Hvor mange km på ski?

Hvor mange km på ski før Birken?

54 kilometer, eller var det 53,3 i år? Huff, hvert år er det liksom litt annerledes. Jeg husker jeg trente så mye, nesten for mye. Knebøy, langrenn, alt for å klare det.

• Turen til Rena, husker jeg kjøpte kaffe på bensinstasjonen før start. Kaldt var det.

Det er så mye mer enn bare kilometer, liksom. Det er følelsen, den intense anstrengelsen, iskalde fingre langt inn i mars. Jeg gruet meg, men samtidig gledet jeg meg. Det var så mye innsats.

• Målstreken på Lillehammer, den var så langt unna.

Året etter tenkte jeg aldri at jeg skulle stille opp igjen. Men så tenkte jeg på det, og så var jeg påmeldt. Gikk ikke så bra det året heller.

• Hatt vondt i knærne etterpå i ukesvis.
• Kanskje 55 km totalt, inkludert den lille turen til Tingstadjordet fra Rena sentrum.

Jeg var så sliten, men det var verdt det. Eller? Vet ikke helt. Det var en rar følelse.

Hvor raskt går man på ski?

Ski-hastighet: Som en oljet lynnedslag?

Speedskiing? Tja, tenk deg å suse nedover en bakke raskere enn DinSide laster på en mandag morgen. 250 km/t! Nesten så du kan grille pølser bare ved å holde dem ut i vinden.

• Raskere enn en skilsmisse på TV.
• Mindre behagelig enn en tannlege-time.
• Mer spennende enn å se maling tørke... nesten.

Bonusinfo: Tenk deg at du, kledd i en tettsittende drakt som viser alle dine flatterende kurver (og de mindre flatterende), suser nedover et fjell. Håret ditt flagrer i vinden (hvis du har hår, da). Og du tenker: "Dette er livet!" Eller kanskje du bare tenker: "Håper fallskjermen funker!" Hvem vet?

Hvor lang tid tar 10 km på ski?

10 km på ski? Avhenger helt av forholdene, vet du. På flatmark, med god gli, kanskje en time? I fjor brukte jeg selv nesten to timer på en tur, 12 km, men da var det litt kupert og mye motvind. Kjipt.

Hovedpoeng: Tid avhenger sterkt av terreng og snøforhold.

Lett terreng, god gli: 1 time - 1,5 time.

Kupert, løssnø: 2 timer eller mer. Det er så frustrerende! Jeg husker en gang jeg brukte nesten tre timer… det var grusomt.

Tenker på den turen nå, det var tungt, føttene verket, var kald. Skulle kanskje tatt en kortere tur. Er litt sliten nå. Må sove.

Hovedpoeng: Vurder værforhold og føre nøye.

Hvor fort går man på langrenn?

20-25 km/t. Gjennomsnitt. 50 kilometer. Langt.

• Krevende. Olympisk. Tungt.
• Hastighet. Varierer. Terreng. Snø.

Min beste tid på 15km i 2023? En time og femten minutter. Gjennomsnittlig da: ca 13 km/t. Skuffende.

Hovedpoeng: Hastigheten avhenger av distanse og løperens ferdighet. Konkurranse? Høyere. Mosjon? Lavere.

Forventet forbedring neste år? Kanskje. Treningsplan. Strict.

Hvor mange kalorier er det vanlig å forbrenne på trening?

Kaloriforbrenning ved trening:

• Lett styrke, 70kg: 211 kcal/time.
• Intensiv styrke, 70kg: 422 kcal/time.
• Lett styrke, 93kg: 279 kcal/time.
• Intensiv styrke, 93kg: 558 kcal/time.

Merk: Tallene er basert på Nutristrategy.com, 2024. Variasjon forventes.

Min egen erfaring: Forbrenner personlig mer under intervaller, 2024. Målt med Fitbit.

Viktig: Kaloriforbrenning er individuell. Genetikk, intensitet, og varighet påvirker resultatet.

Er Birken vanskelig?

Er Birken vanskelig?

Ja, Birken er jo et skikkelig slit! Du må jo være like seig som en gammel tyggegummi under skoen for å komme deg helskinnet gjennom.

Hvorfor er det så vanskelig å vinne Birken?

• Mange bra folk stiller, så det er som å plukke den ene perfekte poteten i en hel åker.
• Luremus-faktor: Alle prøver å snike seg unna vindmotstanden, så det blir en slags "sisten" på sykkel.
• Teknisk lett løype, men det betyr bare at enda flere henger med i tetgruppa, og da blir det skikkelig kaos-spurt til slutt. Husker da fetteren min, Kjell, prøvde å vinne i 2010 – han endte opp med å snuble i sine egne bein og kysse asfalten. Stakkars Kjell, han trodde han var like rask som en gepard, men ble stoppet av gravitasjonen.