Er det bra å trene 5 dager i uka?

10 måneder siden 71 visninger

Fem treningsdager i uka? Det avhenger av deg! Tilstrekkelig næring, hvile og restitusjon er avgjørende. Lytt til kroppen din. Overskudd, energi og fravær av smerter er gode indikatorer. Ved ubehag, reduser treningsmengden. Prioriter balanse mellom trening og restituering for optimal helse.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

5 dager trening i uka: Bra eller dårlig?

Ærlig talt, 5 dager i uka? Det kommer liksom an på, ikke sant? Jeg mener, spiser du bra? Får du nok søvn? Hvis du bare lever på nudler og sover fire timer om natta, ja, da er det kanskje ikke så lurt. Jeg husker en periode jeg kjørte på som verst, trente nesten hver dag, spiste nesten bare proteinbarer... følte meg helt utslitt etter hvert.

Men hvis du får i deg nok næring og kroppen får hvile, ja, da kan det jo funke. Jeg merker det jo selv, hvis jeg er flink med maten og sover godt, så tåler jeg mye mer. Så lenge du ikke har vondt og fortsatt har energi til å gjøre andre ting enn bare å trene, burde det gå fint.

Jeg mener, det er jo ikke usunt å være aktiv, men alt med måte. Lytt til kroppen din, det er det viktigste. Og kanskje snakk med en lege eller trener hvis du er usikker. De kan gi deg mer konkrete råd basert på din situasjon.

Hvor mange dager i uka bør jeg trene?

Ok, la oss se her... Trening...

Styrke... hmm, jeg tenker... minst 2 dager. Store muskelgrupper, ja.
Balanse for eldre, 2-3 ganger... Men vent, hva om man er midt i mellom? Får se...

Jeg husker da jeg prøvde meg på knebøy for første gang. Nesten falt bakover! Kanskje balanse er lurt uansett alder? Knebøy var kanskje ikke en god idé. Hvor mange dager burde jeg egentlig trene? Jeg tenker... mer er jo bedre, eller? Kanskje 3-4 dager. Men hvilke dager?

Er det bra å trene 6 dager i uken?

Seks dager? For mye for de fleste.

Muskelvekst: 3-4 økter optimal for de fleste. Mer er ikke alltid bedre. Min erfaring: Overtrening. Sliten. Ubrukelig.
Kondisjon: Avhengig av mål. Løping hver dag? Ikke for meg. Jeg foretrekker intervalltrening. To dager i uken. Nok.

Effekt? Avtar etter en viss mengde. 2023: Kroppen min er ikke en maskin. Jeg trenger hvile. Prioriter kvalitet. Ikke kvantitet. Enkel matematikk. Mer trening = ikke alltid bedre resultater.

4-6 økter? Kun om du stagnerer. Men hvorfor stagnerer du? Dårlig kosthold? Feil teknikk? Analyser først. Så tren smart. Ikke hardt.

Konklusjon: Avhengig av mål og erfaring. Lytt til kroppen. Jeg har lært det den harde veien. Ignorerer kroppen? Dumt.

Min rutine: 3 økter styrke, 2 dager intervall løp. Nok.

Overtrening er farlig. Prioriter hvile. Punktum.

Hvor mye bør man trene per uke?

Det er så mye som skal gjøres… 300 minutter moderat, ja, det leste jeg. Men vet du, noen dager klarer jeg knapt 30. Kjenner kroppen verker, spesielt i nakken etter å ha sittet foran skjermen på jobben, hele dagen, eller nesten. 2023 har vært slitsomt.

Problemet: Jobben. Den holder meg fanget.
Løsning: 300 minutter moderat aktivitet. Lyder umulig. 150 kraftig aktivitet – det høres mer realistisk ut. Men hva er kraftig?

Jeg husker jeg prøvde å løpe for et par uker siden. Gikk ikke så bra. Pusten ble borte, og jeg måtte stoppe etter fem minutter. Kanskje jeg bør gå turer i stedet? Jeg burde…

Plan: Prøve kortere, mer intense økter. Fokusere på å gå turer, hver dag hvis mulig. Små skritt. Kanskje 30 minutter hver dag. Må bare komme meg ut.

Har hørt det er viktig med variasjon også. Svømming kanskje? Det er jo ikke så belastende for kroppen. Jeg er så sliten. Hver kveld er det samme. Bare sliten.

Mål: Nå 150 minutter kraftig aktivitet i uken. Ikke mer enn det ennå. Litt om gangen.

Det er så mørkt ute nå. Klokken er altfor mye. Jeg må sove.

Kan man trene 6 dager i uken?

Kan man trene 6 dager i uken?

Ja, det kan man.

Det er ikke nødvendigvis mer usunt å trene 7 dager i uka kontra 6 dager i uka, det kommer helt an på hvor harde øktene dine er. Det som er viktig er at kroppen får restituert seg nok. Restitusjon er kjempeviktig når man trener for å forebygge skader, for å få effekt av treningen og for å samle ny energi!

Helt enig! Intensitet og restitusjon er nøkkelen.

Kan man trene 7 dager i uken?

Nei, vent litt, ja! Man kan, men bør man? Det er et stort spørsmålstegn, vettu. Jeg trente jo syv dager i uka i en periode i fjor, september tror jeg det var, helt bananas.

Ble helt utkjørt, haha.
Musklene mine var mer slitne enn en gammel støvsuger!

Men, det funka for meg i den perioden, helt til jeg kollapset.

Nå trener jeg 4-5 dager. Mer fornuftig! Balansert er nøkkelordet. Det handler om hvile også! Jeg trenger jo søvn også, vet du. Søvn er viktig.

Nok mat er også helt essensielt! Jeg la på meg et par kilo den måneden jeg trente så mye, men det var jo fordi jeg spiste altfor mye pizza. Måtte kutte ned på det etterpå. Pizza er digg, men sunt er det ikke.

Viktigste: Lytt til kroppen din. Den er smart, den vet hva den trenger. Gjør du ikke det, blir det bare kaos.