Blir man tyngre når man har mensen?

Mensen og vekt: Fakta og myter om væskeansamling

Mange kvinner opplever å føle seg tyngre og oppblåst i dagene før og under menstruasjonen. Det er ikke uvanlig å se noen ekstra kilo på vekten, men betyr det at man faktisk blir tyngre? Svaret er nei, i hvert fall ikke i betydningen økning av fettmasse. Det som skjer er primært væskeansamling, en helt naturlig prosess knyttet til hormonelle svingninger i menstruasjonssyklusen.

Hormonet progesteron, som spiller en viktig rolle i å forberede livmoren til en mulig graviditet, påvirker salt- og væskebalansen i kroppen. I dagene før menstruasjonen øker produksjonen av progesteron, noe som fører til at kroppen holder på mer vann. Dette kan resultere i oppblåsthet, økt vekt og et generelt ubehag. Samtidig kan østrogennivået falle, noe som også kan bidra til væskeansamling.

Det er viktig å presisere at denne vektøkningen er midlertidig. Væsken kroppen holder på, blir vanligvis skilt ut igjen når menstruasjonen er over. Derfor vil vekten typisk normalisere seg i løpet av få dager etter at blødningen har stoppet. Å se noen ekstra kilo på vekten under menstruasjonen er derfor ikke et tegn på vektøkning i tradisjonell forstand, men et resultat av hormonelle prosesser.

Hvor mye vektøkning er vanlig?

Mengden væskeansamling varierer fra person til person. Noen kvinner opplever kun en liten, knapt merkbar økning, mens andre kan føle seg flere kilo tyngre. Denne variasjonen avhenger av flere faktorer, inkludert individuelle hormonnivåer, kosthold og generelle helsetilstand.

Hva kan man gjøre for å minske ubehaget?

Selv om væskeansamling er en naturlig del av menstruasjonssyklusen, finnes det tiltak som kan bidra til å reduske ubehaget:

• Redusert saltinntak: Salt binder vann i kroppen, så et lavere inntak kan minske væskeansamlingen.
• Økt inntak av vann: Paradoksalt nok kan økt væskeinntak bidra til å skylle ut overflødig væske.
• Regelmessig mosjon: Lett fysisk aktivitet kan bidra til å stimulere lymfesystemet og redusere oppblåsthet.
• Sunn og balansert kost: Unngå for mye bearbeidet mat, sukker og mettet fett.
• Unngå alkohol og koffein: Disse kan forverre væskeansamlingen.

Det er viktig å huske at det er helt normalt å føle seg oppblåst og tyngre under menstruasjonen. Hvis du opplever ekstrem vektøkning eller andre symptomer som bekymrer deg, bør du oppsøke lege for å utelukke andre årsaker. Men i de fleste tilfeller er det bare en midlertidig hormonell påvirkning som forsvinner av seg selv.

#Helse #Menses #Vekst