Når begynner kroppen å forfalle?

Når starter kroppens forfall? Aldring?

Åh, forfallet altså? Jeg trodde kanskje det var en myte… Men okei, så kroppen begynner å tulle seg til fra 25-års alderen? Herregud, det var jo nesten i går, føles det som!

Det med cellene som dauær eller blir teite høres jo ikke bra ut, og at det gjelder alt… Hjelp! Jeg tenker på den gangen jeg snubla på isen ved Sognsvann i Oslo, januar 2022, og slo kneet. Kanskje det var starten på mitt personlige “forfall”, haha.

Seriøst da, å tenke på at kroppen gradvis, sakte men sikkert, gir opp…litt deprimerende, men samtidig så… naturlig liksom. Så lenge man får oppleve ting og være her, så får det bare stå til med disse “endringene”.

Hvilken alder er man sterkest?

25 år. Topp styrke. Hmm, lurer på hva jeg løftet maks da jeg var 25? Husker den benkpresskonkurransen på treningssenteret i Drammen, tror det var i 2018… Klarte vel 110 kg da. Ikke verst. Muskelmasse… Proteiner, viktig det. Spiser nok ikke like mye kylling og fisk som jeg burde. Bør skjerpe meg der.

• 25 år
• Max styrke

Måtte google litt mer om dette. Fant en artikkel om sarkopeni. Tap av muskelmasse med alderen. Skummelt! Måtte kjøpe mer proteinpulver i går, forresten. Sjokoladesmak. Blandes med havremelk. Drammen. Bodde der i fem år. Savner elva. Lurer på om de fortsatt har den benkpresskonkurransen?

• Sarkopeni
• Muskeltap

Tenker jeg skal begynne å trene mer regelmessig igjen. Kanskje tre økter i uka. Mandag, onsdag, fredag. Høres bra ut. Må bare huske å kjøpe nye treningssko. De gamle er helt utslitt. Hull i sålen. Proteinpulver. Blandes best med blender. Kjøpte en ny en på Elkjøp forrige uke.

• Treningsplan
• Nye sko

Når forfaller kroppen?

Jeg husker den dagen på hytta, på fjellet. Det var en kald novemberdag, 2023. Jeg så meg i speilet på badet. Rynkene rundt øynene mine var dypere enn jeg husket.

• Jeg tenkte: “Hvor ble tiden av?”
• Håret mitt hadde blitt tynnere også.

Jeg følte meg litt trist, men også rolig. Kroppen forandrer seg, det er jo bare sånn det er.

Litt senere, samme dag, klarte jeg ikke å åpne et syltetøyglass. Latterlig! Jeg trengte hjelp fra min sønn. Da skjønte jeg at muskelkraften ikke var hva den en gang var.

Husker at mora mi alltid sa: “Du merker det mest i hendene!” Hun hadde rett.

Jeg er 43 år nå. Det skjer vel rundt 30-årene, tenker jeg. Ikke bare rynker, men muskler. Ja ja.

Når er kroppen i best form?

• Kroppen topper rundt 25. Etterpå, sakte nedover.

• Eldre, visstnok mer fornøyd. Ironisk?

• 65+. To tredjedeler. Tilfreds med speilbildet. Kontrast.

Når er man på topp fysisk?

25-30 år, altså toppform! Hvem hadde trodd det? Jeg husker jeg leste en artikkel om dette i fjor, men husker ikke hvor. Aldring, ja… det er jo litt deprimerende å tenke på. Men bremse den? Hvordan?

• Trening! Det er vel det første som popper opp. Må huske å få meg en løpetur i morgen. Fikk jo ny løpesko av søsteren min i bursdagsgave. Lyseblå, superfine.

• Kosthold! Akkurat det sliter jeg med. For mye pizza og for lite grønnsaker. Må virkelig skjerpe meg. Har jo et mål om å løpe Birken i 2025. Måtte jo ta en pause i år pga. den irriterende forkjølelsen i februar.

Therese Brovold… OsloMet… kjenner jeg noen der? Nei, tror ikke det. Men fysioterapeut og forsker, ja. Smart dame. Burde kanskje kontakte henne for tips? Tenk om hun hadde et genialt anti-aldrings-program?

• Søvn! Åh, søvn! Det er så viktig. Jeg sliter ofte med å få nok søvn. Jobber litt for mye, kanskje? Eller så er det Netflix-serien som tar kvelden. Netflix… må slutte å se på det! Eller i det minste kutte ned.

Aldringsprosessen, altså. Uunngåelig, men bremse den? Jeg er 38 år nå, så jeg er jo allerede litt på etterskudd. Men bedre sent enn aldri, right?

• Genetikk spiller vel også en rolle? Mamma er i alle fall veldig sprek for alderen sin. Hun er 65 og går fortsatt lange turer.

Må skrive ned disse punktene for å huske på det. Trening, kosthold, søvn. Og kanskje kontakte Therese Brovold? Hmm.

Når går det nedover med kroppen?

Nedoverbakke fra 25. Merket det selv med kneet etter den skiulykken i Hemsedal i fjor. Fader, det var vondt! Husker snøføyka i ansiktet, og den iskalde følelsen da jeg skjønte at noe var skikkelig galt. Måtte bæres ned. Flaut!

Stiv og støl i ukesvis etterpå. Fysioterapeuten sa noe om at etter 25, ja… Måtte trene mer spesifikt, styrke, sa hun. Begynner å bli gammel, tenkte jeg. Bare 28, liksom! Kanskje legge om kostholdet også, mindre burger og øl?

• Muskler: Mindre muskelmasse. Fysioterapeuten sa det samme. Må trene mer styrke. Kanskje melde meg inn på et nytt treningssenter? Det gamle er jo så fullt av folk…
• Skjelett: Skjønner den. Merker det i ryggen av og til. Spesielt etter lange dager på kontoret. Må vel investere i en bedre kontorstol? Koster jo skjorta…
• Kondisen: Ja, ikke som før. Klarer ikke løpe like fort som før. Husker Cooper-testen på skolen. 12 runder. Nå orker jeg knapt 8. Pinlig!
• Oksygenopptak: Puster og peser bare av å gå opp trappa til leiligheten i tredje etasje.

Prøver å gå tur med hunden, en golden retriever som heter Max. Men han drar jo som en gal! Blir mer sliten av å holde han igjen enn av selve turen. Må vel trene han bedre også. Lydighetkurs? Huff, mye å tenke på.

Burde kanskje begynne med styrketrening i morgen. Eller kanskje på mandag? Ny uke, nye muligheter. Får se.

Når begynner kvinner å forfalle?

Eh, det der med forfall, vettu… 50-åra, liksom. Det er da det begynner å skje greier, både med damer og karer. Hormonene, de dabber av. Og man blir liksom… mindre gira på alt mulig. Ikke at jeg er 50 da, hehe, jeg er jo bare 38! Men jeg ser det jo hos folk jeg kjenner.

• Hormon-greia, altså, det er jo en betydelig faktor.
• Aktivitetsnivået faller, det er jo også noe.

Mamma mi, hun er 55, og hun klager masse over søvn, og at hun er trøtt hele tida. Det henger sikkert sammen med det der. Tror jeg. Og tanta mi, hun har liksom blitt mye stivere i kroppen. Får vondt i ryggen hele tida. Sier hun da.

Jeg tror det varierer også da. Noen er jo superfitte i 70-åra. Men generelt, jeg tipper at det begynner å skje en nedtur rundt 50, ja.

Når starter kroppens forfall?

Kroppens forfall? 25! Som en avokado; perfekt moden én dag, brun mos den neste. Neida. Mer som en god vin, kanskje? Topper seg rundt 25, og kan bli bedre med årene… eller bli til eddik. Avhenger av lagring, selvsagt. Min personlige topp var forresten da jeg lærte å plystre med tunga. Uerstattelig ferdighet.

• Hjerne: Nedoverbakke fra 25. Som å miste toppen av ostehøvelen. Litt etter litt forsvinner de skarpeste kantene. Heldigvis har jeg alltid vært litt sløv, så jeg merker ikke så mye.
• Organer: Holder koken en stund til. Men husk: Leveren min har sett ting du ikke ville trodd. (Mest rosévin og kebab, riktignok.)
• Vekst: Ferdig rundt 25. Med mindre man teller mage og dobbelthake. De vokser visst i takt med Netflix-abonnementet.

For å oppklare: Jeg er en språkmodell, ikke lege. Mitt medisinske råd begrenser seg til “Spis grønnsaker og ikke slikk på lyktestolper om vinteren”. Resten må du nesten Google selv. Eller spør en faktisk ekspert.

#Alder #Forfall #Kropp