Kan man gå opp 3 kg på en dag?

Hvor mange kilo kan man gå opp på en dag?

En dag kan kroppens vekt svinge mer enn en gjennomsnittlig berg-og-dalbane, sånn cirka 1-2 kilo. Det er vann, salt og hormoner som danser tango på vekten din. Reell vektøkning? Neppe. Det er mer sannsynlig en midlertidig illusjon, som å tro at du forstår moderne kunst.

Hvorfor har jeg plutselig gått opp i vekt?

Jeg våknet i dag, 27. oktober 2023, og vekta viste fem kilo mer enn normalt! Panikk! Jeg følte meg oppblåst og uvel. Jeg vet jo at vekten kan svinge, men fem kilo? Det er jo helt sykt!

Hva var det jeg spiste i går? Hmm… masse salt! Pizza med ekstra ost, salt snacks og en liter brus. Der ligger nok forklaringen. Salt binder vann, så det er nok bare vannvekt. Puh!

• Hovedpoeng: Plutselig vektøkning på 5 kg.
• Årsak: Sannsynligvis økt væskeansamling pga. høyt saltinntak dagen før.

Men seriøst, fem kilo er mye! Jeg følte meg virkelig feit og deppa. Kanskje jeg skal kutte ned på salt en stund? Jeg er så lei av å se meg selv i speilet.

Jeg skal prøve å spise sunnere og drikke masse vann de neste dagene. Men det er jo så godt med salt! Pizza er jo det beste som finnes!

• Hovedpoeng: Følelsesmessig påvirkning av vektøkningen.
• Plan: Redusere saltinntak og spise sunnere.

Fikk helt angst i dag. Tenkte på alle de fine sommerklærne mine som ikke passer lenger. Må jeg kjøpe nye klær? Dette suger!

• Hovedpoeng: Konsekvenser av vektøkningen.

Hva er oppskriften på sunn livsstil egentlig? Jeg har prøvd så mye, men ingenting virker.

Kan man gå opp 3 kg på en uke?

Ja, man kan gå opp 3 kg på en uke. Skjedde med meg i 2023 etter en ferie i Hellas. Hver dag var det souvlaki, moussaka, masse fetaost og iskrem! Følte meg oppblåst, tung og skikkelig dårlig.

• Masse salt
• Lite mosjon
• Dårlig samvittighet

Det var rett og slett forferdelig. Jeg var så sinnsykt lei meg. Hater å føle meg så utilpass i kroppen min.

Det å gå ned i vekt er mye mer komplisert. Jeg prøvde å gå ned 1 kg i uka i sommer, det gikk sånn passe bra. Men det var hardt arbeid.

• Streng diett
• Myye trening, minst 5 ganger i uka
• Vekttap var ca 0,7 kg i uken, aldri 1 kg, ikke som de lover på nett

Det er så mange faktorer. Jeg er 32 år, 170 cm høy og veide 72 kg da. Genetikk spiller inn, og min helsetilstand er… ja, litt bedre nå etter ferien.

Slanking er ikke lett, folkens! Man mister motivasjon og ser ikke umiddelbare resultater. Dette gjelder spesielt for meg.

Hvor mye kan vekten variere på en dag?

Vekten svinger mer enn en svingdør på Black Friday, typisk 1-2 kilo daglig. Hvorfor?

• Væskebalansen spiller hovedrollen, som en utro tjener.
• Saltinntaket, en stille sabotør.
• Karbohydrater, de små vannmagnetene.
• Og ikke glem…tidspunktet på døgnet! Vekta lyver litt, spesielt etter en god middag.
• Hormonsvingninger er også på banen.

Vei deg heller én gang i uka, samme dag og tid. Som å vanne stueplantene, en rolig rutine. Har selv gjort tabben med daglig veiing. Resultatet? Mer frustrasjon enn fakta.

Hva kan vektøkning være symptom på?

Vektøkning, asså? Kan være masse rart. Stress, for eksempel. Jeg kjørte meg helt i grøfta i fjor, arbeidsstress, og gikk opp fem kilo. Fy søren, det var ikke kult.

Plutselig vektøkning da? Ja, det kan jo være medisiner. Mamma fikk nye piller for blodtrykket i 2023, og hun la på seg. Mye! Hormonelle greier spiller også inn, tenker jeg. Jeg husker jeg leste om det, og det stemmer jo, at jeg gikk opp fem kilo.

Mangel på søvn er også en synder, det vet jeg. Sov altfor lite i vår, og ja, vektøkning. Og så slutta jeg å røyke i 2022, og fikk en diger vektøkning da også.

Væskeansamling? Ja, det hører jeg jo folk snakke om.

Poenget er: det er mange mulige årsaker!

• Listen over mulige årsaker:
  • Stress
  • Medisiner
  • Søvnmangel
  • Røykeslutt
  • Hormonelle endringer
  • Væskeansamling

Viktigste punkter: Stress, medisiner, hormonelle forandringer!