Er det mest koffein i Cola eller pepsi max?

Pepsi Max vs Cola: Hvilken har mest koffein?

Mange lurer på energiforskjellen mellom populære sukkerfrie og originale brusvarianter under hverdagen. Å forstå er det mest koffein i cola eller pepsi max gir bedre oversikt over daglig inntak uten unødvendige misforståelser om oppkvikkende drikker.

Er det mest koffein i Cola eller Pepsi Max?

Pepsi Max inneholder generelt litt mer koffein enn vanlig Coca-Cola, men mengden varierer noe avhengig av om du måler per liter, desiliter eller per boks. Spørsmålet har ikke bare ett enkelt svar fordi det avhenger av produktets størrelse og type, selv om de fleste kilder peker på en liten forskjell i favør av Pepsi Max.

For å forstå dette bedre, må vi se på de faktiske tallene for koffeininnhold pepsi max og cola i de mest populære brusvariantene på markedet i dag.

Nøyaktige tall for koffeininnhold i brus

Pepsi Max inneholder omtrent 12 milligram koffein per desiliter, noe som tilsvarer 120 milligram per liter. For en standard boks på 33 centiliter betyr dette omtrent 40 milligram koffein. Til sammenligning inneholder vanlig Coca-Cola koffein i vanlig coca cola rundt 10 milligram per desiliter, eller 100 milligram per liter, som gir ca. 33 milligram per boks.

Egentlig, da jeg først sjekket disse tallene, trodde jeg forskjellen kom til å være mye større. Realiteten er imidlertid at avviket kun er på noen få milligram per boks – så lite at kroppen din knapt vil merke forskjellen med mindre du drikker flere bokser i rask rekkefølge.

Sammenligning med andre koffeinholdige drikker

Sammenlignet med annen drikke, ligger både Cola og Pepsi Max ganske lavt på koffeinskalaen. Filterkaffe inneholder for eksempel rundt 40 til 50 milligram koffein per desiliter - altså omtrent fire ganger mer enn vanlig cola. Energidrikker ligger som regel på rundt 32 milligram per desiliter, noe som er nesten tre ganger mer enn innholdet i Pepsi Max.

Dette betyr at selv om du drikker flere bokser brus gjennom dagen, kan totalen fremdeles være lavere enn bare én eller to kopper sterk kaffe om morgenen. That said, det er lett å miste oversikten når brusen står fremme på pulten.

Hvordan påvirker koffein kroppen din?

Koffein fungerer som et sentralstimulerende middel som blokkerer adenosin, en nevrotransmitter som gjør oss trøtte. Moderat inntak kan øke årvåkenheten og konsentrasjonen i hverdagen. Likevel reagerer folk veldig ulikt; noen kan drikke en boks Pepsi Max rett før sengetid uten problemer, mens andre blir liggende og vri seg med hjertebank.

Hvor mye du tåler avhenger av din egen kroppsvekt, genetikk og hvor ofte du ellers får i deg hvor mye koffein er det i pepsi max.

Sammenligning av koffeininnhold i ulike drikker

Tabellen under viser en oversikt over hvor mye koffein ulike populære drikker inneholder per desiliter og per standard enhet.

Pepsi Max

• Uten sukker (søtstoffer)
• Ca. 40 mg koffein
• Ca. 12 mg per desiliter (120 mg per liter)

Vanlig Coca-Cola

• Inneholder vanlig sukker
• Ca. 33 mg koffein
• Ca. 10 mg per desiliter (100 mg per liter)

Energidrikk

• Ofte høyt innhold av taurin og vitaminer
• 80 til 105 mg koffein
• Ca. 32 mg per desiliter

Eirik sin oppdagelse av kveldskoffeinet

Eirik, en kontorarbeider i Oslo, slet med å sovne om kveldene og lurte på om det skyldtes de to boksene med brus han drakk etter arbeidstid. Han trodde ikke det hadde noe å si siden det 'bare var brus'.

Han forsøkte først å kutte ut kaffen etter lunsj, men søvnproblemene vedvarte. Frustrasjonen var et faktum da han fremdeles lå våken til midnatt.

Etter å ha sjekket innholdsfortegnelsen oppdaget han at de to boksene med Pepsi Max ga ham nesten 80 milligram koffein sent på dagen - tilsvarende en sterk kopp kaffe.

Da han byttet til koffeinfri brus eller vann etter klokken 17, merket han at innsovningen gikk mye raskere, og morgenen ble en del enklere å komme gjennom.