Hva er viktig for å ha en god helse?

Hva er viktig for god helse?

Hmm, hva er viktig for god helse, da? Jeg tenker mye på det, altså.

Fysisk aktivitet, helt klart. Husk den turen jeg tok i marka 17.mai? Følte meg super etterpå! Energifull, vet du.

Men kostholdet, det er jo også mega viktig. Jeg prøvde å kutte ut sukker i tre måneder i fjor sommer, kosta meg 800 kr på sunn mat ekstra den måneden. Merket stor forskjell, men det var vanskelig å holde det gående.

Stress, søvn, sosiale ting… det henger jo sammen med alt annet, liksom. Husker den jobbstressen i oktober? Sov dårlig, følte meg helt tom.

Og så er det viktig å bruke kroppen riktig. Jeg fikk en skikkelig strekk i ryggen i vinter, på grunn av dårlig holdning foran pc'en. Det lærte meg en lekse!

Psykisk helse også, selvfølgelig. Trening hjelper der også. Husk den perioden jeg trente masse og følte meg så mye bedre?

Hva bidrar til god helse?

God helse… det tenker jeg på nå, sent i natt. Jeg skulle ønske det var enklere.

• Kosthold: Ja, det er jo det alle sier. Jeg prøver, men den der sjokoladen… den er så god. Jeg burde spise mer brokkoli, vet jeg. I år har jeg spist akkurat en brokkoli, regner jeg med. Mer frukt og grønt, mindre sukker. Det vet jeg. Men det er vanskelig.

• Søvn: Sov dårlig i natt. Ligger her og tenker. Før i tiden, 2022, sov jeg bedre. Syv timer er målet, men det er sjelden.

Det er noe mer enn bare kosthold, selvfølgelig. Noe… vagt.

• Bevegelse: Jeg burde trene mer. Jogget en tur i mai, husker jeg. Bare den ene turen. Det var fint, men… motivasjonen…

Et balansert liv, sa legen. Det høres så… perfekt ut. Uoppnåelig.

Å, livet er ikke alltid så lett, vet du.

I fjor prøvde jeg å gå mer, uten hell. 2023, en litt bedre start, kanskje? To turer til nå.

Kostholdet mitt er ikke optimalt. Jeg trenger mer fiber.

Hva er å ha god helse?

God helse? Tenk en veltrimmet Porsche, men med et interiør designet av en zen-mester. Glatt ytre, indre ro.

• Fysisk: Som min bestefars gamle Volvo – den går, men med litt knirking og stønn. (Jeg er flink til å gå tur, tre ganger i uken, om været er bra, noen ganger fire, om humøret er på topp.)
• Psykisk: Mer som en fjelltopp; noen ganger skyet, noen ganger solfylt, men alltid majestetisk. (Jeg mediterer, eller prøver å, i hvert fall en gang i uka. Ofte ender det med at jeg bare sovner.)

Å mestre hverdagen? Det er som å spille Tetris med livet – man må stadig stable om på prioriteringene, og noen brikker havner alltid på gulvet. 2024 er mitt år for å bli bedre til å stable. Målet er å unngå et spill over.

Livsstil og kosthold? Jeg prøver. Jeg prøver virkelig. (Jeg spiser sjokolade til frokost – mørk sjokolade, det teller jo nesten som medisin, ikke sant?) God helse er mer enn bare brokkoli og løping, selv om det hjelper. Det er helheten. Som en god vits – den trenger timing, ordspill og et snev av genialitet.

Viktigst: God helse er subjektivt. Det er å føle seg bra, uansett form.

Hva er viktig for helsen?

Sent på natten... Hva er viktig for helsen?

• Kosthold: Grønnsaker... jeg husker bestemors hage. Rotfrukter.
• Fisk: Mamma tvang oss til å spise det. Tran. Usj.
• D-vitamin: Får aldri nok. Bor jo her oppe i nord.
• Jod: Salt... kanskje jeg salter maten for mye?
• Jern: Bleik. Trøtt. Ja, det stemmer vel.

Mettet fett, sukker, salt... sukker. Jeg må slutte. Men... sjokoladen.

Hva defineres som god helse?

Hva defineres som god helse?

Velvære-trippelen! Fysisk sprek, mentalt zen, og sosialt... vel, ikke nødvendigvis en party-løve, men mer en trivelig type. Tenk en velfylt taco: balansert og tilfredsstillende. WHO sier det er mer enn bare å ikke være syk. Det er som å si at en bil bare er bra om den ikke er ødelagt. Den må jo kjøre også!

• Fysisk: Kroppen synger, ikke stønner.
• Psykisk: Hodet er en venn, ikke en fiende.
• Sosialt: Du er en god nabo, ikke en troll.

Jeg minnes en gang jeg prøvde å løpe maraton uten å trene... La oss si at min definisjon av "god helse" ble kraftig justert den dagen. Sosialt velvære ble definert som å ikke krangle med ambulansepersonellet.