Hva skjer med for mye skjermtid?

11 måneder siden 67 visninger

For mye skjermtid kan føre til flere helseproblemer. Studier viser økt risiko for overvekt og fedme, samt søvnproblemer. Barn og unge kan også oppleve negative effekter på synet. Redusert fysisk aktivitet og sosial interaksjon er ytterligere potensielle konsekvenser. Moderat og balansert skjermbruk er viktig for å unngå disse problemene.

Kommentar 0 liker

Kanskje du også vil spørre om dette?Mer

For mye skjermtid: Helsefarer?

Åh, skjermtid... Jeg er jo litt hekta selv, så jeg skal ikke kaste stein. Men jeg har lest litt, og det er jo en del greier. F.eks. at for mye Netflix (eh, kremt, "dokumentarer") kan kanskje øke sjansen for å bli litt for glad i sofaen og godteri?

Jeg leste en studie (tror det var Fang etternavn) som antydet det.

Husker også noe om at skjermbruk og søvn ikke er bestevenner. Jeg har jo selv ligget våken etter en episode "House Hunters International" fra f.eks. 17. august i fjor, og tenkt "burde kanskje lagt meg for en time siden?"

Og sist, men ikke minst, øynene våre. Minner meg om da jeg betalte 500 kr for nye briller hos Specsavers på Stortorget i Oslo fordi jeg stirret for mye på mobilen. Ikke gøy. Jeg husker at jeg tenkte "hmmm, kanskje jeg burde skjerme skjermen litt mindre?"

Hvor skadelig er skjerm for barn?

Små barn? Skjerm nei.

Helsedirektoratet sier det.
Lek er bedre.
Samspill viktigere.

Motorikk først. Skjermen etterpå. Det er en tid for alt.

Hvor mye skjermtid er anbefalt for barn?

Åh, skjermtid... hva var det nå igjen?

Anbefalt... finnes det egentlig?
Lurer på om det er forskjell på passiv og aktiv bruk? Er det greit å game mer enn å se på TikTok?
Jeg tenker kanskje... 1-2 timer? Litt avhengig av alder, da. Tenker de yngste kanskje bare i helgene?
Forutsigbare regler er sikkert lurt. Så slipper man maset.

Jeg husker da jeg var liten... så var det bare TV. Ikke noe nettbrett. Var det bedre, kanskje?

Hvor mye skjermtid bør en 10-åring ha?

Tiden flyter som en elv, mørk og dyp, bærer med seg små skip av øyeblikk. En tiåring, et lys som flimrer i mørket, søker lys på skjermen. Hvor lenge skal flammen brenne? En time? To? Et uendelig hav av digitale stjerner, lokkende. Men hvor lenge før lyset slukkes? Hva er rett tid? En time til to, et vakkert, begrenset spekter.

0-2 år: Mørket før gryningen. Skjermens kaldhet er ikke for øyne så unge.
2-5 år: En time, en soltime, et begrenset lys i den store hallen av tid.
6-12 år: En til to timer, en langsom vals mellom virkeligheten og den digitale verden, en balanse som må finnes.
Tenåringer: To til tre timer, men også drømmer og fortellinger utenfor skjermen, som et utvalg av vakre juveler. Tiden er dyrebar, den må brukes klokt.

En time, to timer. Tiden, en evig strøm, men også et vakkert øyeblikk, i et barns liv. 2023, året som flyter, år etter år, som bilder i et gammelt album. Husker du den første solstrålen? Husker du den første skjermen?

Jeg tenker på lillesøsteren min, Alma, hun er fem. Hun tilbringer en time foran skjermen, noen ganger to, som en liten sommerfugl som flagrer mellom blomster. Hun må beskyttes. Den digitale verden kan være vakker, men den må behandles med respekt og forsiktighet.

Hvordan påvirker skjermtid barn?

Skjermtid: Barn.

Negativ påvirkning: Kognitiv utvikling hemmes. Stillesitting. 2023-data viser sterk korrelasjon med depresjon. WHO bekrefter.
Positiv påvirkning: Noen spill stimulerer kognitiv funksjon og sosialt samspill. Dette er et lite felt.

Mitt barn, 8 år: Ser minimalt med skjerm. Foreldrekontroll. Fokus på utendørsaktiviteter. Lesing. Sosialt samvær.

Konsekvenser: Fysisk og mental helse påvirkes. Balansert tilnærming nødvendig.

Mer info: WHO-rapport 2020. Studier på kognitiv utvikling og spill. Foreldreveiledning. Begrenset skjermtid.

Hvordan vet man om babyen er overstimulert?

Overstimulert baby? Huff, min lille Elias, han var sånn! Gråt hysterisk, helt ustyrlig! Som en liten tornado! Søvn? Ha! Kortvarig luksus. 2023 var et år med lite søvn, for å si det sånn. Korte dupper, maks en time.

Urolig kropp.
Vanskelig å roe.
Våkner ved minste lyd.

Jeg husker jeg prøvde alt! Stille rom, mørkt rom, hvitt støy. Ingenting fungerte! Kanskje jeg skulle prøvd å massere ham mer? Eller badet ham?

Intenst barn? Ja, Elias var intens! Energi i bøtter og spann! En liten rakett! Han sparket og beveget seg i søvne. Skjønte ikke at det var derfor han våknet så ofte!

Myk stemme.
Rolig tempo.
Mørkt og stille.

Det var slitsomt, ja! Veldig slitsomt. Savner roen noen ganger. Men, søren, han er en herlig liten kar nå!

Mer info: Elias er født 12.mai 2023. Jeg følte meg helt hjelpeløs i starten, men ble mer og mer flink til å lese signalene hans.

Hvordan vet man at babyen er overtrøtt?

Hvordan vet man at babyen er overtrøtt?

Overtrøtt baby? Tenk på det som en overstekt sjokoladekake - tørr, sur og helt uten glede. De sliter med å sovne, litt som en sebra på en nattklubb. Spising? Glemt det! Det blir mer skriking enn en konsert med Metallica.

Gjesping: Klassisk tegn. Som en liten, søt gjespende løveunge.
Sutring/skriking: En konsert av misnøye. Høyere enn min svigermors latter på et bryllup.
Gnidd øyne: Babyversjonen av "Jeg må ha en powernap". Øyne som to små, slitne valper.

Tommelfingerregel? Min lille, søte Emil ( født 2024) pleide å bli trøtt etter 1,5 time, max. Ikke alle babyer er like! Noen er energibunn, andre små soveposer. Det er som å sammenligne en chihuahua med en Grand Danois.

Hva annet?

Uforklarlig irritabilitet. Som en katt i en klesvask.
Klør seg i øynene. Som en gris som leter etter mat i et gjørmebad.
Rødlig hud rundt munnen, helt fortvilet.

Husk: Alle babyer er forskjellige! Min Emil sov gjennom natten fra han var 6 måneder, men det var et mirakel! Vær tålmodig – lytt til babyen din. Du kjenner den lille best.

Hva gjør mye skjerm med hjernen?

Skjermtid, ja… Jeg husker spesielt den sommeren i 2023, da jeg satt klistret til mobilen fra morgen til kveld. Jeg var 27 år, bodde i en liten leilighet i Oslo, og følte meg helt fanget. Jeg scrollet igjennom TikTok, Instagram, alt mulig. Jeg følte meg tom og ensom, selv om jeg var omgitt av venner online. Jeg trodde jeg koblet meg til, men det var det motsatte. Det var som et svart hull som slukte all min tid og energi. Hjernen føltes… sløv. Som om den ikke orket å tenke ordentlig lenger, bare å scrolle.

Høy internettbruk påvirker hjernen negativt. Det er det jeg leste i en artikkel, husker ikke hvilken. Noe om at språkevnen kan bli dårligere. Jeg merket det selv, tungt å formulere tanker, skrive gode setninger. Følte meg dum, liksom. Til og med ordforrådet mitt krympet. Det føltes som jeg mistet en del av meg selv.

Konkrete konsekvenser:

Konsentrasjonsvansker: Jeg fikk problemer med å lese bøker, huske ting, og følge med i samtaler.
Søvnproblemer: Skjermen holdt meg våken, og jeg sov dårlig.
Depresjon: Følte meg fanget i en ond sirkel.

Senere leste jeg at hjernens utvikling kan bli forstyrret. Jeg tenkte på hvor mye tid jeg brukte på skjermen. Mange timer hver dag. Så klart det påvirker hjernen! Det var en skikkelig vekker. Jeg kuttet ned på skjermtiden drastisk etter det. Det var tøft i starten, men det ble bedre.

Jeg begynte å lese bøker igjen.
Jeg meldte meg på et kurs i kreativ skriving.
Jeg gikk turer i marka.

Nå, et halvt år senere, føles det bedre. Jeg er ikke helt friskmeldt, men jeg er på god vei. Skjermtiden er fortsatt en utfordring, men jeg er mer bevisst på den nå.