Hva bør man spise under trening?

1 år siden 117 visninger

Under trening:For korte økter (under 60 minutter) er vann som regel nok. Varer treningen lenger, bør du fylle på med karbohydrater i tillegg til vann for å opprettholde energinivået.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva skal jeg spise før og under trening?

Åh, hva skal man spise før og under trening... Det der har jeg jo lurt litt på selv, sant? Under trening... Ehm...

Korte økter? Trenger du egentlig noe da? Jeg mener, bare vann, liksom. Det har funka for meg, ass. Husker en gang...vente litt... Ja, en spinningtime på SATS Majorstuen, tror det var i februar, den var hard, men vann holdt lenge! Var gratis medlemskapet da.

Men om du holder på lenge? Da må du fylle på med karbohydrater. Sånn er det bare. Litt usikker på akkurat hva, men noe som gir energi kjapt. Skal ikke lyve.

Hva bør man spise en time før trening?

Lettfordøyelig frukt.

Banan: Rask energi.
Eplemos: Lett for magen.
Tid: Klokka tolv.
Glemte: Å spise.

En time... det er rart. Mamma lagde alltid havregrøt, men det var lenge før. Før alt ble annerledes, før... ja, du vet. Havregrøt. Det hjelper ikke nå.

Hva bør måltidet før trening inneholde?

Akkurat nå, klokka er vel over tre. Tankene flyter litt sånn som tåka over jordene her ute.

Grove skiver... Ja, husker bestefar. Han spiste alltid grovt. Med brunost. Før han gikk ut i fjøset. Sterk mann. Protein? Kanskje en skive salami hadde gjort susen for han.
Karbohydrater. Kroppen trenger jo det. Som bensin. Men ikke for mye fiber. Eller fett. Tanken på å løpe med magetrøbbel... Nei takk.
Melk. Et glass melk. Det er vel greit. Jeg drikker sjelden melk. Savner smaken av bestemors eplekake. Med et glass kald melk. Det var lykke det.

Bestefar, brunost, eplekake. Alt henger liksom sammen. Selv midt på natta.

Hva bør man spise før intervaller?

Havregrøt! Det er jo perfekt før en løpetur, eller hva? Spiser det hver morgen uansett, så da er det jo bare å fortsette med det før intervaller også. 2-3 timer før, ja. Husker jeg leste det et sted. Men hva med banan? En banan er jo også kjapt å spise, lett fordøyelig og masse karbohydrater.

Karbohydrater er viktig, det vet jeg.
Protein også, men ikke for mye.

Knekkebrød, ja. Men hva med litt makrell i tomat? Det er jo proteinrikt. Hmmm… blir det for mye? Må kanskje teste ut ulike kombinasjoner.

oktober 2023: I dag prøvde jeg en banan og en skive grovt brød med avokado. Fikk ikke vondt i magen, bra!

Brødskive med makrell i tomat! Skulle jeg ha gjort det i dag også. Neste gang. Eller kanskje ikke. Litt tungt?

Det spørs jo hvor langt og hardt man skal løpe. For meg som løper 5 km, trenger jeg ikke så mye. Men en maraton? Helt annerledes.

Havregrøt (lett fordøyelig)
Banan (rask energi)
Grovt brød med avokado (sunt fett og karbohydrater)
Knekkebrød med makrell i tomat (protein) - kanskje litt for mye?

Må huske å drikke nok vann også! Det glemmer man lett.

Mat og drikke Hva bør man spise under trening?

Mest likt

Mest sett

Nyeste spørsmål