Hva bør man spise før 10 km løp?
Hva spiser man best før 10 km løp?
Åh, før et 10 km løp? For meg, assa, det kommer litt an på. Husker den gangen i Frognerparken, 17. mai, altfor mett på pølser, haha. Ikke bra.
Pasta med kylling funker jo for mange. Men jeg? Føler det blir litt tungt.
Grovbrød med honning, derimot, det kan funke! Men kanskje bare én skive.
Tror det viktigste er å kjenne sin egen kropp, ikke sant?
Væske er viktig, ja, men ikke overdriv. Husker en gang jeg drakk litervis før et løp i Oslo. Måtte stoppe hele tiden. Flaut.
Hva bør man spise før 10 km?
Spis lett, karbohydrater. 2-3 timer før. Væske: Ja. Overdrivelse: Nei.
- Karbohydrater: Lett fordøyelig energi. Pasta, banan, lyst brød.
- Tid: Individuelt. Test på trening.
- Væske: Unngå do-panikk. Små slurker.
- Personlig: Jeg foretrekker havregryn, men kjenner løpere som sverger til riskaker.
Hva er lurt å spise før løp?
Karbohydrater, nøkkel.
Havregrøt. To-tre timer før start.
Lett fordøyelig.
Knekkebrød, proteinpålegg. 2024: Mitt valg.
Ingen tung mat.
Protein viktig. Unngå mageproblemer. Løpedag 2024: Strategi.
Hvordan trene seg opp til å løpe 10 km?
Tenker på det der... ti kilometer... føles uendelig langt noen ganger. 2023 har vært et år med mye... stillhet.
Løpeturer: Jeg løp faktisk 12 km i går, men det var tungt. Måtte stoppe et par ganger. Kanskje 10 km går greit, men det er en lang vei å gå.
Intervalltrening: Å, 1000-meterdrag... Husker jeg prøvde det i mars, men ga opp etter to. Knærne mine... de protesterer.
Motbakker: Motbakker er helvete. Har prøvd det. Bare prøv det. Det er nok.
Tenker på 60 minutter. Det er ambisiøst for meg. Måtte jeg være flinkere til å planlegge. Jeg skulle ønske jeg var mer disiplinert. Jeg er ikke. Kanskje 2-3 økter i uka blir for lite for meg?
Det er rart å tenke på det. Tenker på hvor sliten jeg blir. Men kanskje, en dag, klarer jeg det. Kanskje. Bare kanskje. Jeg håper det.
Jeg må bli flinkere til å prioritere. Å løpe 10 kilometer virker som en fjern drøm noen ganger. Jeg vet ikke. Treningsplanen... den skrives om hver uke. Kanskje flere pauser.
Hvordan varme opp til løping?
Okei, her er det.
Hvordan varme opp til løping?
- Lett jogg: 5-10 min. Få blodet i gang.
- Dynamisk tøying: Beinpendling, armrotasjoner.
- Knebøy: Aktiverer rumpe og lår.
- Utfall: Både fremover og sidelengs.
- Hofteåpnere: Sirkler med beinet.
- Lett sprint: 2-3 drag på 50 meter.
Jeg husker en gang jeg skulle løpe Holmenkollstafetten for jobben, et par år siden. Glemte helt oppvarmingen! Stod der iskald og stiv som en stokk ved startstreken på St. Hanshaugen. Panikk! Kjentes som om beina var fylt med sement. Klarte heldigvis å jogge litt lett frem og tilbake rett før start, men fy søren, det var nære på at jeg stivna helt. Måtte bare pushe på. Beina var tunge. Åhh. Det var en grusom opplevelse. Aldri igjen uten oppvarming!
- Hvor mye bruker en student på klær i måneden?
- Hva får en student i måneden?
- Hvor mye støtte får studenter?
- Når skal man betale skole PC?
- Hvor mye betaler skolen for PC?
- Hva har 5 års reklamasjonsrett?
- Er det 2 års garanti på elektronikk?
- Hvilket skydkrav må til for å bli erstatningsansvarlig?
- Kan lærere ta imot gaver fra elever?
- Hva har lærere ikke lov til å gjøre?
Kommenter svaret:
Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.