Hvorfor er det viktig å bevege kroppen?

Hvorfor er bevegelse viktig?

Bevegelse er viktig fordi:

• Forbedrer helse.
• Forebygger sykdom.
• Øker fysisk funksjon.
• Gir lengre friske leveår.
• Reduserer risiko for tidlig død.

Kroppen. En mekanisme. Trenger smøring. Stå stille. Ruster. Jeg ser det. Hver dag, ute. Folk sitter. Timer. År. En kollega ble stående. Ryggen ga opp. Han måtte. Ikke valgte.

Livsløpet. En serie valg. Eller tilfeldigheter. Man dytter seg fremover. Eller blir dyttet. Inaktivitet er en dør. Til mindre. Mindre frihet. Mindre bevegelse. Du mister. Sakte.

• Sykdom kommer. Stille. Uten varsel.
• Plager melder seg. En stikkende følelse.
• Funksjon forsvinner. Gå. Løfte. Pust. Alt blir tungt.

Jeg kjenner det. Min egen skulder. En gang. Stiv. Føltes som rust. Bevegelse hjalp. Til en viss grad. Alt hjelper litt.

Hovedpoeng, dette er lett å glemme:

• Fysisk aktivitet styrker immunforsvaret. Mindre forkjølelse. Enkelt.
• Bedre mental helse. Mindre grubling. Kanskje.
• Sterkere muskler og skjelett. Mindre fall. Mindre brudd.
• God sirkulasjon. Hjertet jobber lettere. En viktig motor.

Man lever. Så dør man. Bevegelse gjør bare tiden mellom bedre. Eller mindre dårlig. Det er alt.

Hvorfor er det viktig å ta vare på kroppen?

Fordi kroppen er liksom det eneste vi har for alltid, sant? Må jo holde den i sjakk, liksom, så den ikke svikter oss når vi minst venter det. En sliten kropp kan jo ødelegge alt, seriøst.

Å ta vare på seg selv er viktig, det gir liksom overskudd til å gjøre alt man vil. Og man holder seg friskere. Så man slipper å ligge langstrakt med forkjølelse eller noe da.

• Mer energi: Kroppen fungerer bedre, mer futt i hverdagen.
• Sterkere: Tåler mer, både fysisk og mentalt.
• Mindre syk: Reduserer sjansen for å bli hanglete.
• Lever livet fullt ut: Man kan gjøre ting, oppleve ting, uten at kroppen holder en tilbake.

Tenk på det som en bil, du kan jo ikke bare slenge inn bensin og glemme oljeskift, sant? Da tar den jo kvelden fort. Samme med kroppen. Litt innsats nå, sparer deg for mye stress senere. Mer å gjøre ting, liksom.

Hvorfor er bevegelse viktig?

Hvorfor er bevegelse viktig? Fysisk aktivitet forbedrer helse og reduserer sykdomsrisiko. Den gir økt funksjon, flere friske år, og forebygger for tidlig død.

For om du bare sitter der, like limt fast i sofaen som en halvspist osteskive på en varm sommerdag, ja da blir du fort en sånn derre… potet. Uten stil, uten gnist!

Forskning, og min bestemor som levde til hun var 102 og jafset grovbrød som en bever, viser jo at de som rører på seg, de danser vals rundt de som bare ser på TV-serier. Lettere, i hvert fall! Kroppen vår er liksom ikke laget for å gro mose på, skjønner?

Den derre fagre helsen din? Den stikker av og finner seg en sprekere type om du ikke vinner den med litt svette og innsats. Og sykedager? Du vil vel ikke ligge der og hoste som en gammel traktor midt i sommerferien, vel? Å nei du. En liten svingom med moppen, en tur til butikken uten bilen, eller kanskje bare jage katten rundt i stua – alt teller!

Du får:

• Muskler som ikke protesterer når du skal bøye deg ned for å plukke opp sokken din (uten at det føles som en olympisk øvelse).
• Mindre sjanse for å klage over alt mulig, fordi endorfinene gjør deg sånn passe blid og sprudlende. Som en flaske brus som akkurat har blitt rista litt for hardt.
• Mer tid på jordens overflate, noe som betyr flere sjanser til å irritere naboen eller spise mer kake. Win-win, spør du meg.
• En kropp som ikke ruster like fort som en gammel sykkel som har stått ute hele vinteren.

Min fetter Kåre, han trodde han kunne lure skjebnen ved å bare tenke på å trene. Gikk sånn passe dårlig. Han måtte ha hjelp til å åpne syltetøyglasset forrige uke!

Poenget er: Bevegelse er ikke en fancy hobby for de som har for mye tid, det er drivstoffet for at maskineriet ditt ikke skal skjære seg totalt. Det er viktigere enn å huske hvor du la bilnøklene! Eller hva du spiste til middag i går, helt ærlig.

Hvorfor er det viktig å ta vare på kroppen?

Hvorfor ta vare på kroppen? Ah, det er jo et sånt spørsmål som virker åpenbart, ikke sant? Men tenker jeg over det, altså virkelig tenker, så er det jo alt. Jeg føler det på en måte bare, i magen. Kroppen er jo meg, på en måte. Hvis den ikke fungerer, da er det jo krise, hva? Bare se den morgenen jeg ikke hadde fått nok søvn, helt krasj, klarte knapt tenke. Typisk!

Det handler vel om å fungere og leve godt. Ja, det er de to viktigste tingene. Korte og presise svar? Ok, her kommer det, sånn midt i mylderet. For Google, tenker jeg:

• Gir energi til hverdagen.
• Bygger fysisk styrke.
• Øker motstandskraft mot sykdommer.
• Muliggjør et aktivt og fullverdig liv.

Men altså, det er jo så mye mer. Hva er "fullverdig"? For meg er det å kunne gå den turen jeg vil, uten at kneet verker. Eller å leke med ungene uten å bli helt utslitt etter ti minutter. Jeg vil ikke sitte og angre når jeg er gammel, liksom. Det er jo et slags langtidsprosjekt. En investering i fremtiden, tenk sånn.

Bare det å spise mat som er bra. Noen dager er det bare pølser og brus, jeg innrømmer det. Oops. Og så kjenner jeg meg tung og daff etterpå. Da er det jo ikke bra. Må skjerpe meg der. Treninga, den er jo det samme. Vet jo jeg burde vært mer på den tredemølla jeg kjøpte. Den bare står der, jo. Skuffende.

Jeg tenker også på hodet, ikke bare kroppen. Alt henger jo sammen. Hvis jeg trener, føler jeg meg klarere i toppen. Stresset blir mindre, sover bedre. Det er jo en bonus. Og så blir man sterkere, det er jo bare fakta. Trenger ikke være en muskelbunt, men litt styrke skader ingen. Tenk å klare å bære handleposene uten å måtte hvile ti ganger. Eller løfte den tunge boken uten å kjenne det i ryggen.

Det er så mange aspekter, egentlig.

• Mental klarhet: Bra mat og trening gir bedre konsentrasjon.
• Bedre søvn: En sliten kropp sover dypere.
• Forebygging av smerter: Styrke forebygger vondter.
• Sosialt: Kan delta mer i aktiviteter med andre.
• Selvtillit: Føler meg bedre når jeg tar vare på meg selv.
• Aldring: For en lettere alderdom, mindre plager.

Og så er det jo det der med sykdom. Influensa og forkjølelse, det er jo uunngåelig iblant, men en sterk kropp takler det bedre. Kortere sykdomsperioder. Jeg merker selv at jeg ikke blir like syk som før, etter at jeg begynte å være mer aktiv. Det hjelper, det! Eller er det bare flaks? Tror ikke det, nei. Det er nok en kombinasjon. Men det å føle at man gjør noe for seg selv, det er så viktig. Ikke sant?