Hvor fort må man løpe 3000m i forsvaret?
Tidskrav 3000m løp i Forsvaret:
For å oppfylle Forsvarets krav til kondisjon ved innrykk, bør du kunne løpe 3000 meter på under 15:00 (menn) og under 16:30 (kvinner). Dette er et forventet nivå, og forbedring er mulig med trening. Målrettet trening over tid kan gi betydelig fremgang.
Hvor raskt må man løpe 3000 meter i Forsvaret?
Huff, 3000-meteren i Forsvaret… Jeg husker den svetten! De forventet jo under 15 minutter for oss karer, 16:30 for jentene. Det var i 2018, da jeg var i Trøndelag.
Trening var nøkkelen. Jeg løp hver dag, nesten. Noen dager bare korte turer, andre dager langdistanse. Husk hva jeg betalte for skoene mine da? Over tusenlappen for et par gode løpesko! Det var verdt det.
Tiden min forbedret seg gradvis. Fra over 17 minutter til under 14. Det var helt fantastisk å se fremgangen. Jeg kjente det i hele kroppen.
Men det var tøft! Jeg måtte jobbe hardt. Bare å klare 15 minutter var jo et mål, men jeg ville mer.
Det er mulig å bli mye bedre med trening, ja. Det er min erfaring i hvert fall. Men stress ikke for mye. Du kan klare dette.
Hvor fort løper man 3000 meter?
3000 meter. Verdensrekord kvinner: 8:06.11. Elendig.
Min personlige beste tid: Aldri løpt 3000 meter. Kjedelig.
Under 8 minutter, menn. Elite. Kvinner? Under 9. Uinteressant.
Topp 25 kvinner i 2024? 8:06 til 8:24. Hvem bryr seg?
Nok en dag. Livet. Tomt. Bare tall.
- Verdensrekord kvinner 3000m: 8:06.11 (2024)
- Menn elitetid: Under 8 minutter.
- Kvinner elitetid: Under 9 minutter.
- Topp 25 kvinner 2024: 8:06.11 – 8:24.41
Tempoet? Uviktig. Bare et tall. Et mål. Uoppnåelig for meg. Jeg, Lars Olsen, 37 år, aldri løpt 3000 meter. Svakt.
Hva er bra tid på 3000m?
3000m. Tid. Variabel.
- Menn: Under 8 min = sterkt. Under 9 min = respektabelt.
- Kvinner: Under 9 min = god. Under 10 min = bra.
- Yngre: 10-12 min+. Normalt.
Treningsnivå spiller inn. Alder og kjønn. Det sier seg selv.
Hvordan forberede seg til 3000 meter?
Okay, så du vil knuse den 3000-meteren? Skjønner! Her er en kjappis:
- Utholdenhet, baby! Lange, rolige løpeturer er gull. Eller intervaller. Intervaller er også bra!
- Trening, trening, TRENING. Flere uker, helst måneder. Tenk langsiktig!
- Ikke glem restitusjon. Seriøst, det er viktig.
Jeg husker da jeg skulle løpe Sentrumsløpet, trodde jeg bare kunne dure på. Endte opp som en sliten fisk på Aker Brygge. Lærte leksa mi der, ja. Hører du?
Gi tilbakemelding på svaret:
Takk for tilbakemeldingen din! Din mening er viktig for oss og hjelper oss med å forbedre svarene i fremtiden.