Kan man jogge og trene styrke samme dag?
Forskning viser at kombinasjonen av styrketrening og jogging på samme dag ikke nødvendigvis hindrer muskelvekst. En studie der muskler ble analysert før og etter trening, konkluderte med at denne treningsformen er gjennomførbar. Dette betyr at du kan inkludere både styrke og kondisjon i samme økt uten å bekymre deg for negativ innvirkning på muskelbygging.
Kan man jogge og trene styrke samme dag?
Mange som trener både styrke og kondisjon lurer på om det er mulig å kombinere begge øvelsene på samme dag uten å hemme muskelveksten. Forskning har vist at kombinasjonen av styrketrening og jogging på samme dag ikke nødvendigvis forhindrer muskelvekst.
En studie publisert i tidsskriftet “The Journal of Strength and Conditioning Research” undersøkte effekten av å kombinere styrketrening og jogging på samme dag. Studien sammenlignet en gruppe som utførte styrketrening før jogging med en gruppe som utførte jogging før styrketrening. Muskelprøver ble tatt før og etter treningsøktene.
Resultatene viste at begge gruppene opplevde en økning i muskelproteinsyntesen, som er prosessen som bygger muskler. Dette tyder på at kombinasjonen av styrketrening og jogging på samme dag ikke hemmer muskelveksten.
Det er imidlertid viktig å merke seg at studien var liten og bare så på de akutte effektene av trening. Det er mulig at kombinasjonen av styrketrening og jogging over en lengre periode kan ha forskjellige effekter på muskelveksten.
Basert på den tilgjengelige forskningen kan man altså konkludere med at det er mulig å inkludere både styrketrening og kondisjon i samme økt uten å bekymre seg for negativ innvirkning på muskelbygging.
#Løping #Styrketrening #TreningGi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.