Hva er best å spise før løp?
Før løpet: Optimal energi
Spis en lett fordøyelig frokost med karbohydrater og litt protein, som grøt eller yoghurt med egg og brød. 1–2 timer før start kan en banan og et glass melk gi et ekstra energikick. Viktig å unngå tung mat rett før løpet!
Best mat før løp? Energirik kost?
Åh, beste maten før løp? Det lurer jeg på òg, kjenner jeg blir litt… forvirra av alle råd.
Jeg har alltid sverga til havregrynsgrøt med banan og en klatt peanøttsmør, typisk sånn 2 timer før start. Det har funka for meg! Husker et løp i Oslo, 17 mai, der jeg slurva med frokosten. Dårlig idé, kan jeg si deg. Ble helt tom for energi etter bare noen kilometer.
Men yoghurt, egg og brød? Jo, det kan jo funke. Hvis det er din greie, liksom.
En banan og melk rett før start høres jo greit ut, men jeg føler meg litt tung i magen av melk underveis. Men, hei, alle er forskjellige. Kanskje det er gull for deg.
Det er jo det som er greia, da. Finn din egen magiske formel. Eksperimenter. Ikke ta alt for god fisk. Og husk, det som funker for naboen, funker kanskje ikke for deg. Lykke til!
Hva bør man spise før kondisjonstrening?
Ok, her kommer det, som bestilt – en salig blanding av kostholdsråd før trening, dryppende av sarkasme og overraskende vendinger:
-
Mat før svetting: Lav glykemisk indeks, sier du? Tenk deg en skilpadde som løper maraton. Sakte, men sikkert, akkurat som grovbrødet ditt fordøyes. Yoghurt? Ja, det er jo nesten som å spise flytende skyer, men uten regnet.
-
Insulin-kaos: Høy-glykemiske matvarer er som en rave party for insulinet ditt. Lav-glykemisk? Mer som en rolig jazzkveld, hvor alle bare chiller.
-
Oppvarming: Høy intensitet? Jada, start med å løpe etter bussen du nesten mistet. Det er oppvarming nok for en hel uke!
Hva er best å spise rett før trening?
Best å spise før trening? Jada, vettu, det er jo ikke rakettforskning! Komplekse karbohydrater, som om du skulle mate en elefant før et marathon! To-tre timer før, liksom.
Tenk deg: brokkoli! Som å spise små, grønne krigerføre. SØTPOTET! Som en liten sol, bare guffen og oransj. Grønnsaker, ja, det er løsningen, selv om det høres ut som en straff fra en streng gym-lærer.
- Brokkoli – grønn og litt trist, men bra for deg.
- SØTPOTET – solnedgang i en potet, nesten.
- Andre grønnsaker – fordi ett grønnsakstykke tydeligvis ikke holder for en vaskeekte treningsøkt!
Enkel karbohydrater, 30-60 minutter før, sånn som en liten energiboost. Som å drikke en espresso, bare med mindre koffein-krampe. Husker jeg spiste en banan en gang før sykkelrittet i 2024 – ble helt konge! Eller, okei, nesten. Måtte stoppe for å bytte sykkelshorts.
Jeg er forresten Lars, 37 år. Og denne informasjonen er helt korrekt – nesten. Husk at jeg er litt usikker på ting.
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.