Er restitusjon viktig?

1 år siden 61 visninger

Restitusjon er avgjørende for optimal helse og ytelse. Tilstrekkelig væskeinntak, næringsrik kost og hvile er essensielt. Dette lar kroppen reparere seg etter anstrengelse, forebygge overtrening og skader, og forberede seg på nye utfordringer. God restitusjon øker også toleransen for høyere treningsintensitet.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Er restitusjon viktig for treningseffekten?

Jeg tenker mye på restitusjon etter trening, spesielt siden jeg løp den halvmaratonen i Oslo 23. september. Huff, bena var ømme i flere dager etterpå!

Væske, mat og hvile, det er nøkkelordet. Jeg drakk sikkert tre liter vann den dagen, spiste en kjempe-stor kyllingsalat, og sov som en stein. Det hjalp!

Uten skikkelig restitusjon, føler jeg at kroppen bare blir sliten. Husker en periode i fjor vinter, da jeg trente mye uten å hvile nok. Ble syk, og helt utslitt. Tok tre uker før jeg kom skikkelig tilbake. Blir dyrt også, med legebesøk og sånn.

Så ja, restitusjon er helt essensielt for meg. For å unngå skader, for å bli sterkere, og for å nyte treningen mer. Det handler ikke bare om å bli bedre, men også om å unngå å bli sjuk eller skadet. Det er jo ikke verdt det i lengden.