Er bringebær vanndrivende?

Bringebær vanndrivende? Fordeler og ulemper?

Huff, bringebær og vanndrivende… litt forvirret blir jeg. Husker jeg leste noe om det en gang, men hvor? Kanskje et eller annet blogginnlegg i 2018? Ikke helt sikker, men det handlet om å rense kroppen.

Jeg drakk masse bringebærsaft den sommeren, juli, i alle fall. Laget selv, fra bærene vi plukket i hagen til bestemor. Koster jo en liten formue å kjøpe ferdig, husker jeg betalte 80 kroner for en liten pose i butikken. Men det føltes bra, friskt og sunt. Og jeg svetta litt ekstra.

Var det vanndrivende effekten? Eller bare sommervarmen? Skjønner ikke helt. For å være ærlig, merket jeg ingen ekstrem økning i toalettbesøk. Men kanskje litt. Vanskelig å si.

Angående slanking da… tja. Jeg gikk ned litt i vekt den sommeren, men det var vel mer på grunn av all aktiviteten ute. Syklet mye, og spiste jo masse bringebær, så kanskje det hjalp litt indirekte. Men det er jo bare min erfaring, ikke en vitenskapelig studie. Avførende? Nei, ikke som jeg husker.

Hva kan jeg spise som er vanndrivende?

Vanndrivende mat.

• Selleri. Knusende kjedelig. Men effektivt. Kroppen takker. Eller?

• Tranebær. Sur smak. Tilfører lite. Syre i kroppen. Ingen mirakler.

• Persille. Grønt. Ubrukelig i store mengder. Lite effekt. Bare pynt.

• Fennikel. Anis-lukt. Ekkel. Men hjelper litt. Bare litt.

Urtete:

• Kjerringrokk. Bitter. Kvinner liker ikke. Kan være skadelig. Forsiktighet.

• Lakrisrot. Søt. For mye er farlig. Blodtrykket stiger. Dødelig dose.

• Brennesle. Svir. Brenner. Irriterer. Men fjerner væske. Effektivt. Bitter.

2024: Fortsatt effektivt. Ingen endringer. Forenklet. Nødvendig. Tilpasset. Væskebalanse. Viktig.

Er bringebær bra for magen?

Er bringebær bra for magen?

Ja, fiberrike bringebær er bra for fordøyelsen.

Jeg husker den sommeren på hytta i Hvaler. Solen stekte, og vi plukket bringebær rett fra buskene. Bestemor lagde alltid bringebærgrøt, og jeg spiste så mye at jeg fikk skikkelig mageknip! Etterpå lærte jeg å begrense meg, og da var det bare deilig og bra for magen. Føltes som en naturlig rens.

• Fiberinnholdet hjelper med fordøyelsen.
• Må spises i moderate mengder.

Det var noe spesielt med de bærene. Kanskje fordi de var plukket rett fra hagen, varme av solen. Eller kanskje det var bestemor som gjorde dem så gode. Men jeg har alltid hatt et godt forhold til bringebær, selv om jeg overspiste den gangen.

Hva er bringebær godt for?

Bringebær: En liten bær, stor effekt!

Bringebær pakker et vitamin-C-slag! Dette styrker immunforsvaret, noe som er gull verdt i en hektisk hverdag. 2023 har lært meg hvor viktig det er! Tenk deg å slippe unna forkjølelser oftere. Høres fantastisk ut, ikke sant?

Fiberfest!

Høyt fiberinnhold betyr bedre fordøyelse. Jeg husker fra ernæringsstudiene i 2021 hvor viktig dette er for en sunn mage. Og en sunn mage er jo en lykkelig mage! Enkelt og greit.

Viktig poeng: For å oppnå disse fantastiske effektene, må du innta minst 100 gram bringebær. Det er en god del! Men tenk på alle fordelene!

Bonusinfo: Bringebær inneholder også antioksidanter, som bidrar til å beskytte cellene mot skade. Jeg leste en artikkel om dette i tidsskriftet “Ernæring & Helse” i fjor, 2022. Fascinerende! Og de er jo også skikkelig gode på smak!

Tilbake til vitamin C: Det forbedrer også jernopptaket, så kombiner bringebær med jernrike matvarer for maksimal effekt! Husk dette neste gang du planlegger måltider!

Men vent, det er mer!

• Antioksidanter – beskytter celler! (Lest om i 2022)
• Smaker himmelsk! (Personlig erfaring, 2023)
• 100 gram er nøkkeltallet for optimal effekt. Ikke glem det!

Hvilken frukt er vanndrivende?

Druer! Ja, druer. Det stod jo i den NRK-artikkelen jeg leste i 2023, husker jeg. Noe om at de er vanndrivende. Genialt, liksom!

Men vent nå litt… hva var det igjen? Ah, blodtrykk. Druer senker blodtrykket? Må sjekke det opp igjen. Husker ikke alle detaljene. Skulle vært flinkere til å ta notater.

• Vanndrivende
• Urinveislidelser
• Senker blodtrykk (må dobbeltsjekke)

Så det var det. Druer. Fantastisk frukt! Men jeg lurer på: Er det bare vår druer, eller gjelder dette for alle typer? Må huske å sjekke opp det! Er det forskjeller på blå, grønne og røde druer?

Urinveislidelser, ja. Tenk at en så liten ting kan ha så stor effekt. Må huske å få med meg alle fordelene, så jeg ikke overser noe. Jeg må huske å spise mer druer. 2024 blir året for druer.

Jeg lurer også på om det finnes andre frukter som er vanndrivende? Må skrive det opp på handlelisten min. Denne helgen blir det druesalat, tror jeg. Hjemmelaget. Med litt fetaost. Og kanskje litt honning. Hmm…

• Må huske å sjekke blodtrykks-effekten. Viktig!
• Også sjekke typer druer.
• Druesalat!

Er bringebær eller blåbær sunnest?

Det var sommeren 2018, tror jeg. Eller var det 2017? Jeg var i alle fall på hytta til bestemor i Kragerø. Lukta av saltvann og tjære.

Jeg husker jeg skulle lage pannekaker til frokost. Finner en kurv med bær i kjøleskapet.

• Bringebær var det mest av. Masse bringebær.
• Noen få, litt slappe blåbær nederst.
• Jeg ble skikkelig skuffa. Hadde så lyst på blåbær!

Tenkte liksom at blåbær er jo sunnere, ikke sant? Men der og da, med den pannekakerøra klar, så tenkte jeg egentlig bare på smaken.

Bringebærene var jo liksom mer “mat”, sånn mengdemessig. Skåla var full.

Jeg tok bringebær. Hva er best? Her er en rask oversikt:

• Bringebær har mindre kalorier enn blåbær per volum.
• Ser man på vekt, er kaloriforskjellen mindre.
• Større volum bringebær kan gi større metthetsfølelse.
• Smak er jo også en faktor!
• Næringsinnholdet er veldig likt, men bringebær gir mer fiber.

#Bringebær #Helse #Væske