Er det vanlig å gå opp i vekt når man har mensen?

De ekstra kiloene som kommer og går: Vektøkning under menstruasjonen

Mange kvinner opplever å gå opp litt i vekt i forbindelse med menstruasjonen. Mens panikkfølelsen over å se tallet på vekten stige kan være sterk, er det viktig å huske at denne vektøkningen i de aller fleste tilfeller er midlertidig og helt normal. Årsaken ligger hovedsakelig i kroppens naturlige prosesser i forbindelse med syklusen.

Væskeansamling – den største synderen: Den mest fremtredende årsaken til vektøkning under menstruasjonen er væskeansamling. Kroppen holder på mer vann i denne perioden, et fenomen som ofte ledsages av oppblåsthet og ømhet i brystene. Hormonsvingninger, spesielt reduksjonen i østrogen og progesteron mot slutten av syklusen, er sentrale i denne prosessen. Kroppen reagerer på disse svingningene ved å øke produksjonen av et antidiuretisk hormon (ADH), som bidrar til økt væskeopptak. Dette fører til at man kan legge på seg et par kilo, men disse kiloene er i hovedsak vannvekt og ikke fettvev.

Appetitt og søtsug spiller en rolle: I tillegg til væskeansamling kan mange kvinner oppleve økt appetitt og et sterkere sug etter søtsaker i dagene før og under menstruasjonen. Dette er igjen knyttet til hormonsvingningene. Det er ikke uvanlig å crave mat med høyt sukkerinnhold for å få et raskt energiboost. Selv om dette kan føre til en liten vektøkning, er det viktig å huske at dette ofte er et resultat av et økt kaloriinntak, og ikke en fundamental forandring i kroppens fettprosent.

Hvor mye vektøkning er vanlig? Mengden vektøkning varierer fra person til person, men det er vanlig å oppleve en økning på mellom 0,5 og 2 kg. Denne vektøkningen forsvinner som regel når menstruasjonen er over og hormonnivået stabiliserer seg.

Hva kan man gjøre? Det er ikke nødvendig å gjøre drastiske endringer i kostholdet eller treningsrutinene for å håndtere denne midlertidige vektøkningen. Fokus på et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er viktig for helsen generelt. Å redusere inntaket av salt kan bidra til å minske væskeansamlingen. Å lytte til kroppens signaler og unngå å kutte ut matvarer helt, kan hjelpe med å håndtere eventuelle cravings på en sunn måte.

Når bør man søke hjelp? Mens midlertidig vektøkning under menstruasjonen er vanlig, bør man oppsøke lege dersom vektøkningen er betydelig, vedvarer over tid eller er ledsaget av andre symptomer som sterke smerter, kraftig blødning eller uregelmessige sykluser.

Avslutningsvis er det viktig å huske at den lille vektøkningen mange opplever i forbindelse med menstruasjonen, i de fleste tilfeller er midlertidig og ufarlig. Å forstå årsakene bak denne vektøkningen kan bidra til å redusere angst og bekymring rundt et naturlig fenomen knyttet til den kvinnelige kroppen.

#Mensen #Menstruasjon #Vektøkning