde jo sååå vondt i leggene etter den fjellturen i sommer! Kan det ha vært det?
Hofte-greia. Vaggende gange? Hmmm... Litt stiv, kanskje? Jeg føler meg litt stiv i hofta av og til.
Tretthet, definitivt! Konstant trøtt, liksom. Skylder på småbarnslivet, men...

Kanskje jeg burde sjekke det? Det er jo så lett å glemme vitaminer. Spesielt når det er sol ute! Hadde jo null D-vitamin i april, før Spania-turen. Hmm. Kanskje ta en tur til legen? Eller bare kjøpe noen piller på apoteket først? Huff, blir ikke klok.

Blir man trøtt av B12-mangel?

Ja. B12-mangel gir trøtthet.

Lav B12. Lite energi.
Nervesystemet kan svikte.

Jeg husker min bestemor. Hun var alltid sliten. Skyldtes kanskje mangel. Et stikk i fingeren, en diagnose.

Hva hjelper mot trøtthet?

Hva hjelper mot trøtthet?

Bevegelse: Få pulsen opp! En rask gåtur kan gjøre underverker. Kroppen våkner, og hjernen takker deg.
Kosthold: Mat er drivstoff. Velg fargerikt og næringsrikt. Dropp sukkerbomber som gir deg krasjlanding senere.
Frisk luft: Luft deg! Et åpent vindu eller en tur utendørs kan virke oppkvikkende.
Søvnrytme: Kroppen elsker rutiner. Prøv å legg deg og stå opp til samme tid hver dag, selv i helgene.
Stress ned: Finn din måte å koble av på. Meditasjon, en god bok, eller en prat med en venn. Det handler om å finne roen i hverdagen.
Kutt ned på stimulanter: Koffein, alkohol og nikotin kan virke oppkvikkende der og da, men kan forstyrre søvnen og energien din på sikt.

Hvordan få sove raskt?

Åh, sove... Hvorfor er det så vanskelig noen ganger? Tenk på den gangen jeg stresset med eksamen og lå våken hele natta. Aldri mer!

Lett kveldsmat: Tenk, en liten skål yoghurt med bær? Lett fordøyelig. Eller kanskje bare en kopp kamillete. Det funker for meg. Kanskje ikke alltid, men verdt et forsøk. Jeg husker en gang jeg spiste en hel pizza før jeg la meg. Aldri igjen!
Ro ned: Mobilfri sone en time før! Virkelig! Legg den bort! Lett avslapningsøvelser. Kanskje lese en kjedelig bok? Ikke krim, da blir jeg bare mer gira.
Nærhet: Kjæresten min er som en sovepille. Bare å ligge inntil hjelper. En god klem kanskje? Jeg vet ikke hvorfor, men det funker.
Pust: Dype pust er undervurdert. Puste inn, holde, puste ut. Enkelt, men effektivt. Fire sekunder inn, seks ut? Eller hva var det? Må sjekke det opp.
Musikk: Rolig musikk. Ingen heavy metal før leggetid, liksom. Regnlyder? Eller klassisk? Bach kanskje? Jeg sovner ikke til Bach, men mange gjør visst det.
Mørke og stillhet: Mørklegningsgardiner! Verdt hver krone. Og ørepropper. Naboens hund bjeffer jo hele natta. Eller kanskje jeg bare innbiller meg det?

Hva hjelper mot slitenhet?

Sliten? Som en gammel, utslitt sofa etter en lang fest med for mange gjester? Prøv dette:

Søvn: Åtte timer er drømmen, men sju fungerer også. Tenk på det som å lade opp telefonen – uten strøm, ingen selfie-glede!
Mosjon: Ja, jeg vet. Det høres ut som en maraton i gjørme, men en spasertur i parken er faktisk ganske magisk. Det er som å gi kroppen din en oppgradering, men uten å måtte betale for det.

Stress? Det er som å ha en liten, kjedelig ape som bor inne i hodet ditt, og som kaster bananskall på deg hele dagen. Reduser stress!

Meditasjon: Finn din indre zen-mester. Jeg prøver selv, men min indre zen-mester ser mest ut som en sint chihuahua. Uansett.
Balansert kosthold: Ikke lev på sjokolade og kaffe. Kroppen din er ikke en Formel 1-bil som går på rakettdrivstoff. Tenk mer næringsrik smoothie enn energidrikk.

Husk: Det tar tid å bygge opp energinivået. Det er ikke som å trykke på en knapp. Det er mer som å bake en kake – krever litt tid og tålmodighet. Min tante Kari prøvde denne strategien i 2023, og hun føler seg nå som en nyfødt gaselle. (Hun var tidligere mer lik en sovende elg).

Mer info: Jeg sov 7,5 timer i natt. Min dag startet med en yoghurt og en 30-minutters gåtur. (Jeg så en ekorn, det var høydepunktet).

Hvilke mangler kan føre til tretthet?

Jada, tretthet, asså... det er jo noe alle sliter med, eller? Men alvorlig tretthet? Det kan være sykt mye rart.

Infeksjoner: Hadde influensa i fjor, helt jævlig sliten i ukesvis etterpå! Altså, helt utslitt.
Sykdommer: Min tante har MS, hun er konstant trøtt. Forferdelig. Det er jo en kronisk sykdom, vettu.
Stoffskifte: Søsteren min slet med det, tenk å være trøtt hele tiden! Hun fikk hjelp, heldigvis. Diabetes er jo også en drittsykdom som kan gjøre deg helt kaputt.
Blodproblemer: Anemia, det høres jo helt grusomt ut å være konstant trøtt pga. blodmangel. Uff!
Nyrer og hjerte: Hjertefeil og nyresvikt, de tingene der ødelegger jo alt. Du blir jo helt tappet for energi. Cancer, selvsagt, det er helt forferdelig.
Cøliaki: Lærte det på et kurs i 2024, at det kan gi kronisk tretthet. Husker ikke alt fra kurset.
Kronisk utmattelsessyndrom: Det høres ut som et helvete, å være så sykt trøtt hele tiden. Blir bare ikke bra.

Åssen var det nå? Jeg glemte litt, men det var vel det meste, ja. Skjønner du? Trøtthet, det kan være alt fra en liten forkjølelse til noe mye, mye verre. Skummelt!