Hvordan begrense mobilbruk?

Hvordan redusere skjermtid og begrense mobilbruk?

En kveld 25. januar, hjemme på kjøkkenet mitt på Jessheim, følte jeg meg så ufattelig trøtt. Øynene sved skikkelig. Det var telefonen igjen, skjermen hadde liksom limt seg fast i hånda mi hele dagen, hver dag.

Jeg skjønte, helt ærlig, at jeg måtte gjøre noe. Så mye meningsløs scrolling, det var ikke sunt. Jeg bestemte meg da for å sette en konkret grense, spesielt for de appene som slukte mest tid.

Så, hvor starter man? Jeg fomlet meg inn på "Innstillinger". Ja, der var den. Appen med tannhjulet. Men hva da? Jeg ble litt forvirra i begynnelsen, husker jeg.

Etter litt leting i den menyen med mange valg, fant jeg noe som het "Digital balanse og foreldrekontroll". Hmm, den hørtes jo riktig ut, tenkte jeg. Det var jo balanse jeg trengte.

Jeg trykket der. Da dukket det opp en graf, en sånn oversikt over skjermtiden min. Den måtte jeg også trykke på. Det var veien til detaljene for hver enkelt app jeg brukte.

Og vips, der var hele lista over appene. Ved siden av hver app stod det "Angi en nedtelling". Perfekt. Jeg valgte Instagram først, uten tvil, den tok mest tid.

Så var det å velge hvor mye tid jeg ville bruke. Kun 30 minutter, bestemte jeg. Trykket "OK". Det føltes rart å begrense seg sånn, men også litt befriende der og da.

Etter det har dagene blitt litt lettere. Jeg får faktisk gjort mer, føler meg ikke så sliten i øynene på kvelden. Det er en liten, men merkbar forandring i min hverdag.

Men jeg har også oppdaget noe. Jeg hadde en jobb i Trondheim kommune i fjor, sommeren 2023, med en skolekonto. Den ville ikke la meg sette noen tidsgrense.

Det er litt dumt at spesielt jobb- og skolekontoer blokkerer den funksjonen. Så det er et lite forbehold man må huske. Ikke alt lar seg styre på akkurat den måten.