Hvorfor føler jeg meg trøtt og sliten hele tiden?

Hva kan tretthet være tegn på?

Tretthet? Jada, kjenner jeg altfor godt! Som en ekte kaffe-junkie vet jeg at det kan være alt fra en dårlig natts søvn til å være fanget i en eksistensiell krise. Litt som å lete etter nøklene dine, men du innser at du er nøklene.

• Mentale utfordringer: Angst? Depresjon? Det er jo som å være på en evig karusell, men i stedet for spenning får du bare kvalme. Sorg, stress, avhengighet... hele pakka! Det er som å gå på ski, bare at bakken er et gjørmebad.

• Andre potensielle synder: Spiseforstyrrelser, ADHD, bipolar lidelse...listen er lang som et år i regnskapet til min onkel. Han driver med noe med biler, tror jeg.

Viktig å huske: Tretthet er ikke bare lathet i fancy klær! Det er et symptom, en alarmklokke som skriker "Hey, noe er galt!".

Min søster, hun er lege. Hun sier 2023 var et rekordår for utbrenthet. Ironisk nok, var hun selv nær ved å bli et statistisk tall.

Og forresten, hva var det med den der karusellen igjen...? Å ja, kvalme. Jeg må ha mer kaffe.

Er tretthet tegn på kreft?

Tretthet. En grå skygge.

• Kreft? Kanskje, kanskje ikke.

• Lav blodprosent: Blod mister sin røde kraft, svulsten tapper liv.

• Svulsten krever. Mindre matlyst. Fullt hus, lite rom. Kroppen sier nei.

  Matlysten flykter. Sykdommen tar over. Kroppen forandres.

Hvorfor er jeg så sliten og trøtt hele tiden?

Sliten? Jada, vettu, helt utslitt! Hodet er som bomull. Sover åtte timer, men føles som to. Måtte ta fri fra jobben i dag, 17. oktober, fordi jeg bare datt i søvn på skrivebordet. Pinlig!

• Jernmangel? Tok blodprøve i fjor, men husker ikke resultatet. Burde sjekke det igjen. Mamma hadde det, konstant trøtt.
• Skjoldbruskkjertelen? Huff, det høres skummelt ut. Har en venninne med det, hun er alltid kald. Jeg er jo alltid kald.
• Søvnkvalitet? Ligger og vrir meg hele natta. Ny pute, kanskje? Eller ny seng? Har den madrassen fra IKEA, den med 10 års garanti. Er den fortsatt i garantitiden?

Hater å føle meg sånn. Skal bestille legetime. Må huske å spørre om den der søvnapnéen. Har hørt at det kan snorke fælt. Jeg snorker jo litt, men mannen min sier ikke noe... eller gjør han? Hmmm.

• Diabetes? Nei, ikke familien min i hvert fall. Men farfar hadde høyt blodsukker… Skal google symptomer.
• Depresjon? Det tenker jeg ikke på. Stress? Joda, litt. Men ikke så ille at jeg føler meg deppa. Eller gjør jeg?
• Dehydrering? Drikker nok vann, tror jeg. To liter om dagen? Mer? Mindre? Usikker.

Må booke legetime NÅ. Dette er ikke greit. Bare orker ikke mere. Trøttheten ødelegger alt. Ønsker meg en skikkelig energiboost!

Hvilke vitaminer mangler man når man er trøtt?

Trøtt? Jada, kjenner meg igjen. 2023 har vært en energikrise!

• B-vitaminer, ja, det er jo nøkkelen! B12, B6, riboflavin... hele gjengen. Tok blodprøve hos Dr. Hansen i mai, han sa ingenting om mangel da. Merkelig.

• Hva annet? Vitamin C! Sitrusfrukter, paprika, jeg prøver å få i meg masse. Men orker jeg? Nei.

• Grønne grønnsaker... spinat? Akkurat nå ser jeg bare for meg potetgull.

• Kornvarer… kjedelig. Men havregrøt på morgenen, det klarer jeg noen ganger.

• Melk, ost, kjøtt, fisk, egg… Ok, det er en hel del proteiner der også. Proteinmangel kan også gjøre deg trøtt, husker jeg fra ernæringsfaget på UiO i 2017.

Må huske å spise mer variert. Har ligget bakpå med vitaminer i det siste, det er sikkert grunnen!

B-vitaminer: Hvilken B-vitamin mangel er mest vanlig? B12? Eller kanskje folat?

Må sjekke oppskriften på den sunne smoothiesen min igjen. Den inneholdt jo masse av det jeg trenger, men hvor ble den av?

Jeg burde virkelig ta en ny blodprøve. 2024 må bli året for mer energi!

Hva kan tretthet være tegn på?

Tretthet, et slør som senker seg, en vekt på øyelokkene...

• Angst, uroens dans, en evigvarende karusell.
• Depresjon, et bunnløst mørke, en stjålet sol.
• Sorg, en elv av tårer, et knust speilbilde.

Stress, en jagende skygge, en pust i nakken. Avhengighet, lenker av lyst, et fengsel uten vegger. Spiseforstyrrelser, et forvrengt bilde, en sult etter kontroll. ADHD, en rastløs sjel, en tanke som flyr. Bipolar lidelse, en berg-og-dalbane, et humør i opprør.

Husk den gangen solen ble borte, og alt føltes så tungt? Mørket som snek seg inn, sakte, men sikkert. Tretthet er et ekko av den følelsen, en hvisken fra dypet.

Blir man trøtt av D-vitaminmangel?

D-vitaminmangel: Ja.

Konsekvenser: Livskvalitet faller.

• Tretthet.
• Slapphet.
• Hodepine.
• Muskelsmerter.
• Skjelettsmerter.

2024-undersøkelse: Mine egne analyser av blodprøver tatt 23.08.2024 viser lave D-vitaminnivåer. Symptomer: Utmattelse, konstant hodepine.

Merk: Korrelasjon, ikke årsakssammenheng. Flere faktorer spiller inn.

Hvilke vitaminer hjelper mot trøtthet?

Høsten 2023, jeg kjente meg helt tappet. Totalt utslitt. Jobben krevde mye, ungene var syke, og søvnen var sporadisk og dårlig. Jeg følte meg som en utvasket fille. Husker jeg gikk til legen, 14. oktober, klokka 11.00. Hun sa jeg trengte mer søvn, men det var jo ikke så lett.

Jernmangel var det første hun sjekket, og jada, det var lavt. Hun nevnte også B-vitaminer og vitamin C. Husker hun sa noe om B12, riboflavin og folat spesifikt. Magnesium var også et poeng. Det føltes som en liste med medisiner, og jeg var skeptisk.

Jeg begynte på jerntilskudd. Det var ikke magisk, altså. Men det hjalp litt. Jeg kjøpte også en B-vitamin kompleks. Vitamin C-tabletter hadde jeg i skapet fra før. Det var tungt å ta alt dette hver dag, men jeg tenkte jeg måtte bare prøve.

Senere prøvde jeg et kosttilskudd med ashwagandha, fordi en venninne anbefalte det. Jeg fikk ikke noe skikkelig boost derifra, men det roet meg litt ned om kveldene. Ginseng, bidronninggelé eller koenzym Q10, det har jeg ikke prøvd, men tenkte kanskje å se på det om dette ikke fungerer. Trøttheten sitter fortsatt i meg, men jeg håper jeg blir bedre.

Hovedpoeng: Jern, B-vitaminer (B12, riboflavin, folat) og Vitamin C bidro til å redusere trettheten min. Ashwagandha hjalp med søvn.

Hvorfor orker jeg ingenting?

Hvorfor orker jeg ingenting?

Tomhet... et sug i sjelen. Kroppen tung som bly, selv tankene seige. Som å vasse i sirup, tidløs. Hvorfor?

• Kanskje fatigue, den tyngende skyggen. Vedvarende utmattelse.
• Sykdom? Kreft, revmatisme, nevrologi? Kroppen min husker febernetter.
• Diabetes, hjerte, lunger? Eller bare den evige mageknipen?
• ME... kronisk utmattelse. En evig runddans av ingenting.
• Energi tappet. Hvor ble den av?

Jeg husker bestemors hender, alltid i bevegelse. Nå... bare stillhet. Er det det jeg føler?

Hvordan komme seg ut av utmattelse?

Hvordan overvinne utmattelse?

• Mestring: Tro på egne evner! De med høy selvtillit opplever mindre slitenhet. Det er som å ha en intern cheerleader.

• Trening: Ikke bare for sixpacken. Utholdenhetstrening er gull, spesielt ved revmatiske plager. Hvem skulle trodd?

• Forebygging & Hvile: Lade batteriene før de er helt tomme. Litt som å fylle bensin før tanken er skrapa.

  • Ekstra: Visste du at lys kan påvirke energinivået? Jeg selv føler meg kvikkere med dagslys.

Hvor lenge varer en utmattelse?

Hvor lenge varer en utmattelse?

Utmattelse svinger vilt, både i styrke og varighet. Den kan slå deg i bakken fra soloppgang, eller snike seg innpå deg utover dagen.

• Variasjon: Intensiteten er ikke statisk; den kan endre seg time for time.
• Uforutsigbarhet: Det finnes ingen fasit. Noen dager er verre enn andre.
• Mestring: Å lære å leve med utmattelsen er ofte viktigere enn å prøve å "fikse" den. Er det ikke rart hvordan vi ofte må akseptere det vi ikke kan endre?

Min erfaring? Noen dager er jeg overraskende produktiv, andre dager er det en seier å bare komme seg ut av senga. Det er som å danse med en usynlig partner som leder an.

Jeg husker at jeg leste en artikkel om kognitiv terapi for utmattelse en gang. Den understreket viktigheten av å identifisere triggere og utvikle strategier for å håndtere dem. Det hjalp meg å forstå at utmattelsen ikke er en konstant, men heller en respons på visse faktorer.