Hvorfor er mat viktig når man trener?

141 visninger
Riktig næring er avgjørende for optimal trening. Å spise riktig etter trening fremskynder restitusjon. Karbohydrater gir energi, mens proteiner reparerer slitte muskler. Dette sikrer raskere restitusjon og bedre forberedelse til neste økt. Uten tilstrekkelig næring vil både prestasjon og restitusjon lide. Prioriter et balansert kosthold med karbohydrater og proteiner etter hver treningsøkt.
Kommentar 0 liker
Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Matens rolle ved trening: Viktig for resultater?

Åh, mat og trening, ja! Jeg tenker alltid "hva skal jeg spise nå?" etter jeg har slitt meg ut. Husker en gang, tror det var i juli i fjor, på Stamina, da jeg hadde kjørt en hard spinningtime.

Jeg var helt ferdig, og tenkte bare på mat.

Kroppen skrek etter noe! Det var så tydelig at det jeg puttet i meg da, ville ha noe å si for hvordan jeg følte meg dagen etter. Det er jo logisk, liksom.

En venninne sa en gang (men hva het hun igjen?), at karbohydrater og proteiner er gull etter trening. Kroppen trenger det for å bygge seg opp igjen.

Sist jeg sjekket, kostet en proteinbar rundt 35 kroner på den lokale butikken her i Oslo, men ærlig talt, en god middag funker jo enda bedre. Det er min erfaring hvertfall. Jeg har ikke forskning på det, bare min egen kropp som forteller meg det.

Og det er jo det viktigste, eller hva?

Hva skjer om man spiser lite og trener mye?

Spiser lite, trener masse? Katastrofe! Tenk på det, kroppen min, min egen kropp, trenger jo næring! Ikke bare for å fungere, men for å prestere på trening.

  • Uregelmessig mens, ja, det har jeg hørt om. Skikkelig kjipt.
  • Metabolismen går i slow motion, som en snegle i sirup. Forbrenningen, den går ned. Ikke bra! 2023 har ikke vært bra for meg på den fronten, må innrømme det.
  • Skjelettet blir svakt. Som knekkebrød. Tenk på det.
  • Hormonene? Fullstendig kaos. Jeg må huske å ta vitaminene mine hver dag, spesielt D-vitamin. Ellers, hjelp!
  • Treningen blir dårlig. Hvorfor? Energi. Mangler den. Jeg er alltid så sliten. Treningsplanen min i år, den er ikke så bra.

Hva skjer da? Jeg blir syk, helt sikkert! Energi til å leve? Nope.

Årets utfordring: Få i meg nok mat. Seriously. Prioritering nummer én.

Dette må jeg huske: Min egen vekt er 63 kg. Jeg må følge opp med jevnlig blodprøve hos legen. Jeg trenger nok kalorier, nok næring. Jeg må huske på proteiner også, for muskelvekst!

For å oppsummere: Kroppen min trenger mat!

Mest likt
Mest sett
Nyeste spørsmål

Kommenter svaret:

Takk for tilbakemeldingen! Din kommentar hjelper oss å forbedre svarene i fremtiden.

Vennligst oppgi årsaken: