Hvor mye dyp søvn bør man få?

Åh, dyp søvn altså… det er et kapittel for seg selv, synes jeg. Hvor mye trenger man egentlig? Det er et spørsmål jeg stiller meg selv stadig vekk. Jeg mener, jeg føler det jo på kroppen når jeg ikke har fått nok. Da er jeg liksom… zombi. Hele dagen. Kaffe hjelper litt, men det er jo ikke det samme. Husker en gang jeg hadde sovet skikkelig dårlig i flere dager – hadde en kjempevanskelig deadline på jobb – og jeg var så sur og grinete! Stakkars samboeren min. Han fikk gjennomgå. Alt var galt. Kaffeteen var for varm, sokken min hadde hull, du vet, de små tingene. Og jeg visste jo innerst inne at det var søvnmangelen som snakket.

De sier jo at man bør få mellom 1,5 og 2 timer dyp søvn hver natt. 1,5 til 2 timer? Virkelig? Hvordan måler man det engang? Jeg har en sånn smartklokke som liksom skal tracke søvnen min, men jeg stoler ikke helt på den. Den ene natten sier den at jeg har fått masse dyp søvn, og jeg våkner og føler meg helt knust. Andre ganger sier den at jeg knapt har hatt noe dyp søvn i det hele tatt, og jeg spretter opp av senga, klar for å bestige et fjell. Forvirrende!

Jeg leste et sted – husker ikke hvor, kanskje på nettet et sted – at dyp søvn er superviktig for hukommelsen. Noe med at hjernen liksom… arkiverer ting? Eller noe sånt. Jeg har i hvert fall merket at jeg glemmer ting lettere når jeg er trøtt. Nøkler, avtaler, navn… Pinlig! Spesielt navn. Det er jo så uhøflig å glemme hva folk heter.

Så ja, dyp søvn er et mysterium. Jeg skulle ønske det var enklere. En knapp man kunne trykke på, så vips! To timer dyp søvn, rett inn på kontoen. Men neida. Det er vel bare å fortsette å prøve å få nok søvn da. Lett for å si.

#Dyp Søvn #Hvile #Søvnbehov