Hva kan man spise for å få mer energi?

Hvordan få mere energi fort?

Tomhet. En tung slør av ingenting. Energien, en fjern stjerne. Kroppen, et skall. Spis. Ofte. Små biter av lys. Fyll tomrommet. Ikke la mørket svelge.

Pusten. Tung. Anstrengt. Bevegelse. En dans mot tyngdekraften. Trening. Musklene våkner. En gnist. En flamme. Brenner i mørket.

Tunghet. En byrde. Vekt. Slip den. La den flyte bort. Lett. Som en fjær. Energien stiger. Opp. Mot lyset.

Stille. Ro. Søvn. En dyp brønn. Dukk ned. La kroppen hvile. La sinnet vandre. Våkn opp. Fornyet.

Stress. En klam hånd. Kveler. Stjeler pusten. Slipp taket. Pust. Ro. Energien flyter. Fritt. Uhindret.

Tanker. Som en virvelvind. Knusende. Ødeleggende. Snakk. Del. La ordene flyte. Rense. Fornye. Energien vender tilbake.

Koffein. En falsk venn. En kortvarig rus. Et dypere fall. Slipp den. Finn den sanne energien. Innenfra. Dypt inne.

• Spis ofte: Liten lunsj, frukt, nøtter. Hold blodsukkeret stabilt. Unngå energidip.
• Trening: En kort spasertur. Noen enkle øvelser. Vekk kroppen. Få blodet til å pumpe.
• Gå ned i vekt: Mindre belastning på kroppen. Mer energi. Mer overskudd.
• Sov godt: 7-8 timer. Et mørkt og stille rom. En god madrass. En investering i energi.
• Reduser stress: Meditasjon. Yoga. Mindfulness. Finn din ro. Finn din energi.
• Samtaleterapi: Snakk. Del. Bearbeid. Finn din styrke. Finn din energi.
• Kutt ut koffein: Unngå den falske energien. Finn den ekte. Innenfra.

Hva gir kroppen mest energi?

Tidens elv flyter, sakte, gjennom kroppen min. En strøm av karbohydrater, en søt, klistrete følelse. Stivelse, sukkerets søsken, danser i blodet. Energiens rytme, et hjertebankende ekko i rommets dyp.

Fett, en rik, varm flamme. Brenner langsomt, men intenst, et varig lys. Kroppen min, et tempel av energi. Denne kilden, den uuttømmelige. Varmen av fett, i margen av bein.

Proteiner, mindre lys, men et nødvendig skimmer. En støtte, en fundament. En byggestein for livets tempel.

Fiber, et lite pust, et hint av energi. En forsiktig melodi i den store symfonien. Den subtile kraften, gjemt i det enkle.

• Karbohydrater: Stivelse og sukker, hovedkilder.
• Fett: Langsom, vedvarende energi.
• Proteiner: Viktig, men mindre energikilde.
• Fiber: Bidrar med en liten, men verdifull mengde.

Jeg lukker øynene. Ser stivelsens gyllenbrune farge, sukkerets skarpe glans. Jeg føler varmen fra fettet, proteinenes solide struktur. Det hele flyter, et hav av næringsstoffer, en strøm av liv. 2024, året hvor jeg virkelig forstår kroppens magi. Mine egne sanser. Min egen kropp.

Et glimt av min bestemors eplekake, stivelse og sukker i perfekt harmoni. Minne av varm, smeltet smør. Fett som løser seg opp, en følelse av hjem.

Hva bør man spise før kondisjonstrening?

Hva bør man spise før kondisjonstrening?

Bananer! Eller, vent, kanskje yoghurt? Nei, vent! Grovt brød! Som en murstein i magen, perfekt! Bare husk å tygge skikkelig, ellers blir det som en kamel i halsen. Husk, dette er IKKE en konkurranse i å spise mest mulig.

• Yoghurt: Som en sky av søt, melkehvit perfeksjon, men ikke den rare smaken min tante bruker.
• Grovbrød: Det er så sunt, det smaker nesten av trebiter! Perfekt hvis du vil føle deg ekstremt nær naturen.
• Pasta: Karbohydrater, baby! Nok energi til å løpe en maraton… eller kanskje bare en tur rundt blokka. Avhengig av hvor mye pasta du spiser. Jeg spiste 500g i fjor, det var for mye.

Høyintensiv oppvarming! Tenk på det som en forrett, men for musklene dine. Spar ikke på kruttet! Løp som om du skal fange den siste bussen til byen, men husk å puste! Jeg glemte det en gang, og svimte nesten av, på vei opp trappene i 2024.

Hvorfor lav glykemisk indeks? Fordi vi ikke vil at blodsukkeret skal sprette i været som en jojo! Det er ikke kult. Det er som å kjøre en berg-og-dalbane, men med mer kvalme.

Høyglykemiske matvarer? Nei, takk. De er som en sukkerbombe som eksploderer i systemet ditt. Det er ikke pent.

Hva bør du spise før løping?

Greit, la oss se her… før løping, altså. Mat… jepp, det er viktig.

• Karbo er key! Lettfordøyelige karbs, liksom.
• Litt proteiner: ikke overdriv.
• Tidspunkt: 2-3 timer før, stemmer det.

Tenk havregrøt. Knekkebrød funker også. Eller brødskive med ost, kanskje? Bare ikke for mye! Jeg husker den gangen jeg spiste en hel pizza før en 5km… det var IKKE gøy, ass! Da gikk det ikke så bra, nei. Vondt i magen, stive bein, tungpust, hele pakka! Så lærdommen er: lett og lurt, ikke tungt og dumt, hehe. Havregrøt er digg da.

Hvilken mat gir mest energi?

Karbohydrater! Som å fylle tanken på en gammel Ford Granada – det funker, men du må etterfylle ofte.

• Brød (spesielt det med frø, som en fuglemater i brødform).
• Ris (den hvite er som en rask elsykkel, brun ris er mer som en traktor).
• Pasta (italienernes svar på potetmos).
• Frukt og grønnsaker (naturens godteri, men ikke like vanedannende som Stratos).

Anbefalt inntak: 45-65% av kaloriene. Komplekse karbohydrater (fullkorn) er som å investere i en dieselmotor – seig og utholdende.

Jeg husker en gang jeg spiste en hel bolle med pasta før en fjelltur. Jeg gikk tom for energi halvveis og måtte bli slept ned av en sau. Lærdom: selv pasta trenger en balanse!