Når kommer eldrebølgen?

Hvorfor blir det flere eldre?

• Færre fødes, stillhet senkes: Fruktbarheten daler, som løv om høsten.
• Lengre liv, lyset varer: Døden viker, spesielt blant de grå.
• Tiden strekkes, skyggene flyttes: En demografisk dans, sakte og sikker.
• Flere eldre

Lav fruktbarhet betyr færre barn i fremtiden, en stillhet som brer seg. Samtidig, medisinen og levestandarden gir oss flere år, en gave fra tiden selv. Dødeligheten synker, som et skip som finner havn etter en lang reise.

Hva påvirker aldring mest?

Hva påvirker aldring mest?

Jada, aldring, den evige kilden til rynker og sure miner! Det er jo selvsagt livsstilen din, din egen personlige katastrofefilm i slow motion. Røyking? Tenk deg lungene dine som en gammal, utbrent pizzaovn. Drikking? Leveren din skriker etter hjelp, den stakkars lille krabaten. Diett? Hvis du lever på Grandiosa og cola, forvent deg ikke å vinne noe skjønnhetskonkurranse, nei! Mosjon? Trener du ikke, ser du ut som en overmoden banan om noen år.

Hovedpoeng: Livsstil = aldringens bestevenn (eller verste fiende, alt etter hvordan du ser det).

Men vent litt nå! Det er jo ikke bare rynker og grå hår som bestemmer hvor fort du eldes. Helseproblemer, de snikende skurkene, er en stor bidragsyter! Tenk deg hjertet ditt som en gammel Volvo 240; jo mer du kjører den uten vedlikehold, jo mer sannsynlig er det at den går i dass. Og det er jo ikke bilens alder som er problemet, men mangelen på service.

Hovedpoeng: Sykdommer, ikke alder, er hovedårsaken til funksjonstap. Som min bestemor sa, "Aldring er ikke et problem, men en lang rekke mindre ulykker."

Jeg, personlig, spiser masse sjokolade for å motvirke dette. Det fungerer jo ikke, men det smaker godt! 2023 er et bra år for sjokolade, synes jeg!

Hva gjør at man ser gammel ut?

Hva får deg til å ligne en tidsreisende fra fremtiden (eller fortiden, avhengig av dagsformen)?

• Soltilbedelse: Solen er deilig, ja, men den rynker deg fortere enn du rekker å si "solkrem". Husk at solskader er som dårlig vin: De blir bare verre med årene.
• Treg hud: Hudcellene dine jobber saktere enn en snegle i sirup. Resultatet? Tynnere hud som sliter med å holde på fuktigheten.
• Furer og rynker: Solen er den verste fienden.
• Hudens lag: Overhuden, lærhuden og underhuden.

Hva kan man spise for å få finere hud?

Sent på natt, tankene vandrer... Hud... Det der med fin hud, ja. Det er jo så mye som spiller inn.

Husk å spise variert! Det er viktigere enn noe annet, tror jeg. Fullkorn, frukt... jeg spiser mye blåbær, de er jo så fine. Ja, og grønnsaker. Salat hver dag, omtrent.

Belgvekster... linser, kikerter... Jeg prøver å få det i meg, men det er ikke alltid like lett.

Fisk. Laks, helst. Mye omega-3, det hører jeg folk snakke om.

Nøtter, jeg elsker mandler. Usaltet, selvfølgelig.

Melk, litt yoghurt. Jeg prøver å begrense det litt, kjenner jeg blir litt oppblåst av mye meieriprodukter.

Vann. Ja, vanlig vann. Det er jo helt grunnleggende. Drikker nok, eller? Det er vanskelig å vite...

• Fullkorn
• Frukt (spesielt blåbær)
• Grønnsaker (salat hver dag)
• Belgvekster (linser, kikerter)
• Fisk (laks)
• Usaltede nøtter (mandler)
• Maagre meieriprodukter (litt yoghurt)
• Vann

Dette er hva jeg vet fungerer for meg. Kanskje ikke for alle, men det er jo min erfaring. Jeg har jo ikke akkurat perfekt hud, men den er litt bedre nå. Det tok tid, vet du.

Årets mål: å være flinkere til å spise variert.

Hvordan unngå å se gammel ut?

Å unngå å se gammel ut i en alder av 20 er som å trene til et maraton du ikke skal løpe før om 50 år – litt absurd, men hey, forberedelse er halve moroa, ikke sant?

• Hudpleie: Rens, skrubb (ikke overdriv, huden din er ikke en gryteskrubb!), og kremer. Tenk på det som å vanne en potteplante; litt kjærlighet går langt.

• Solkrem: SPF 30+ hver dag, året rundt. Seriøst. Selv når det regner. UV-stråler er som snikende ninjaer – du ser dem ikke, men de er der og gjør ugagn. Jeg har personlig hatt solbrenthet på en overskyet dag i Bergen. Lær av mine feil.

  UV-stråler er ikke bare solskinnets skyldige; de kan også komme snikende gjennom vinduer, så selv om du sitter inne og jobber, er det lurt å smøre seg.

Er man gammel som 70-åring?

70 år? Gammel? Nei da, bare godt modnet som en fin Rioja! Tenk på det som en vintage årgang, ikke en utgått dato.

• WHO sier noe annet, men de har sikkert aldri prøvd å spille badminton med en 70-åring. Jeg snakker av erfaring. (Min onkel Kjell, 72, knuste meg sist sommer).

• Det er som å si at en 17 år gammel er gammel fordi de ikke lenger er tenåringer! Absurd!

70 er bare starten på den ekte festen. Tenk pensjon, cruise, masse tid til å lese bøker... uten å bli forstyrret av irriterende telefoner. (Min erfaring med irriterende telefoner er betydelig).

Men ja, 75+ er nok "gammel" ifølge WHO. De har sine regler. Jeg følger mine egne.

WHOs definisjon er stiv som en kjepphest. De har sikkert aldri smakt bestemors hjemmebakte kaker, laget av en 80 år gammel dame. Smaken av et langt liv!

• Enig? Uenig? Gi meg beskjed, så skal jeg skrive et 500 siders manifest til WHO om dette. (Men kanskje ikke i dag. Jeg skal spille golf).

Hvor mange blir 85 år?

85 år: 75 259.

• Dagens Norge: Andel 1,4 %.

Merknad:

• Data fra 2024.
• Tall for begge kjønn.
• Personlig anekdote: Bestemor fylte nylig 87.
• 75-79 år: 229 587 (4,1 %).
• 80-84 år: 135 492 (2,4 %).
• Jeg har sett lignende tall før.