Hva kan skje hvis man ser for mye på skjermen?

9 måneder siden 40 visninger

Overdreven skjermbruk kan føre til tåkesyn, dobbeltsyn og slitne, såre eller rennende øyne. Hodepine er også vanlig. Fokusering på nært hold, som mobilskjerm, anstrenger øyemusklene.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva skjer med helsen ved for mye skjermtid?

Oi, for mye skjerm? Jeg kjenner den følelsen så inderlig! Etter dager foran dataskjermen på hjemmekontoret i Oslo, så kjennes det som om øynene mine er fulle av sand, seriøst.

Det er som Thorud sier, disse stakkars øyemusklene våre jobber jo ræva av seg. Jeg sliter ofte med hodepine etter lange økter, det er skikkelig kjipt.

Tåkesyn har jeg også opplevd noen ganger, og det er jo ikke akkurat festlig når du skal prøve å lese en bok etterpå. Dobbeltsyn, heldigvis ikke så ofte, men det er jo ubehagelig nok når det først skjer. Så ja, skjermtid kan være en skikkelig helsetrøbbel.

Hva er dårlig med mye skjermtid?

Øyne, øyne, øyne! Dette med skjermtid, altså. 20 muskler, sier Thorud. 20! Tenk å jobbe så hardt hele dagen. Hodepine, dobbeltsyn, tåkesyn… Huff, jeg husker den dagen i 2024 da jeg fikk grusom hodepine etter å ha spilt Animal Crossing i 5 timer. Kona kjeftet!

Slitne øyne. Check.
Tåkesyn. Ja, har opplevd det.
Hodepine. Hele dagen etter Animal Crossing.
Renner øynene? Nei, ikke direkte. Men tørre. Som ørken.

Men det er ikke bare øynene, vel? Ryggen min! Jeg sitter jo bøyd over telefonen hele tiden. Får vondt i nakken også. Må huske å ta flere pauser! Kanskje en halvtime hver time? Eller kanskje mindre? Eller mer? Åh, så forvirrende.

Ryggsmerter. Ja, helt klart.
Nakkesmerter. Også et problem.
Blir ikke noe gjort! Bare tull på mobilen.

Skjermtid = dårlig søvn. Det vet jeg. Sov dårlig i natt, jeg! Opp å stå kl. 6, selv om jeg la meg kl. 1. Bare fordi jeg scrollet på Instagram til langt på natt. Hater meg selv.

Dårlig søvn. Dette er en stor en!
Trøtthet. Logisk konsekvens av dårlig søvn.

Mer enn det? For mye skjermtid gjør meg bare… tom. Uopplagt. Ingen energi til andre ting. Kjenner jeg meg igjen i det? JA. Må legge vekk telefonen. NÅ! Dette er seriøst.

Følelse av tomhet. Dette er et veldig ubehagelig punkt.
Energiløs. Ja. Bare utmattelse.

Hva er dårlig med mye skjermtid?

Ok, her går vi!

Skjermtid, ja... Slitsomt for øynene? Ja, det stemmer! Minner meg om den gangen jeg binge-watcha hele Squid Game på én natt. Tåkesyn neste morgen, hallo!

Dobbeltsyn? Litt skummelt!
Såre øyne er kjipt!
Hodepine, ugh!

Men vent, 20 øyemuskler? Seriøst? Så mye jobb for å se TikTok-videoer?

Mer om skjermtid og øyne:

Fokus på nært hold: Hardt for øynene.
Overanstrengelse: Gir ubehag.
Forebygging: Pauser! 20-20-20-regelen, funker faktisk litt. 20 min skjerm, 20 sek pause, se 20 fot unna.

Hva er negativt med skjerm?

Negativt med skjermer? Herregud, det er jo en katastrofe! Som å stikke hodet i en vepsebolle, men uten den tilfredsstillende følelsen av å ha slått vepsene.

Søvn? Glemt det! Skjermer er som en energidrikk for hjernen, men bare den typen som gjør at du ligger å teller får frem til morgenkvisten. Jeg snakker av erfaring – kl 03:17 i natt scrollet jeg fremdeles gjennom diverse kattevideoer på TikTok.
Psyken? Raskere enn en løshund i en godteributikk! Sosiale medier er en digital jungel der selvtilliten din kan bli spist av en sulten algoritme. Jeg, for eksempel, sammenligner hele livet mitt med influencere som mest sannsynlig er betalt for det perfekte livet.
Barn og unge? Hjernene smelter! Konsentrasjon? Det er som å få en elefant til å balansere på en sykkel. Læring? Det er som å lære en fisk å sykle.

Flere katastrofale konsekvenser:

Øyeskader! Ser du bra nok? Neppe. Mine øyne føles som to tørre aprikoser etter en lang dag med skjermtid.
Nakkesmerter! Hodet blir som en bowlingkule som henger på en slapp slange.
Avhengighet! Mer avhengig enn min svigermor av å se på «Jakten på kjærligheten».

Er skjermtid skadelig?

Skjermtid, ja… Huff, tenker på lillebror, Marius, 12 år. Han sitter jo klistret til den skjermen! Fortnite, Youtube… hele dagen!

Depresjon: WHO sa jo noe om sammenheng mellom mye skjermtid og depresjon i 2020. Marius virker ikke deprimert, men… konsentrert? Merkelig stille.
Kognitiv utvikling: De der spillene… er de bra eller dårlige? Noen sier de øker reaksjonstid, strategisk tenkning. Men… Marius leser mindre! Skoleprestasjonene synker.

Stillesitting! Fy søren, det er et problem. Han sitter jo som en potet! Jeg husker jeg leste noe om det i 2023, om negative effekter på hjernen… blir det en slags … hjerneskadestoff av å sitte så mye?

Sosialt samspill: Han spiller jo med andre, online. Men er det ekte? Er det ikke bedre med en tur i skauen med kompiser? Marius ser liksom ikke kompisene sine utenfor skjermen… det er skummelt.

Tenk, 2020, WHO… de sa noe om dette… var det egentlig en sterk sammenheng eller var det bare korrelasjon? Marius trenger mer tid ute! Det vet jeg!

Jeg skal snakke med foreldrene hans. Jeg må. Dette er viktig.

Hva gjør skjerm med hjernen?

Skjermen... den suger liksom ut av deg. Tiden forsvinner. Som om hjernen blir en svamp, oppsugende, men ikke fordøyelig. 2023 har vært et år med altfor mye skjermtid for meg, og jeg merker det. Ordet "tretthet" dekker ikke engang hva jeg føler.

Høy internettbruk: Jeg vet det, det er sånn det er. Det har gått utover meg, ja, jeg kjenner det.
Verbal intelligens: Jeg sliter med å finne de riktige ordene noen ganger. Det er som om tanken er der, men ordene... de er borte. Ikke lett å beskrive. Kanskje jeg er blitt litt tregere i tenkingen.
Oppmerksomhet: Konsentrasjonen min, den er virkelig forsvunnet. Jeg klarer ikke å fokusere på en ting lenge om gangen.

Jeg leste en artikkel i fjor, september tror jeg. Noe om hvordan hjernen utvikles, og hvordan internettbruk kan påvirke det. Husker ikke alle detaljene, men det handlet om at unge bruker for mye tid på sosiale medier og at det får konsekvenser. Jeg tenker på det ofte. Spesielt nå, sent på kvelden når tankene flyr.

Det er så mye informasjon der ute. For mye, kanskje. Det er slitsomt, og det gjør noe med hjernen. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kan man få vondt i hodet av skjerm?

Ja, skjermbruk kan gi hodepine. Overanstrengte øyne, tørrhet og dårlig ergonomi er vanlige triggere.

Anstrengte øyne: Fokusering over tid krever muskler!
Tørre øyne: Blinking reduseres, som igjen fører til ubehag.
Holdning: Krum nakke = spenninger = hodepine.

Det er rart hvordan teknologi, ment for å lette livet, paradoksalt nok kan gi oss fysiske plager.

Hvordan påvirker skjermbruk søvn?

Skjermen. Den lyser blått.

Søvnløshet: En time med skjerm i senga... øker risikoen med 59%. Merkelig tall.
Insomni: Jo mer skjerm før natta, desto mindre søvn. Føles veldig sant.
Kortere søvn: Er det verdt det? Denne beskjeden, denne videoen...

Jeg husker en natt, scrolling i evigheter. Angsten vokste. Følelsen av å miste noe viktig. Men det var jo bare skjermen. Et speilbilde av ingenting. Kanskje det er derfor jeg sliter nå. Kanskje vi alle sliter.