Hva er lurt å spise før løping?

Hva bør jeg spise før en løpetur?

Joggetur, mat først. Mage må ha ro.

Husker en gang, juni i fjor, spiste en diger burger rett før en tur i Frognerparken. Au. Lærte den harde veien.

Havregrøt funker for meg. Lagde en porsjon med banan og litt nøtter, 15. juli, før løpeturen langs Akerselva. Kostet 20 kroner på Rema. Mage glad, jeg glad.

Knekkebrød med makrell er også en slager. Spiste det før Oslo Maraton i september. Litt dyrt, 50 kroner for to skiver, men verdt det. Energi hele veien.

Hva bør du spise før løping?

Mat før løping

• Lettfordøyelig. Tung mat gir mageknip.
• Karbohydrater. Energi er gull. Havregrøt funker.
• Litt protein. Bygger muskler. Knekkebrød med ost?

Spis 2-3 timer før. Ikke rett før start. Kroppen trenger tid. Grøt er kjedelig. Men effektivt. Løping er smerte. Da kan maten også være det.

Husk væske. Vann, ikke brus. Kroppen er finurlig. Men sårbar. Alt har sin pris.