Hvor lang tid tar det å gå ned 5 kg?

Hvor lang tid tar vektreduksjon på 5 kg?

Åh, vektreduksjon på 5 kg, ja… Om jeg regner kjapt i hodet, og basert på min erfaring, så snakker vi vel rundt 10 uker om man sikter på et halvt kilo i uka. Litt over to måneder, altså.

Jeg husker da jeg prøvde å gå ned noen kilo før sommeren ’22. Startet i mai, sånn ca. Og jo, et kaloriunderskudd på rundt 500 kalorier funka for meg.

Men, og dette er viktig, ikke sulte deg selv. Det lærte jeg fort. Bedre å legge inn noen ekstra treningsøkter, liksom. Jeg begynte å gå raske turer i parken ved siden av jobben. Var deilig det.

Det er ikke noe gøy å være slapp og trøtt hele tiden. Og man vil jo helst ikke miste muskler heller. Alt med måte, ikke sant? Tenk heller langsiktig enn å stresse.

Hvor mye er normalt å gå ned i vekt på en uke?

0,5-1 kilo i uka er normalt.

Jeg prøvde en sånn “mirakelkur” i 2023, husker det var i juli. Først gikk det fint, ned 2 kilo den første uka! Stolt som en hane var jeg. Men så ble det verre. Jeg var konstant sulten. Hodet verket. Energinivået mitt? Null. Jeg følte meg svak og mislykket. Kona min ble bekymret. Hun sa jeg så ut som et lik.

• Sted: Vår leilighet i Oslo.
• Tid: Juli 2023.
• Følelser: Frustrasjon, sult, svakhet, skam.

Jeg gikk til legen. Blodprøver. Hun sa jeg gikk ned for fort. At kroppen min sultet. Hun sa jeg burde gå ned maks 1 kg per uke. Skjønte jeg det nå, ja. Dumt å overdrive. Dumt. Dette er dumt.

En kilo i uka. Det er det man bør sikte på. Trening hjelper selvfølgelig.

Jeg prøver å spise mer fornuftig nå. Mer grønnsaker. Mindful eating. Dette er bedre. Mer energi.

• Lært: Gå ned i vekt sakte, 0,5-1 kg i uken.
• Konsekvenser av for rask vektnedgang: Svimmelhet, hodepine, svakhet, irritabilitet.

Spis sunt, mosjon. Det er det som funker. Ikke de der “raske løsningene”. De er bare tull.

#Ned I Vekt #Slanking #Vekttap