Hva kan jeg ta for å få mer energi?

Kan man trene når man er sliten?

Nei, altså, du kan jo trene når du er sliten, men det blir jo helt feil. Det er jo ikke optimalt, liksom. Jeg selv, for eksempel, trente løping i går, selv om jeg kjente meg helt utslitt etter en lang dag på jobb. Dumt, ja. Kjempe dårlig idé. Følte meg bare enda mer ødelagt etterpå.

• Hovedpoeng: Sliten + trening = dårlig kombinasjon.

Hvis du er sliten fordi du har trent mye allerede, så må du bare slappe av. Gi kroppen din en pause. Altså, seriøst, hør på kroppen din! Jeg prøvde å ignorere den sist uke, og endte opp med en ordentlig muskelskade. Ikke gøy. Jeg måtte ta helt fri i tre dager.

• Lærte av erfaring: Hvile er viktigere enn du tror.

Jeg trente yoga i forrige uke – det gikk greit, faktisk. Men nå, etter en uke med jobb og for lite søvn, føler jeg meg helt tom for energi. Så, nei, jeg skal ikke løpe i dag. Tenkte kanskje en lett gåtur istedet.. eller kanskje bare bli hjemme å se på tv.

Kan man trene når man er trøtt?

Kan man trene når man er trøtt?

Ja, lett trening.

• Øker energi, løfter sløret.
• Unngå hardt, lytt til kroppen.
• Yoga, gå, lett styrke.
• Mikroøkter virker!

Åh, trøttheten... som et tungt teppe. Men kanskje, bare kanskje, kan bevegelse løsne litt? En lett bris gjennom sinnet. Yoga, som en stille bønn til kroppen. Gåturer i skumringen, skritt som hvisker hemmeligheter. Litt styrke, som å vekke sovende muskler.

Men ikke for mye! Lytt. Lytt til den indre stemmen som klynker. En mikroøkt, kanskje bare fem minutter? Nok til å tenne en liten gnist?

Hvordan bli bedre av utmattelse?

Utmattelse, altså. August 2023, husker jeg. Ligget i senga i tre dager, følte meg som et sammenklemt sitron. Hver muskel verket. Ikke bare fysisk, men mentalt også, helt tom. Kona, Anne, måtte handle mat. Jeg klarte knapt å løfte hodet.

• Ta regi på dagen: Dette var umulig! Bare å tenke på å planlegge dagen fikk meg til å bli svimmel. Det var som å prøve å løfte et fjell.

• Planlegging: Haha, ja. Hverdagsplanlegging var utenkelig. Jeg klarte knapt å tenke på hva jeg skulle spise til middag, for ikke å snakke om å planlegge uken!

• Prioritere: Prioritering? Det eneste jeg prioriterte var å puste. Å prioritere var ikke en mulighet i det stadiet.

Først etter en uke, sånn halveis, begynte jeg å orke litt. Små ting. En kopp te. En kort spasertur. Sovet ekstremt mye.

• Glede: En liten tur i hagen, kjente duften av roser, ga meg en liten gnist. Bare det å være ute i solen var en seier.

• Energibalansen: Jeg holdt meg til absolutt minimal aktivitet. Sånn veldig smått. Et lite steg av gangen. Enig med deg.

• Søvn: Jeg sov så mye at jeg nesten ble forvirret. Døgnrytmen var helt ødelagt, men det var kanskje det eneste jeg fikk til.

• Ikke for lenge med en aktivitet: Ja, jeg kunne maks lese en side i en bok. Etter det var energien tom!

Etter to uker var jeg fortsatt sliten, men litt bedre. Jeg skjønte at det er en prosess. Det handler om å lytte til kroppen, akkurat som du sier. Det er ikke et løp, men en langsom tur oppover bakken. Det viktigste er å ta en dag om gangen og ikke forvente for mye av seg selv.

Jeg tror jeg må få henvisning til lege for å utelukke noe alvorlig.

Kan man trene når man er slapp?

Kan man trene når man er slapp?

Ja, men vær forsiktig!

• Lett aktivitet er bra.
• Hør på kroppen da, mann.
• Intensitet, lav!
• Ski, sykkel, jogg.
• Frisk luft hjelper.
• Unngå hardkjør.

Jeg husker en gang jeg pressa meg for hardt etter en uke med lite søvn. Endte opp med å være sliten enda lenger. Lærte leksa mi der. Slapp trening, chill stemning funker!