Hva er konsekvensene av for mye skjermtid?

Hva skjer hvis man er for mye på skjermen?

Det var en helt vanlig tirsdag i oktober i fjor. Jeg satt på et lite kafé i sentrum av Trondheim, rett ved Nidarosdomen. Det pøsregnet ute, den typen regn som får asfalten til å skinne som olje. Jeg skulle egentlig lese ferdig en rapport, men etter en times tid begynte øynene mine å klø. Først tenkte jeg det var støv, men så ble synet uklart. Alt ble liksom litt tåkete. Det var ikke bare øynene, skuldrene mine begynte å verke også, som om de var stive etter å ha holdt en unaturlig stilling for lenge.

Jeg husker jeg sukket høyt og tok meg til pannen. Hodepinen hadde begynt å snike seg inn, en dump smerte bak øynene. Jeg prøvde å fokusere på skjermen igjen, men det gikk bare ikke. Det føltes som om øynene mine skrek etter hvile, etter noe annet enn det flimrende lyset fra laptopen. Jeg bestilte en kaffe til, bare for å få en pause og tvinge meg selv til å lukke øynene et øyeblikk. Det hjalp litt, men ikke lenge.

Hele ettermiddagen ble ødelagt. Jeg dro hjem tidlig, helt utslitt. Jeg la meg på sofaen og bare stirret i taket. Det føltes som om hele kroppen var i et slags lavt gir, som om all energi var tappet ut av meg. Selv når jeg lukket øynene, kunne jeg nesten se de virtuelle bildene fra skjermen dukke opp.

Det slo meg hvor dumt det var å la en rapport ta så mye energi, spesielt når konsekvensene var så tydelige. Det er ikke bare selve lyset, det er alt rundt også, den statiske posisjonen, mangelen på bevegelse. Det er en hel pakke som tærer på.

• Øyesymptomer:
  • Slitne, vonde og såre øyne.
  • Tåkete eller uklart syn.
  • Dobbeltsyn.
  • Tørre og rennende øyne.
• Andre plager:
  • Hodepine, spesielt bak øynene.
  • Smerter i nakke, skuldre og rygg.

Dette er ikke bare noe man «tar seg inn igjen» fra med en god natts søvn. Det kan bli en ond sirkel. Jo mer trøtt man er, jo vanskeligere er det å konsentrere seg, og da blir man gjerne lenger på skjermen for å kompensere, noe som bare forverrer problemet. Jeg merker det spesielt når jeg har lange dager med jobben, der jeg nesten ikke gjør annet enn å være foran en skjerm. Da er det nesten uunngåelig at disse symptomene dukker opp.

Det er en skremmende tanke hvor avhengige vi er blitt av teknologi, og hvor lite vi tenker på de fysiske kostnadene ved det. Det handler om å finne en balanse, men den balansen er ikke alltid enkel å opprettholde når arbeid, sosiale medier og underholdning alle ligger der, lett tilgjengelig, rett foran øynene våre.