Hvem bruker mest tid på skjermen?

Hvem bruker mest tid på skjermen: 20-24 år vs 13-15 år

Digitale flater er essensielle i hverdagen for jobb, studier og fritid. Mange blir overrasket over hvor mye av den våkne tiden som går med til hvem bruker mest tid på skjermen i ulike aldersgrupper. Det er viktig å forstå hvordan dette preger hverdagen for yngre generasjoner for å kunne balansere skjermtid og helse på en god måte.

Hvem bruker mest tid på skjermen?

Skjermbruk er i dag en integrert del av hverdagen for de fleste, men omfanget varierer stort mellom ulike aldersgrupper. Det er ofte slik at de yngre voksne og tenåringer topper statistikkene for daglig skjermtid.

Unge voksne bruker mest tid

Tall viser at aldersgruppen 20–24 år tilbringer mest tid foran en skjerm, med et gjennomsnitt på hele 7 timer og 19 minutter hver dag. ^[1] Mange kan bli overrasket over hvor høyt dette tallet er, men for denne gruppen er digitale flater helt essensielle for både jobb, studier og fritid. Jeg husker selv hvordan det var i begynnelsen av 20-årene; man var knapt offline før det var på tide å sove. Det tok meg lang tid å innse at skjermen faktisk krevde så mye av min våkne tid.

Aldersgruppene rett under følger også tett etter. De i alderen 16–19 år ligger på omtrent 7 timer og 6 minutter daglig, ^[3] mens de mellom 13–15 år bruker rundt 6 timer hver dag. Dette er tall som gir et tydelig bilde av hvordan den digitale hverdagen har endret seg for yngre generasjoner.

Hva bruker vi egentlig tiden til?

Når man ser på hva som fyller de daglige timene, er det særlig statistikk sosiale medier bruk Norge og spilling som står for den største andelen av skjermtiden for de yngre. For mange er dette hovedkilden til både underholdning og sosial kontakt med venner. Men her kommer ofte den store utfordringen - grenseoppgangen mellom når det er nyttig og når det blir for mye.

Det er lett å miste oversikten. Selv har jeg måttet legge inn begrensninger på mobilen for å unngå at bare en rask sjekk blir til en time med scrolling. Det er en enkel, men effektiv måte å få tilbake kontrollen over egen fritid på. Mange rapporterer om bedre søvnkvalitet når skjermen legges bort tidligere på kvelden.

Skjermtid i et større perspektiv

Selv om de yngste aldersgruppene trekker gjennomsnittet opp, bruker den voksne befolkningen generelt mye tid foran skjermer også, ofte knyttet til arbeid. Det er viktig å skille mellom skjermbruk som er nødvendig for jobb, og den mer passive bruken på fritiden. Ofte er det den passive skjermtiden som fører til bekymring, ettersom den kan stjele tid fra fysisk aktivitet og sosialt samvær utenfor digitale plattformer.

Skjermtid per aldersgruppe

Aldersgruppe 13-15 år

6 timer daglig

Sosiale medier og spilling

Aldersgruppe 16-19 år

7 timer og 6 minutter daglig

Studier og sosiale plattformer

Aldersgruppe 20-24 år

7 timer og 19 minutter daglig

Jobb, studier og underholdning

Hverdagsbalansen til Stian (22)

Stian, student i Trondheim, innså at skjermtiden hans lå på over 8 timer daglig. Han følte seg ofte trøtt og lite motivert til å lese pensum.

Han forsøkte å kutte ut mobilen helt etter klokken 20, men det førte bare til at han satt foran PC-en og så på film i stedet. Frustrasjonen var stor da ingenting endret seg.

Vendepunktet kom da han begynte å logge hva han faktisk brukte tiden til. Han oppdaget at han kastet bort to timer hver ettermiddag på innhold han egentlig ikke brydde seg om.

Etter å ha fjernet varsler og lagt inn en fast kveldstur, sank den reelle skjermtiden med halvannen time. Han rapporterer nå om bedre konsentrasjon i lesesalen.