Hva er lurt å spise før løping?

130 visninger
Kort oppsummert: Før løping bør du spise et lett måltid 2-3 timer før, for å unngå tung fordøyelse. Fokuser på karbohydrater og litt proteiner. Gode eksempler er havregrøt eller knekkebrød/brød med proteinrikt pålegg.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hva bør jeg spise før en løpetur?

Joggetur, mat først. Mage må ha ro.

Husker en gang, juni i fjor, spiste en diger burger rett før en tur i Frognerparken. Au. Lærte den harde veien.

Havregrøt funker for meg. Lagde en porsjon med banan og litt nøtter, 15. juli, før løpeturen langs Akerselva. Kostet 20 kroner på Rema. Mage glad, jeg glad.

Knekkebrød med makrell er også en slager. Spiste det før Oslo Maraton i september. Litt dyrt, 50 kroner for to skiver, men verdt det. Energi hele veien.

Hva bør du spise før løping?

Mat før løping

  • Lettfordøyelig. Tung mat gir mageknip.
  • Karbohydrater. Energi er gull. Havregrøt funker.
  • Litt protein. Bygger muskler. Knekkebrød med ost?

Spis 2-3 timer før. Ikke rett før start. Kroppen trenger tid. Grøt er kjedelig. Men effektivt. Løping er smerte. Da kan maten også være det.

Husk væske. Vann, ikke brus. Kroppen er finurlig. Men sårbar. Alt har sin pris.

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: