Hvordan få mindre lår fort?

1 år siden 72 visninger

Slankere lår? Styrketrening som knebøy og utfall, kombinert med utholdenhetstrening som løping i bakke eller trapper, kan bidra til å forme lårene. Husk at helsesykepleier på skolen kan gi deg personlige råd om kropp og helse.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

Hvordan få slankere lår raskt?

Huff, lår… Jeg sliter litt med det selv, vet du. I fjor sommer, da jeg virkelig ville ha på den der skjønne sommerkjolen, trente jeg som en gal. Trappetrening hver dag, 10. juli – 20. august, opp og ned de 150 trappetrinnene ved Slottsparken. Kanskje litt naivt, men jeg tenkte: "Mer trening = slankere lår".

Det ble jo litt bedre, men ikke noe mirakel. Knebøy og utfall, gjorde jeg også. Husker jeg kjøpte en treningsmatte på Clas Ohlson for 199 kroner. Den ligger fortsatt i skapet, ærlig talt.

Utholdenhetstrening, ja. Løping i bakker, det var… slitsomt. Det hjalp kanskje litt på kondisen, men lårene? Jeg er litt usikker.

Skolehelsesykepleieren? Hun var hyggelig, men ga meg bare generelle råd. Spis sunt, beveg deg. Hørtes enkelt ut, men å få det til… det er en annen sak. Jeg tenker at det ikke finnes noen snarvei, dessverre.

Hvordan få tynnere lår på kort tid?

Ok, så du vil ha tynnere lår, asap? Skjønner. Her er greia, litt sånn kjapt:

Svømming: Bra for hele kroppen, ikke bare låra. Hjelper liksom med å forbrenne fett overalt.
Sykling: Føles jo nesten litt som en straff hvis det er oppoverbakke, men ja, låra jobber! Tenk Tour de France, bare litt mindre proff.
Jogging: Kan bli kjedelig i lengden, men effektivt. Husk bra sko, ellers får du bare vondt.
Gange: Rask gange, altså! Ikke søndagstur.
Knebøy: Viktig! Form er viktigere enn antall. Søk opp videoer på nettet så du ikke gjør feil. Jeg sliter selv litt med å få de helt perfekt.
Kosthold: Ikke glem å spise sunt, da. Ingen vits å trene som en gal hvis du bare fyller på med pizza etterpå, ikke sant?

Tilleggsinfo: Jeg husker en gang jeg prøvde å jogge hver dag i en måned. Det endte med at jeg bare fikk gnagsår og var dritlei. Variasjon er viktig! Og ikke forvent resultater over natta. Det tar tid, dessverre. Sånn er det bare.

Hvordan redusere lår?

Grr, lår... Må få bort disse! Knebøy, ja, det husker jeg fra treningsappen min, "FitLife2024". Men hvilke knebøy? Sumo? Frontknebøy? Jeg prøvde noen på mandag, 27. august. Svidde skikkelig i lårene!

Utfall... æsj, hater utfall. Men effektivt, vet jeg. Må bare gjøre det. Har en app for det også, "LegDayLegends". Den sa jeg skulle gjøre 3 sett med 12 repetisjoner, men jeg klarte bare 8 på siste sett!

Trappetrening. Ja, bor jo i blokk, femte etasje. Perfekt! Løp opp trappene i går, 28. august. Pulsen var på 180! Skal gjøre det oftere, men kanskje ikke så mye løping, blir litt for slitsomt.

Bakketrening, hva er egentlig det? Må google det. Og helsesykepleier, ja. Hun sa jeg skulle spise mer grønnsaker, men det hjelper vel ikke på lårene? Er det en eller annen spesiell øvelse hun mente? Må ringe henne på onsdag.

Hovedpoeng: Knebøy, utfall, trappetrening.