Er det vanlig å gå opp i vekt når man trener?

2 visninger

Vektøkning ved trening er ikke uvanlig, selv med sunt kosthold. Økt muskelmasse og væskeansamling i musklene bidrar til økt vekt på vekten, selv om kroppsfettet reduseres. Dette skyldes at muskler er tettere enn fett. En økning i vekt kan derfor være et tegn på at du bygger muskler og styrker kroppen, ikke at du legger på deg fett. Mål heller fremgang i form av cm i omkrets, styrke og utholdenhet enn å fokusere utelukkende på vekt.

Tilbakemelding 0 liker
Kanskje du vil spørre? Se mer

Vektøkning ved trening: Vanlig eller ikke?

Merkelig, jeg la faktisk på meg da jeg begynte å trene mer seriøst. Juni 2021, husker jeg. Meldte meg inn på SATS, Bislett. 700 kroner måneden. Ble liksom litt rundere i kantene.

Vann i musklene, tenker jeg. De eser jo opp. Merka det spesielt i leggene. Ble liksom litt stramme bukser.

Spiste jo sunt også. Mye kylling og grønnsaker. Skjønner ikke helt. Kanskje jeg bygde muskler fortere enn fettet forsvant.

Dro til Gran Canaria i august. Husker jeg veide meg på hotellet. Hadde gått opp to kilo. Ble litt stressa da.

Men klærne satt bedre. Rart det der. Følte meg jo sterkere og i bedre form. Kanskje det bare var sunt.

Hvorfor legger man på seg når man trener?

Øker vekten? Merkelig, det der. Jeg trente jo så mye i fjor sommer, hver dag nesten! Syk vektøkning! Men muskler, ja. Kanskje det er derfor?

  • Muskler veier mer enn fett, sant? Logisk.
  • Hver muskelcelle, den trenger jo næring og vann, masse vann! Tenk så mange celler!

Apetitten, ja. Jeg husker jeg spiste så mye mer da. Pizza hver fredag, og dobbel porsjon til middag. Helt sykt! 2023 var året med konstant sultfølelse. Var det styrketreningen? Eller bare at jeg følte meg flinkere og dermed belønnet meg selv? Hmm.

Vektøkning… Jeg loggfører jo alt i treningsappen min, “StrongerMe”. Skal sjekke vektkurven. Interessant. Kanskje jeg legger på meg mindre i år. Trener jo mye mindre nå, bare to ganger i uken. Skulle kanskje øke til tre. Mandag, onsdag, fredag?

Uff, nå er jeg sulten! Får vel lage meg en knekkebrød med ost. Blir det for mye? Må passe meg. Jeg veide 72 kg i juli 2023. Nå veier jeg… må sjekke. 70 kg. Nedgang! Utrolig. Trening? Kosthold? Eller begge deler?

Hvorfor blir man oppblåst når man trener?

Oppblåst under trening? For mye luft. Blodet prioriterer muskler, ikke magen.

  • Luft: Svelger luft under intens aktivitet.
  • Blod: Fordøyelsen nedprioriteres. Mindre blod til magen.
  • Mat: Spist for nært opptil økten?

Mitt personlige tips: Unngår kullsyre før trening. Funker for meg.

#Trening #Vekt #Vektøkning

Gi tilbakemelding på svaret:

Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi grunnen: