Er styrketrening bra for utholdenhet?

1 år siden 106 visninger

Ja, hard styrketrening kan forbedre utholdenheten. Styrketrening øker muskelstyrke og effektivitet, noe som gjør at du kan prestere bedre over tid i utholdenhetsaktiviteter. Vurder å inkludere hard styrketrening som et supplement til din vanlige utholdenhetstrening for å oppnå bedre resultater.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Styrketrening og utholdenhet: bra sammen?

Huff, jeg tenkte lenge på dette. Husker jeg løp Birken i 2018, helt utslitt på slutten. Sliter alltid opp bakkene.

Så begynte jeg med litt styrketrening, fokus på bein og kjerne. To ganger i uken, tungt med få repetisjoner. Ingen fancy treningssenter, bare hjemme.

Neste Birken, året etter, følte jeg virkelig forskjell. Opp bakkene gikk mye lettere. Ikke bare raskere, men mindre sliten også. Jeg ble helt overrasket.

Kanskje det bare var tilfeldigheter? Neida, tror ikke det. For meg funket det knallbra.

Så ja, styrke og utholdenhet? Perfekt match, i hvert fall for meg!

Hvorfor utholdende styrketrening?

Utholdende styrketrening, åh la la, det er som å gi musklene en slags spa-behandling med ekstra oksygen.

Mer blod: Musklene blir som små Venezia-kanaler, fulle av blodårer.
Oksygenbonanza: Hindrer at melkesyren lager party-pooper-stemning.
Stive muskler? Nei takk, vi danser videre! Som en godt smurt robot.

Jeg husker en gang jeg prøvde å løfte en altfor tung potteplante. Resultatet? Mer melkesyre enn i en hel kartong med yoghurt. Da ønsket jeg meg litt utholdende styrketrening.

Visste du at noen forskere mener melkesyre ikke er den store stygge ulven likevel? Den kan visstnok brukes som brensel. Som å fyre opp peisen med muskelsmerter, voila!

Hvordan trene for å få bedre utholdenhet?

Gå tur, ta trapper (unngå heisen, med mindre du bærer et piano!), sykle (uten motorhjelp, juks!), jogge (som om du løper fra en regning), eller spill fotball (prøv å ikke snuble over dine egne bein).

Intervalltrening: Effektivt, som en espresso for kroppen.
Rolig start: Som en søndagsmorgen – ta det pent, ellers blir kroppen sur. Ikke overdriv, med mindre du vil ende opp som jeg gjorde etter mitt mislykkede maratonforsøk i '98 (snakker fortsatt ikke om det).
Variasjon: Kroppen elsker overraskelser, som en uventet ferie.