Hva skjer hvis man ikke trener på en uke?

11 måneder siden 63 visninger

En ukes treningspause svekker først kondisjonen og kroppens oksygenopptak. Raskt etterfølges dette av redusert muskelmasse og styrke. Etter kun to uker med inaktivitet kan prestasjonsevnen din allerede være redusert med rundt 10 prosent, så forfallet skjer fort.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva skjer med kroppen etter en ukes treningspause?

Etter en ukes treningspause er kondisjon og oksygenopptak det første som faller. Muskelmasse og styrke følger etter. Forvent en prestasjonssvekkelse på rundt 10 prosent etter bare to uker uten trening.

Jeg var i Bergen fra 12. til 19. mai, bare for en ukes ferie. Bodde hos en kompis, så det kostet meg ingenting. Gikk jo mye, men ingen ordentlig trening. Trodde helt ærlig det skulle gå fint.

Men første økt tilbake på SATS Bislett den 20. mai. Jeg dævver. Løpeturen føltes som min aller første. Pusten forsvant med en gang. Det er helt vilt hvordan det med oksygenopptak bare krasjer.

Kroppen glemmer så sinnsykt fort.

Og styrken, herregud. Vekten som var lett før ferien, var plutselig et ork. Det er ikke sånn at all muskelmasse er borte, men noe er bare skrudd av. Føles som signalet fra hjernen til muskelen går tregere eller noe sånt.

Man leser jo om det, men å kjenne det selv er en helt annen ting. Hvordan kan en ukes pause føles som et halvt år. Helt rart.